КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ?
Прокрастинация это то, что останавливает наши мечты. Что не даёт нам развиваться и добиваться желаемого. Лень или пассивное состояние случалось с каждым из нас и к счастью, с ним возможно справиться.
3 способа справиться с прокрастинацией:
✅1. Разбить свой путь на микрозадачи. Когда наша цель за горизонтом и мы понимаем, что путь к ней невероятно долгий, у нас падает мотивация и желание что-либо предпринимать. Однако если мы разделили путь на микрозадачи движение к цели перестаёт нас пугать.
Запишите каждую микрозадачу на временной шкале - убедитесь, что она реалистична, чтобы обеспечить их своевременное выполнение. Опишите каждую задачу начиная с глагола. Например: сделаю презентацию или пройду курсы.
Когда мы записываем свои микрозадачи на временной шкале, это помогает нам визуализировать шаги, необходимые для завершения проекта. И мы начинаем чувствовать, что работа более выполнима.
✅2. Справиться с негативными мыслями.
Когда мы не можем сосредоточиться на своей работе, наши мысли могут стать негативными. Наш внутренний диалог может включать в себя такие негативные мысли, как:
☑Я не знаю, как это сделать
☑Я никогда не закончу вовремя
☑Я недостаточно хорош
☑Я лентяй
Замена этих мыслей более позитивными, реалистичными может помочь нам справиться со своим беспокойством и приступить к работе. Некоторые более реалистичные модели мышления включают в себя:
☑Моя работа не обязательно должна быть идеальной
☑Я в стадии разработки
☑Дай мне пока поработать 15 минут
Корректировка автоматических мыслей может помочь нам более реалистично взглянуть на свой проект и свои рабочие привычки. Это позволит справиться с беспокойством, затрудняющим начало работы.
✅3.Просто начать. Этот простой совет может оказаться весьма эффективным. Мы знаем, что выполнение сложной задачи вызывает в мозгу болевой синдром. К счастью, эта боль исчезнет примерно через двадцать минут. Знание того, что дискомфорт носит временный характер, может облегчить начало работы.
Метод Помидора - проверенный и эффективный метод преодоления прокрастинации. Мы устанавливаем таймер на 25-минутную рабочую сессию, а затем награждаем себя пятиминутным перерывом.
✅Друзья, пожалуйста, оцените в комментариях свою способность к преодолению прокрастинации. Где 5 - прекрасно преодолеваю, 1 - не могу справиться с прокрастинацией.
✅8-го июля в 18-00 МСК стартует 30-ти дневный марафон "ЖЕРТВ НЕТ". Этот марафон для тех, кто:
✅Не умеет защищать свои границы
✅Ориентируется на чужое мнение, а не на собственные чувства
✅Полон страхов
✅Не уверен в себе
✅Завидует
✅Ревнует
✅Осуждает
✅Страдает
✅Не видит причину в себе
📝Принять участие в марафоне WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/LB8JQdPxDyc9LYbJIGVvEr 📝Принять участие в марафоне Telegram: https://t.me/victimsno #прокрастинация #лень #безволие #воля #силаволи #трудолюбие #работоспособность #ДмитрийМосковцев #личностныйрост
https://chat.whatsapp.com/LB8JQdPxDyc9LYbJIGVvEr 📝Принять участие в марафоне Telegram: https://t.me/victimsno ✅8-го июля в 18-00 МСК стартует 30-ти дневный марафон "ЖЕРТВ НЕТ".
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев