Вычисляем индекс массы тела

Многие считают свою фигуру недостаточно стройной. Как же определить, избыточный у тебя вес или нормальный? Есть очень удобный метод – ИМТ (индекс массы тела). Узнав его, ты сможешь выработать для себя план нагрузок и диету.
Как же его вычислить?
Взвешиваемся
Утром, натощак, после опорожнения мочевого пузыря; лучше в одной и той же домашней одежде, на одних и тех же исправных весах, не чаще одного раза в неделю.
Весы должны стоять строго горизонтально на твердой поверхности. Лучше использовать электронные весы, т.к. они хорошо показывают разницу даже в граммах.
Вычислить индекс массы тела (ИМТ) следует по формуле:
ИМТ = вес (кг) / рост (м)2
Вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Или просто загляни в таблицу и найди свой показатель.
Показатели
недостаточный вес: ИМТ менее 20
Дефицит массы тела. Необходимо установить причину, желательно наблюдаться у специалистов.
здоровый вес: ИМТ = 20-24
Поддерживай вес в этом диапазоне. Придерживайся сбалансированной разумной диеты.
слегка избыточный вес: ИМТ = 25-26
Риск не выражен, но следует скорректировать вес. Придерживайся рациональной ограничивающей диеты.
избыточный вес: ИМТ = 27-29
Риск ухудшения здоровья, желательна консультация специалиста. Придерживайся низкокалорийной лечебной диеты.
ожирение: ИМТ равен 29 и более
Высокий риск, обязательно наблюдение у специалистов. Придерживайся низкокалорийной лечебной диеты.
«Научитесь быть счастливым с тем, что имеете, пока добиваетесь того, чего хотите». Ошо