Составь план Быстро и моментально заполучить «кубики» на животе – невозможно, поэтому не нагружай свой график ежедневными разнообразными упражнениями для пресса. Начинай строить план постепенно и пошагово, переходя от более простых упражнений к сложным. Определи срок, к которому ты сможешь зафиксировать результат тренировок. Проанализируй, какие упражнения уже даются легко, и как их можно усложнить.

Пей в большом количестве минеральную воду Если у тебя есть привычка пить сладкие газированные напитки – замени их на минеральную воду без газа. Пить ее необходимо часто, т.к. вода способствует быстрому похудению, сжиганию калорий. Так ты быстрее добьешься рельефа. Вдобавок, ты притупишь чувство голода и испытаешь прилив энергии.

Употребляй пищу разного яркого цвета Томаты, шпинат, болгарский перец, апельсины, грейпфрут, ананасы – с их помощью ты насытишь организм необходимыми витаминами. А за счет того, что они низкокалорийные – шансы поправиться сводятся к нулю. Никакого фаст-фуда Еда быстрого приготовления – главный враг плоского живота. Отнесись к этой пище строго: не поощряй себя, даже за небольшие достижения, порцией картошкой фри. Замени эти «вредности» овощами или готовь жиросжигающие коктейли – тогда потребность в фаст-фуде у тебя быстро исключится.

Вноси разнообразие и используй утяжелители Не выполняй одни и те же упражнения для пресса – чем больше ты используешь вариаций, тем лучше «прокачается» твой пресс. А благодаря утяжелителям, эффект будет еще лучше. Не зацикливайся только на прессе Подтянутый живот, но «мясистые» руки – не очень хорошая картина, правда? Уделяй внимание и другим частям тела. Выполняй упражнения для ягодиц и рук, которые тоже скажутся на рельефности живота. Выполняй кардиотренировки Их необходимо делать хотя бы 4 раза в неделю по 20 минут. В кардиотренировку входят: бег, быстрая ходьба, прыжки со скакалкой. Работай над осанкой Красивый пресс из-за сутулости будет прятаться. Поэтому выполняй упражнения для спины и всегда старайся держать голову прямо, грудь – вытянутой вперед, а плечи – назад.