С чего начать? Самое главное, что мы с тобой сделаем - разогреем наши суставы, сухожилия, нормализуем приток крови с ручкам-ножкам, и что особенно важно - к органам таза. Ведь когда мы долго сидим - есть риск возникновения там застойных явлений. А еще если тебе понравится и ты захочешь делать что-то посложнее - у тебя ничего не будет «стрелять» и не «щелкать». Очень важно не проскакивать эту суставную гимнастику, ведь даже профессиональные спортсмены начинают свои тренировки именно с нее. Тем более, что займет она не более 5-10 минут. Поехали! Итак, начни с круговых движений плечами: вперед, вверх, назад, когда плечи опускаются назад хорошо своди лопатки. Сделай 8 неспешных движений назад, потом 8 движений вперед. Теперь повтори то же движение по 1-й руке, 4 вперед, 4 назад. Наклоняй голову к правому и левому плечу поочередно, сделай полукруг: правое плечо, вперед, левое плечо. Подними руки вперед и вращай ровными руками вперед 8 раз, затем назад. Подними руки в стороны, согни в локтях, вращай предплечьями в локтевом суставе.

Теперь сделай круговые движения в запястьях. Не спеша сделай несколько наклонов в бок. Если ты сгибаешься в право, вытяни левую руку по диагонали вверх. Если влево - правую. Сделай несколько «волн» в позвоночнике: ставишь ноги на ширине плеч, немного сгибаешь коленях, ладони обопри о переднюю поверхность бедра. Толкая грудь вперед, начинай мягко приседать до комфортной тебе глубины. После этого, округли спину и распрямляйся наверх, как будто тянешь себя за лопатки. Как только выровнялась - делай новую волну. Повтори 8 раз. Аккуратно с ровной спиной наклонись вперед, вверх тяни себя за округленные лопатки. Расслабь руки и плечи, аккуратно, без лишних усилий скручивайся в пояснице вправо-влево, чтобы руки расслабленно следовали за корпусом. «Восьмерки» бедрами - тут мы уверены, ты справишься без дополнительных инструкций, особенно если включить немного восточной музыки. Слегка присядь, упри руки в колени и сделай вращательные движения коленями в одну и во вторую сторону Хорошенько поднимись несколько раз на носочки и перекатись на пяточки. И напоследок - сделай круговые движения стопой. После такой гимнастики ты почувствуешь приятный приток крови к конечностям и если захочешь - можешь продолжить тренировку. Тогда тебе точно будет что показать коллегам на работе после завершения карантина.