Психолог Пожариский Ираклий

Чувствуете необъяснимое беспокойство? Переживаете внезапные приступы страха? Это подробное руководство поможет понять природу тревожных состояний, научиться распознавать симптомы и выбрать эффективную стратегию лечения. Тревога: нормальная реакция или патология? Чувство тревоги — эволюционный механизм, мобилизующий тело и разум перед лицом реальной угрозы. Оно обостряет внимание и готовит нас к действию. Проблема начинается тогда, когда эта система дает сбой и активируется без видимой опасности. Хроническая тревога, которая не утихает и мешает жить полноценной жизнью, является основным признаком тревожного расстройства. Проявления расстройства крайне разнообразны: от внезапных панических атак до постоянного фонового беспокойства и иррациональных страхов. Объединяет их одно: реакция неадекватна ситуации, а чувство страха становится деструктивным. Важно осознать: вы не одиноки в этой борьбе. Тревожные расстройства хорошо изучены и успешно корректируются при грамотном подходе. Паническа

Что такое пограничное расстройство личности (ПРЛ)? Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это сложное психическое состояние, основными чертами которого являются выраженная нестабильность в эмоциональной сфере, межличностных отношениях и восприятии себя. Люди с этим расстройством часто описывают свою жизнь как пребывание на эмоциональных американских горках. Их может бросать от сильной привязанности к отвержению, а представление о собственных ценностях, целях и даже идентичности может часто меняться, вызывая чувство растерянности и внутренней пустоты. Пограничное расстройство личности (ПРЛ) Личности с ПРЛ отличает особая эмоциональная чувствительность — иногда это сравнивают с состоянием, когда все нервные окончания обнажены. Даже незначительные события способны спровоцировать интенсивную реакцию, а успокоиться после всплеска эмоций бывает крайне трудно. Именно эта эмоциональная уязвимость и сложности с саморегуляцией лежат в основе бурных, напряженных отношений и импульсивных, зача

Есть страх, который объединяет генерального директора и студента-первокурсника. Это не примитивная боязнь боли или смерти. Это то, что сидит глубже и управляет нами тоньше — панический ужас показаться некомпетентным, глупым или смешным в глазах других людей. Корни этого страха уходят в глубокое прошлое. Для нашего древнего предка быть изгнанным из племени, стать объектом насмешек или показаться слабым было равноценно смертному приговору. Социальное одобрение было вопросом выживания — одиночество означало верную гибель. Сегодня нам не грозит опасность быть съеденным саблезубым тигром из-за проваленного проекта или «глупого» вопроса. Но древние механизмы психики никуда не делись. Наша лимбическая система по-прежнему бьет тревогу там, где нет реальной угрозы, путая социальный дискомфорт с опасностью для жизни. 1. Сместите фокус с результата на процесс Мы боимся, потому что хотим сразу блестящего результата, который вызовет всеобщий восторг. Дайте себе право на путь, а не на мгновенный у

Личность формируется через связи с окружающим миром. Нарциссическое функционирование — это системный сбой этих связей, при котором Другой превращается в зеркало для отражения собственного «Я». В нарциссической системе Другой существует только как функциональный объект: Отношения лишены взаимности — это монолог, где Другой служит эхом собственных потребностей. Переход возможен только через принятие уязвимости: Нарциссизм — защитная структура против ранней травмы. Терапия помогает перейти от отношений-отражений к отношениям-встречам, где Другой признаётся в своей инаковости.

Каждый год мы даем себе одни и те же обещания: похудеть, бросить курить, найти новую работу. И каждый год большинство из этих попыток заканчиваются провалом. Почему так происходит? Возможно, мы просто неправильно понимаем, как работает реальная самопомощь. Самопомощь — это не про силу воли и не про железную дисциплину. Это системный подход к изменениям, который включает: Исследования показывают: устойчивые изменения почти не зависят от силы воли. Наш мозг не предназначен для постоянного самоконтроля. