Психология - это поиск и результат

Жизнь, полная приключений: от хутора до мировой славы... Её биография сама похожа на захватывающий роман... О том как творчество помогает выжить и делится этой силой. Она родилась 14 ноября 1907 года на хуторе. Её родители, Самуэль Август и Ханна, были фермерами. Они встретились на рынке, когда ей было 14 ему 17 их глубокая взаимная привязанность стала основой семьи. Необычно для того времени было открыто проявлять чувства, в том числе, к детям, однако в доме Эриксонов царила любовь. Позже она напишет об этом трогательную книгу «Самуэль Август из Севедсторпа и Ханна из Хюльта» . Она называла свое детство счастливым и считала его главным источником вдохновения. Это была эпоха «лошади и кабриолета», неторопливая жизнь полная игр, приключений, работы и близости к природе. Именно эта атмосфера любви и свободы позже стала фундаментом её проявленности . В 16 лет она начинает работать в местной газете. Вскоре случается событие, определившее её судьбу: в 19 лет она беременеет от женатого редак

Друзья, поразмышляем. «Терапия это дорого?», «А вдруг не поможет, зря потрачу деньги?», «Я уже ходила к психологу, мне сказали 'поменяться'…»? За долгие годы работы с людьми, я заметила интересную вещь — многие откладывают признание, что проблема не в партнёре, не в шефе, не в токсичном окружении, а во мне - именно тогда, Вы внутри уже полностью готовы к переменам. Задам Вам три простых вопроса, которые помогут понять — действительно ли вы готовы жить без тревоги и наконец высыпаться, быть счастливым в отношениях: 1.Часто ли думаете о счастливой жизни, когда справляетесь с трудностями без напряжения? - Может быть смотрите информацию или сохраняете посты о лайфхаками о быстром успокоении? - Может быть читаете статьи о том, как оставаться спокойным, когда вокруг тревога и стресс? - Может в окружении есть люди, что реагируют иначе, чем Вы? 2.Чувствуете, что прежние способы справляться с напряжением уже не работают? - Пытаетесь не реагировать на стрессовые события или собственные ощущения?

Друзья, сегодня немного практики... Мы с Вами обсуждали ожидания от отношений и реалии, что привносит жизнь. Сегодня обратимся к тому что есть или ожидаете, в Вашем, конкретном случае. Отвечая на вопросы, ещё лучше вынося их на бумагу, развернёте перед собой целую палитру мыслей о желаемом партнёре. Мозг удивится объему. Озадачится и начнёт поиск. Предлагаю подумать о том, что если бы Вы встретили идеального партнера, каким бы он был? Подумайте и решите, какие составляющие важны для Вас. На что обращаете внимание в моменте, еще до того как включилось сознание. После того как включилось? Что-то меняется? Не торопитесь, позвольте себе собрать полную картину ожиданий. Детализируем, на какие именно характеристики, в первую очередь, обращаете внимание именно Вы? Так Вы можете разглядеть, что для Вас важно. Что второстепенно, на что готовы «закрыть глаза». Продолжайте выписывать. Каких действий от него ждёте? Подумайте об ожиданиях. Задайте себе вопрос - Ваш запрос звучит в какой интонации?

Вы когда-нибудь замечали, как устроена обычная жизнь? Мы всё время за что-то цепляемся. В противовес созерцанию открытого пространства. Мы хватаемся взглядом за экран, за лицо собеседника, за навязчивую мысль в голове. Мир сужается до размеров игольного ушка, и в этом тоннеле так легко застрять. Учёные посвящают жизни изучению подобных феноменов. И в данном случае, обнаружили удивительную вещь: наш мозг не умеет отдыхать не потому, что он устал... Он разучился созерцать пространство! ! Во время одной из своих лекций студентам предложили закрыть глаза и представить... пространство между бровями. Не сами брови, не точку - именно пустое пространство, между ними. И произошло чудо! Тело выдохнуло! Напряжение ушло! Мозг перестал искать добычу и наконец-то чувствует себя в безопасности! Это и есть - рассфокусировка. Это не концентрация на чём-то одном (как в спорте или работе). Это способность вмещать в себя всё сразу: и звук дождя за окном, и собственное дыхание, и свет, и тишину между слова

