Ингредиенты: Филе куриное 4 штуки Помидоры 1 штука Капуста брокколи замороженная 200 г Сыр 17%100 г Сметана 2 столовые ложки Масло оливковое 4 столовые ложки Соус соевый 2 чайные ложки Соль по вкусу Специи по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе кладём в полиэтиленовый мешок и отбиваем обратной стороной ножа. 2. Разводим в тарелке масло оливковое, шепотку (добрую) соли, 1,5 ст.ложки соевого соуса, специи. Даём постоять, чтобы все растворилось. Получившийся раствор наливает в мешочки и перемешиваем. Даём постоять 20 минут. 3. На сковороду несколько капель масла и обжариваем филе с двух сторон по 5 минут. 4. Духовку на 200 градусов. 5. Помидор нарезаем кружочками, сыр натираем на крупной тёрке, перемешиваем с двумя ложками сметаны. Можно в той же тарелке, в которой делали маринад для курицы (вкуснее будет). 6. Обжаренное с двух сторон филе выкладываем на противень и в духовку на 15 минут при 200 градусах. 7. Тем временем высылаем в мешочки из-под филе мороженную брокколи, перемешиваем и высылаем на сковороду, на которой жарить курицу, и ставим на плиту. 10 минут на небольшом огне. И растает и смещается с ароматами курицы. 8. Через 15 минут достаём курицу из духовки. Выкладываем на противень брокколи, на филе кладём по кружочку помидора и сверху смесь из сыра и сметаны. 9. Всё это великолепие обратно в духовку. Я держал 10 минут, но вышло не эстетично. Сыр расплатился. Думаю минут 5 хватило бы. 10. Достаём, раскладываем по тарелкам, сервируем стол, приглашаем всех и наслаждаемся похвалами.  *********************************************************************************************************** ВСТУПАЙТЕ В НАШУ ГРУППУ └─► http://ok.ru/group52151198285999 У НАС МНОГО ИНТЕРЕСНОЙ И ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ ШКОЛЫ ПИТАНИЯ http://ok.ru/group52151198285999/album/52151931764911 В ГРУППЕ ВЫ НАЙДЕТЕ МНОЖЕСТВО ФОТО С РЕЦЕПТАМИ БЛЮД http://ok.ru/group52151198285999/album/52356372037807 ОТЗЫВЫ некоторых УЧАСТНИКОВ группы http://ok.ru/group52151198285999/topics/-577617282 #рецепты