В первую очередь, мелатонин — гормон, а не витаминчик.
Если пить его каждый день, то собственная выработка его будет снижена, так работает механизм обратной связи. И в итоге человек начинает засыпать хуже без таблетки — формируется зависимость от приёма.
Второе, время действия 3-5 часов, поэтому проблему ночных пробуждений не решит.
Наконец, из часто встречаемых побочек: вялость днём, сонливость, головные боли, у некоторых тревога.
У женщин может влиять на менструальный цикл.

Док, так когда он нужен?
При джетлаге, при частой работе в ночную смену и можно применить при остром стрессе буквально на 2-5 дней.

И всё :) Это один из инструментов в определенный момент и по показаниям, не более.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые посты: https://ok.ru/group/70000041208716