Представьте, что всю свою жизнь вы носили очки с сильными линзами, которые позволяют видеть только одну букву на странице. Вы прекрасно различаете эту букву, но совершенно не видите остального текста, не говоря уже о пейзаже за окном. Что если есть возможность снять эти очки и увидеть всю картину целиком? У этого способа есть множество удивительных преимуществ. Снятие хронического стресса и тревоги: Самое очевидное и востребованное преимущество. Когда мы тревожимся, наш фокус сужается до размеров проблемы: мы «зацикливаемся». Мозг работает на высоких частотах, словно мотор, который всё время газует. Если попробовать расфокусировать взгляд (зрение - активная часть мозга) - это переводит мозг в режим синхронных ритмов - опасности нет. Это как переключить коробку передач на нейтральную скорость: напряжение уходит - машина продолжает ехать. Это ощущается, так, что тревога перестаёт быть клубком в груди, она словно растворяется в пространстве. Вы можете решать проблемы, и это происходит в г

Друзья, предлагаю подумать, как люди справляются с тревогой не конструктивными способами. Вооружившись знаниями, будем узнавать о чем это, выбирать и думать, как быть дальше... Например: - Перекусы и еда Когда тревога накрывает — ем, не важно что – шоколад, чипсы, булочки. Как будто холодильник — мой психотерапевт и он меня понимает. Как это работает? Когда пища попадает в желудок, включается парасимпатическая нервная система — расслабление. Организм получает сигнал к расслаблению. Глюкоза заливает мозг, шокируя его. Закрепляется рисунок поведения: И мозг запоминает - тревога - еда - глюкоза. В следующий раз рука сама тянется к холодильнику. Тригером становятся тревожные мысли. Более того может появиться и побочный эффект: Как только желудок пустеет — тревога возвращается. И снова еда. Зеркало становится врагом - новый слой тревоги: "Я стал(а) толст(ая) и некрасив(ая)". - Шопинг Тревога зашкаливает — иду за покупками. Новый гаджет/платье/рубашка/кроссовки спасут ситуацию, правда же? Ка

Друзья, в прошлой встрече мы обсуждали возможные кризисы отношений. Сегодня продолжая начатую тематику, кратко остановлюсь на возможных этапах кризисов: Так в самом начале отношений, именно на первом году, когда еще присутствует новизна отношений, присутствуют такие моменты: - первый кризис может наступить, после сексуальных отношений или их начала, когда произошла сексуальная разрядка. Если этого не произошло где-то через три месяца, в связи со снижением уровня дофамина возможен следующий этап охлаждения. - следующий рубеж - 6 месяцев - и к концу первого года Далее может следовать кризис в период от трех до пяти лет: - происходит затухание страсти и переход к более глубокой эмоциональной привязанности - партнеры уже длительное время знают друг друга, к тому времени рассмотрели и присутствующие негативные черты личности друг друга. Все острее может обостряться противоречие в ценностях, образе жизни, в связи с чем неизбежно возникникает чувство разочарования в отношениях, рассматриваемы

Друзья, продолжаем погружение в тему отношений. Сегодня коснёмся рассмотрения темы развития романтических отношений с точки зрения эволюционной психологии. С точки зрения эволюционной психологии, влюблённость следует рассматривать как механизм, обеспечивающий создание прочных пар для успешного воспроизводства потомства. Развитие влюблённости проходит несколько ключевых этапов: - Зарождение влюблённости. На начальной стадии ключевую роль в отношениях играют физические признаки, связанные с репродуктивным потенциалом партнёра: - мужчин привлекают женщины с признаками молодости и здоровья, также симметрия лица, пропорции тела и гладкость кожи - женщин привлекают мужчины, демонстрирующие признаки силы, здоровья и статуса Важную роль играют химические сигналы - запахи. Их эффект зачастую осуществляется на неосознаваемом уровне. На этом этапе отношений, на гормональном уровне главная роль принадлежит дофамину, окситоцину и тестостерону: - дофамин - вызывает чувство удовольствия и «вознагражд

Друзья, сегодня поговорим о любви с точки зрения нейронауки. Нейрофизиология любви – область исследований, позволяющая изучать процессы происходящие в мозге во время романтической любви, и механизмы эмоциональной привязанности. Нейрофизиологически при возникновении романтических отношений активируется гормональная система вознаграждения. Это связано с дофамином – нейромедиатором, связанным с возникновением чувства удовольствия и мотивации. Исследования обнаружили, что при просмотре фотографий возлюбленного активируются области мозга, такие как вентральная область покрышки и дорсальный стриатум – ключевые участки системы вознаграждения. Эти области мозга также связаны с зависимостями и мотивационным поведением. Привязанность, которая проявляется на боле поздних этапах отношений, активизирует области мозга, связанные с социальными связями и долговременной привязанностью. Исследования показывают, что длительная любовь и привязанность связаны с активацией прилежащего ядра, которое вовлечен