​​🔥Измените свое питание, чтобы стать бодрее и активнее.

Чувствуете себя уставшим уже утром - пришло время обратить внимание на свой рацион в течение дня.
Включите эти вкусные и полезные продукты в свой рацион, чтобы повысить активность в течение дня.
✔️Бананы
Являются отличным источником углеводов, калия и витамина B6. Это полезный и питательный перекус в течение дня, который принесёт чувство сытости. Любимый фрукт непоседливых обезьянок также поднимает настроение.
Диетологи рекомендуют употреблять бананы в первую половину дня, так как в них присутствует крахмал и сахароза, которые вечером могут «задержаться» не там, где надо.
✔️Сладкий картофель — батат
Содержит полезные волокна и сложные углеводы, которые способны дать чувство сытости и запас энергии на целый день.
✔️Авокадо
Богат полезными жирами и волокнами. Например, тосты с авокадо будут вкусным и сытным завтраком, который позволит спокойно доработать до обеда без перекусов.
Кроме того, авокадо содержит большое количество витамина Е, минералы и антиоксиданты, которые полезны для кожи, волос и ногтей. Авокадо — уникальный фрукт для энергии и красоты.
✔️Апельсины
Содержат не только большое количество витамина С, но также антиоксиданты, которые предотвращают оксидативный стресс, приводящий к чувству усталости и тревоги.
✔️Зелёный чай
Те, кто не употребляет и не любит кофе, могут заменить его на зелёый чай, который также обладает стимулирующими и бодрящими свойствами. А антиоксиданты, которые содержит этот напиток способствуют снижению стресса и уровня раздражённости.
✔️Цельнозерновые продукты
Всего одна порция бурого риса содержит около 88% суточной нормы марганца, который ускоряет расщепление углеводов и повышает работоспособность организма.
✔️Хумус
Сочетание нута, тахини, оливкового масла делает это блюдо отличным источником энергии. Хумус содержит в себе сложные углеводы, полезные волокна и жиры, которые способствуют долгому чувству сытости, а также медленному усвоению углеводов, что предотвращает повышение сахара в крови.