🏃МЫШЦЫ ПРЕССА.

КАК ИХ НАКАЧАТЬ.🏃‍
Мышцы пресса отвечают за стабилизацию позвоночника, таза и бёдер. Каждая из мышц брюшного пресса отвечает за свои функции.
Прямая мышца - за скручивание корпуса в поясничном отделе, наружная косая мышца - за вращение туловища в противоположную от себя сторону, сгибание позвоночного столба, участвует в сокращении и расширении грудной клетки. Внутренняя косая мышца отвечает за те же функции, что и наружная, но за вращение туловища в другую сторону.
Мышцы пресса вместе с мышцами поясничного отдела спины позволяют сохранять осанку, участвуют в дыхательном процессе, у женщин -играют большую роль при родах.
✏️
Для того что бы были видны кубики пресса, нужно не просто нарастить
мышцу, но и избавиться от излишней жировой клетчатки в области живота.
Пресс становится заметным, если толщина жира не более 2-3 см. Оптимальной для рельефности толщина жирового слоя 1 - 1,5 см.
✏️
Многое начинают качать пресс с целью убрать "излишки" на животе. Но жир не сжигается локально в месте нагрузки, а по всему телу. Поэтому, для того что бы похудеть необходимо нагружать все тело. Лучше всего для этого подойдут аэробные тренировки, например, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на роликах, спортивная ходьба, танцы и др.
✏️ Сбалансированное питание без излишнего количества калорий.
‼️ Правильный подход к тренировкам и регулярное сбалансированное питание поможет вам быстро привести ваше тело в хорошую форму.