Предыдущая публикация
Лучшие упражнения для быстрого похудения дома
Похудеть всем телом не сложно. Необязательно для этого убиваться часами в спортзале. Для этого нужен комплексный высокоинтенсивный тренинг: упражнения, которые прокачивают сразу несколько групп мышц, которые делаются в высокой точке сердечного ритма.
Прыжки с выпадами. помогут тебе разогреться и поднять пульс в кардиозону. Плюс, полезны для похудения бедер и ягодиц. 20 прыжков для каждой стороны.
Планка с подъемом ног. Это упражнение уменьшает живот, делает пресс рельефным, руки подтянутыми, а ягодицы подкачанными, но небольшими. Попробуй выполнять его не менее минуты, постепенно увеличивая время.
Ягодичный мост. Сделать ровную талию и подтянутые ягодицы. Ляг на спину и поднимай бедра, сжимая ягодицы, задерживаясь на пару секунд в верхней точке. 50 раз.
Отжимание с поднятием ноги. Отжимайся с коленей, но каждый раз в наклоне поднимай одну из ног. Это кардиоупражнение, которое также стройнит руки и ноги. Делай, пока можешь отжиматься, увеличивая нагрузку.
Выполняй эти упражнения месяц подряд и результат удивит тебя.
#СледимЗаФигурой
Следующая публикация
Нет комментариев