ПП.

Составляем свое меню на неделю.ВСЕМ ПРОЧИТАТЬ!!!
Сразу нужно оговорится, что универсальных рецептов правильного питания
нет – каждый человек индивидуален, со своими собственными склонностями и
особенностями организма. Тем не менее, основные принципы правильного
питания для похудения ученые вывели, и практика показала их
действенность по крайней мере в большинстве случаев. К таким основным
принципам здорового и правильного питания для эффективного похудения
можно отнести нижеследующие:+Меню правильного питания должно быть
разнообразным, включающим в себя блюда с различным содержанием в них
полезных веществ, белков, углеводов и жиров.Важную роль в меню
правильного питания играют злаковые продукты, которые очень эффективны в
борьбе с лишним весом.Молочные продукты играют важную роль в меню для
похудения, однако с возрастом их употребление стоит ограничивать.Рыбные
продукты не должны быть игнорированы, так как в них есть не только
белок, но и полезные жиры и кислота омега-3, недостаток которых может
привести к проблемам с кожей, волосами, и даже возникновению целлюлита у
женщин, которые стремятся похудеть.Регулярное употребление овощей и
фруктов в меню для похудения – это гарантия поступления в организм
необходимых витаминов.Для похудения при правильном питании жиры
животного происхождения желательно заменить на растительные жиры. Важно
помнить, что совсем без жиров обходиться нельзя, даже если проблемы с
весом более чем очевидны.При правильном питании употребление сахара, а
также сделанных на его основе сладостей следует сократить, а лучше
совсем исключить из рациона. В конце-концов их можно заменить орехами,
медом и фруктовыми десертами.Для похудения также следует сократить
употребление соли, которая способствует задержке в организме жидкости, а
это приводит к отекам.Категорически нежелательно употребление
алкогольных напитков. Они очень калорийны и наносят вреду всему
организму. Вредные привычки, похудение и правильное питание – вещи
несовместимые.И, наконец, важно помнить, что все вышеперечисленное о
правильном питании должно обязательно сопровождаться физической
активностью. Это совсем не означает, что непременно нужно идти в
спортивный зал или фитнес-центр, но нужно хотя бы не игнорировать
возможность пеших прогулок. Иначе похудение и правильное питание будет
малорезультативным.