Красота и питание

Важнейшим компонентом красоты и здоровья является правильное питание. Здоровая еда способствует сохранению прекрасного внешнего образа, а также ощущения энергии, легкости, работоспособности.
Общие правила здорового питания
Общеизвестно, что здоровое питание включает в себя разнообразную пищу. Ежедневное меню должно содержать «представителей» различных пищевых групп: овощи, фрукты, зерновые, рыбу, птицу, мясо, молочные продукты, орехи, яйца, зелень, масло.
Питание должно быть регулярным, не менее четырех раз в день, без больших перерывов. Хорошо соблюдать дисциплину питания: стараться есть в одно и то же время, чтобы желудочно-кишечный тракт «знал» время своей работы. Перекусы печенюшками и шоколадками лучше исключить.
Соль и сахар ограничить, больше пить чистой воды. Не нужно увлекаться консервированными соками. Идеально делать их дома. Причем не обязательно покупать дорогие соковыжималки. Достаточно простого пресса для цитрусовых. Утренняя порция апельсинового сока – лучшая «зарядка» витамином С и множеством микроэлементов.
Если нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта, то ежедневное употребление сырых овощей и фруктов способствует ускорению обмена веществ.