Предыдущая публикация
✏ТРЕНИРОВКИ ПЕРЕД ПОХОДОМ
1. Начал заниматься - не бросай.
2. Занимайся 2-3 раза в неделю не менее 1-2 часов в день.
3. Перед тренировкой - лёгкий бег или растяжка для разогрева.
4. Тренировки должны включать в себя обязательно упражнения, вырабатывающие силу, выносливость, гибкость.
5. Полезно тренировать ноги: ходите в горку (по ступенькам) с грузом почаще!
6. Чередуйте упражнения, чтобы мышцы не привыкали.
7. Постепенно увеличивайте нагрузку, но не до бессилия.
8. Упражнения на развитие силы выполняют в конце занятий.
9. Для развития реакции подойдут "быстрые игры": теннис, бадминтон.
10. Быстрая реакция поможет вовремя спастись от неприятностей!
11. Неплохо тренировать себя и на выносливость: многодневный поход, это длинная-длинная дистанция.
📌Усталость может испортить впечатление от восхождения. Даже самые красивые места не смогут соперничать с натертыми ногами, ноющими мышцами, больной спиной. Эти рекомендации помогут вам подготовиться к многодневному автономному походу.
📌Удачных вам занятий и до встречи на тропе!
Следующая публикация
Нет комментариев