💤 Сон в нашей жизни: Короткий путеводитель 💤

Сон - это как бесплатное путешествие в мир расслабления и восстановления. Но иногда нам не удается свободно плыть в море сладких сновидений. Давайте разберемся, что мешает нам спать и что помогает нам погрузиться в мир Морфея.
🌙 Мешают спать:
1. Стресс и тревога, которые, как назойливые комары, жужжат у нас в голове, не давая уснуть.
Пример: Когда вы обдумываете все проблемы и задачи на следующий день до самого сна.
2. Неправильный режим дня, когда вы играете в «поймай меня, если сможешь» со своими собственными биоритмами.
Пример: Постоянное меняющееся время засыпания и пробуждения, как актер, играющий в разных часовых поясах.
3. Физическая активность и употребление кофеина перед сном, которые встревожат ваш организм и не дают ему уйти в ночной покой.
Пример: Когда вы решаете пробежать марафон вечером и затем весело пьете кофе, как будто завтрашнего дня не будет.
4. Экраны, которые манят нас своими яркими и соблазнительными образами, не позволяя нам отключиться от виртуального мира.
Пример: Когда вы проводите часы перед сном, листая ленту социальных сетей и смотря сериалы, словно на самом деле вы актер в них.
😴 Помогают спать:
1. Установление регулярного режима сна, когда вы становитесь верным последователем расписания снов.
Пример: Когда вы каждую ночь ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время, будто вы дирижер оркестра сновидений.
2. Создание комфортной спальни, где вы окружаете себя тишиной, темнотой и оптимальной температурой, как в своем личном отельном номере.
Пример: Когда вы устанавливаете шторы, чтобы закрыть все дыры света, и настраиваете термостат, чтобы создать идеальный микроклимат для сна.
3. Ритуалы перед сном, которые готовят ваше тело и разум к отдыху и расслаблению.
Пример: Когда вы читаете книгу, которая успокаивает вашу душу, или принимаете ароматическую ванну, чтобы погрузиться в ароматический мир сновидений.
4. Здоровый образ жизни, который включает физическую активность, сбалансированное питание и релаксацию.
Пример: Когда вы занимаетесь йогой перед сном, чтобы растянуть свое тело и умиротворить свои мысли, или едите легкий и питательный ужин, чтобы ваш желудок не смог позвать вас на ночной перекус.
Так что давайте сделаем сон нашим лучшим другом и наслаждаться им каждой ночью, как приключением в мире сладких сновидений.
Имея дома аппарат ДЭНС-терапии с выносными электродами, можно в любой момент воспользоваться ими – даже посреди бессонной ночи. Достаточно подсоединить электрод к аппарату, выбрать частоту с релаксационным эффектом (7710/1077 Гц), настроить мощность и лечь, подложив выносной аппликатор, например, между лопаток.
Один маленький нюанс: для релаксации нужно брать маленькую мощность в районе 5 единиц по шкале мощности аппарата. Такое воздействие поможет быстро успокоиться и уснуть. Как правило, эффект наступает в течение 10-20 минут, хотя кому-то может понадобиться и курсовое воздействие.
Заинтересует ДЭНС-терапия и тех, у кого бессонница вследствие других проблем: боль в суставах, синдром беспокойных ног, проблемы с пищеварением. Просто подключите аппликатор к аппарату, приложите его к проблемному месту, настройте подходящий режим Боль пройдет, и вы спокойно уснете – и даже не нужно будет тревожиться об отключении аппарата, который сам перестанет работать.
Спокойных снов! 💤
Подробнее👉 https://biomed24.ru/?r_rid=dLguBqPn