ПРАВДА или МИФ🔥🤔

Начнем с разбора строения нашего брюшного пресса. Он включает в себя 4 группы мышц:
🔹Прямая
🔹Наружная косая
🔹Внутренняя косая
🔹Поперечная мышца
Каждая из перечисленных групп мышц выполняет определенные функции☝
Прямая мышца
Выполняет функцию сгибания туловища вперед в поясничной области. Как раз про нее мы говорим «пресс»✔
Наружная косая
Нужна для сгибания позвоночного столба, отвечает за способность тянуться вниз нашей грудной клеткой и за разворот корпуса в противоположную сторону при сокращении в ту же сторону✔
Внутренняя косая
Назначение, как и у предыдущей ― повороты туловища, но только внутренняя отвечает за повороты, которые осуществляются в ту сторону, на которой расположены мышцы✔
Поперечная мышца
Она формирует самый глубокий слой мышц брюшной стенки. Нужна для поддержки внутренних органов✔
1. Пресс есть Верхний и Нижний🤔
Теперь этот вопрос кажется глупым, когда мы разобрали мышцы пресса😄
При выполнении любого упражнения на пресс работать будет вся прямая мышца целиком☝
Спортсмен может лишь сместить акцент на верхнюю или нижнюю часть живота, но изолировать их невозможно ввиду того, что пресс-это одна цельная мышца✔
2. Упражнения на пресс помогут уменьшить живот?
Дело в том, что большой живот и неэстетичные складки-это избыток жировой ткани.
Воздействовать на него, делая упражнения на пресс, не получится🙅‍♀
Максимум, что выйдет из этой затеи-у человека будут крепкие и красивые мышцы живота, погребенные под слоем жира.
Помимо упражнений важно правильно питаться🥑
3. Женщинам труднее, чем мужчинам, сделать пресс рельефным?
Это правда☝Но «виноват» в этом не пресс, а физиология‼
У женщин меньше тестостерона, чем у мужчин. А тестостерон отвечает за наращивание мышц и сжигание жира.
Поэтому женщинам труднее нарастить мышцы и согнать лишний вес по всему телу, а не только на животе🤷‍♀
4. Скручивания-наилучшее упражнение для проработки пресса?
Пользу скручиваний никто не собирается отрицать, однако считать их лучшими ошибочно.
Исследования показали, что самый эффективный способ накачать пресс-это выполнять упражнения, в которых мышцы живота работают в паре со сгибателем тазобедренного сустава☝
Территория женской красоты "ДИНАМИКА" за умный фитнес, приходи к нам на тренировке и прокачай свой пресс с умом и правильным подходом‼☝‼
Photo Александр