Представьте, что ваш разум — шумный город.

Медитация помогает найти тихий уголок в этом городе.
Даёт возможность замечать мысли, не зацикливаясь на них, и находить внутреннее спокойствие.
Цели медитации:
понимание себя: прояснение мотивов, упорядочивание мыслей, улучшение концентрации;
обретение покоя: успокоение ума, избавление от хаоса в мыслях и жизни;
осознание: понимание своего ума, тела и окружающего мира;
отключение мыслей: остановка внутреннего диалога, достигаемая путём глубокой концентрации;
просветление и самадхи: высший этап практики, достигаемый естественным путём.
Для успешной медитации желательно саттвичное питание!
Я иногда устраиваю полностью разгрузочные дни или смузи-недельку)