Какие витамины употреблять зимой?

ВИТАМИН А
Элемент, который просто необходим в пору простуды и гриппа. Своим противовоспалительным действием он повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Хорошим средством будет витамин А для нормального баланса и состояния кожи, слизистых оболочек и глаз, контролирует уровень гормонов и возобновляет защитные функции печени. Норма потребления этого вещества на день составляет 1 миллиграмм.
ВИТАМИНЫ С
Важные элементы, которые необходимы для нормального протекания окислительно-восстановительных реакций в организме, а также участвуют в клеточном дыхании. Без аскорбиновой кислоты не усваивается организмом железо, проницаемость сосудистых стенок нарушается, что влечет за собой появление дефицита других витаминов. Это вещество участвует в образовании гормонов надпочечников, помогает поддерживать нормальную деятельность иммунной системы, является сильнейшим антиоксидантом и, самое главное, предотвращает появление злокачественных опухолей.
Благодаря этому витамину. В крови увеличивается активность лейкоцитов, макрофагов и лимфоцитов, которые отвечают за разрушение клеток инородных тел, а также повышается сила сопротивляемости организма к вирусным заболевания и стрессовым ситуациям.
ВИТАМИН D
Элемент, норма потребления которого в сутки составляет 6-10 микрограмм. Он отвечает за контроль обмена фосфора и кальция в организме. Данный элемент особенно важен детям, ведь их растущий организм требует большое его содержание.
В случае его дефицита, велика вероятность появления рахита, а также нарушается развитие костей и зубов. Также, дети с пониженным витамином в крови отстают в умственном и физическом развитии от своих сверстников. В большом количестве данный витамин содержится в рыбьем жире. (ОМЕГА 3 WELLNESS)
ВИТАМИН Е
Вещество, которое отвечает за защиту клеток от воздействия свободных радикалов, а также улучшает кровоток, белковый и жировой обмен, ускоряет регенерацию кожи. Суточная норма данного витамина составляет 8-15 миллиграмм.