Киноа — суперфуд, который полюбит вся ваша семья!

🌟
Друзья, если вы до сих пор не познакомились с киноа, этот пост — знак! 👋 Эта крупа — необходима на кухне у всех, кто следит за питанием. И вот почему!
Звездный состав киноа:
✅ Полноценный белок: Содержит все незаменимые аминокислоты, как мясо или яйца! Отличный выбор для вегетарианцев и спортсменов.
✅ Клетчатка: Надолго дарит сытость и помогает пищеварению.
✅ Магний, железо и фосфор: Для здоровья нервной системы, крови и костей.
✅ Не содержит глютена! Безопасна для тех, у кого непереносимость.
Как готовить киноа? Это проще, чем кажется!
1. Промойте! Обязательно промойте крупу в сите под холодной водой, чтобы убрать горьковатый налет.
2. Пропорции: На 1 стакан киноа — 2 стакана воды или бульона.
3. Процесс: Залейте киноа кипящей жидкостью, посолите, убавьте огонь и варите под крышкой 15-20 минут, пока не впитается вся вода. Готово!
Идеи для вдохновения:
🍽 ПП-завтрак: Сварите киноа на молоке с ягодами и медом.
🍽 Сытный салат: Смешайте остывшую киноа с огурцом, помидорами, фетой и оливковым маслом.
🍽 Гарнир: Вместо риса или гречки — к мясу, рыбе или тушеным овощам.
🍽 Вегетарианские котлеты: Из вареной киноа, нута и специй.
А вы уже подружились с киноа? Любите ее? Поделитесь вашим лучшим рецептом в комментариях! 👇
#киноа #суперфуд #пп #здоровоепитание #вегетарианство #безглютена #рецепты #правильноепитание #вкусноиполезно