Главная составляющая каждого волоска – это кератин. Получить его можно из растительных масел, свежей моркови, семян подсолнечника, хлеба из муки грубого помола. Для роста волос необходим белок, а идеальный источник белка для здоровья волос – это рыба и морепродукты. По наблюдениям ученых, в тех странах, где диета изобилует морепродуктами, люди испытывают меньше проблем с волосами. Также в качестве источника белка выступают нежирное мясо, орехи, бобовые и яйца. А медь, содержащаяся в этих продуктах, защищает от раннего появления седины. Хлеб из муки грубого помола, зелень, овощи и фрукты – это не только источник углеводов и витаминов, которые необходимы для роста волос. Благодаря им происходит очищение кишечника, вывод токсинов из организм, а результат всего этого – блестящие и эластичные волосы. Витаминное питание • Блеск волосам вернет витамин В5, содержащийся в брокколи, фасоли, арахисе, цветной капусте. • Для густоты волос регулярно употребляйте в пищу печень и гречку. • Ломким волосам требуется витамин А, в виде свежей моркови и всех овощей красно-желтых оттенков, жирной рыбы. • Печень, почки, морепродукты, яйца, сыр остановят выпадение волос, так как богаты цинком. • Дефицит витамина Е также вызывает выпадение волос, этот витамин содержится в растительных маслах, зародышах пшеницы. Микроэлементы (селен, йод, цинк, железо, медь) и витамины должны поступать в организм в полном объеме. Только при полноценном питании можно получить все необходимые вещества и ожидать здоровья и красоты волос. Сера и медь необходимы вам, если у вас сухие волосы, склонные к появлению перхоти. Медью богаты огурцы, кабачки, кальмары, креветки, а серой – чеснок, лук, спаржа, яйца. Растительные масла также должны присутствовать в рационе. Выпивайте по одной-две столовых ложки льняного, оливкового или другого масла ежедневно. Если у вас повышена жирность волос, стоит пить достаточное количество воды, исключить жирные и жареные блюда и обогатить свой рацион витамином В5 с помощью брокколи, фасоли, арахиса, цветной капусты, отрубей.

Продукты для красоты волос Подводя итог, можно составить окончательный список тех продуктов, которые помогут вам стать счастливыми обладательницами шикарных длинных волос: • Мясо, рыба, морепродукты, печень; • Овощи, фрукты, бобовые, зелень (морковь, помидоры, болгарский перец, брокколи, лук, чеснок, спаржа, огурцы, кабачки, цветная капуста); • Растительные масла (особенно льняное), проростки пшеницы, семена подсолнечника, орехи; • Сыр, яйца, творог; • Гречка, овсянка; • Хлеб из муки грубого помола, отруби. Согласитесь, это меню выглядит достаточно вкусно, разнообразно, и очень похоже на то, что называется здоровым полноценным рационом, а значит, приводит в порядок весь организм. И неудивительно – всё-таки красота волос и состояние организма в целом неразрывно связаны. А если ещё и исключить из употребления такие вредные блюда как сладости, фастфуд, жирное, жареное, соленое, плюс устраивать разгрузочные дни и пить больше воды, то шикарные волосы и стройная фигура вам обеспечены! #ПолезныеСоветы