Предыдущая публикация
Яичница со стручковой фасолью (пп рецепт)
Внимание!Сейчас будет полезный рецепт:) А полезный он потому, что в конце укажу информацию по КБЖУ. Среди моих знакомых есть люди, которые подсчитывают калорийность блюд и содержания в них белков, жиров и углеводов.Я подумала, что среди вас тоже могут найтись те, кому это будет актуально. Обязательно напишите об этом в комментариях!Зачем считать КБЖУЕсли вы никогда с этим не сталкивались, то расскажу в двух словах.В среднем человек при умеренной активности должен съедать 2000-2500ккал в день.Так соотношение поступившей в организм и затраченной энергии будет примерно одинаковым.Как следствие — вы не будете поправляться. Для каждого возраста, пола и дневной активности количество калорий будет разное.Чтобы высчитать свою норму, можно воспользоваться калькулятором.Если вы хотите скинуть пару лишних кг, но времени на физические нагрузки или долгие прогулки у вас нет, то нужно снизить количество потребляемых калорий — создать дефицит.Чтобы не скачивать приложения, не вносить туда данные о съеденном за день, существуют готовые рецепты с подсчетами.Вам остается только составить меню и готовить с четкими пропорциями рецепта. Рецепт яичницы с зеленой фасолью:Способ приготовления:1.Воду кипятим, слегка подсаливаем и отвариваем в ней стручковую фасоль.Как только фасоль стала мягкой, сливаем воду и промываем в холодной воде2.На сковороде разогреваем небольшое количество растительного масла, слегка обжариваем фасоль и заливаем ее яйцами. Яйца можно предварительно взболтать или разбить прямо в сковороду, чтобы получилась глазунья3.Перекладываем на тарелку, сверху можно украсить свежей зеленьюИнгредиенты:- зеленая стручковая фасоль- 100 г- яйцо куриное - 2 шт- растительное масло - 1 ст. л .- соль по вкусуКалории: 308Белки: 14.6Жиры: 25Углеводы: 3.8А вы считаете калории? Даже если вы не следите за калорийностью, попробуйте приготовить яичницу со стручковой фасолью. Она питательная и вкусная!Не забудьте поставить лайк и подписаться на мою группу, чтобы не пропустить новые и простые рецепты.
Следующая публикация
Комментарии 5