Помните слово «режим»?

Обычно у нас с ним связаны не очень-то приятные ассоциации. Однако волей-неволей все мы следуем одному режиму каждый день: бодрствуем и спим.?
Когда вы выбиваетесь из ритма, начинаются плохие дни:
☝вы плохо спите, ☝плохо встаёте,☝ плохо соображаете. Плохие дни могут затянуться на годы, и люди думают, что уже ничего нельзя поделать. 🙇‍♂
⛔Это и неважное настроение,
низкая работоспособность,
слабость,
раздражительность.
Избыточный вес,
гиперактивность
дефицит внимания и многое другое...
Вот несколько правил :
⭐Утром .Съешьте хороший полноценный завтрак.
Чем больше света, тем лучше! Включите свет по всей квартире, преимущество перед яркими светодиодными лампами. Никаких потемок, если хотите прийти в себя. Яркий свет подавит выделение мелатонина — и вы окончательно проснетесь.
⭐Днём. ешьте, как хотите, и делайте, что хотите. Главное — при правильном освещении. Дело в том, что уровень освещённости поддерживает ритм активности нервной системы, а это влияет на работоспособность, обучаемость, тонус.
⭐Вечер. Оно весьма простое: ничего не ешьте. За 6 часов до сна не употребляйте кофеиносодержащие продукты (кофе, чай ). Нужно уменьшить освещённость и изменить спектр света в сторону длинноволнового излучения (красного), которое преобладает в природе. В «сумерках» выработка мелатонина увеличивается, и человеку хочется спать.
Вот так три простых правила помогут нормализовать биоритмы и прожить больше хороших дней!
Спите, высыпайтесь, будьте здоровы!🌞
1С Клуб программистов Иваново - Шуя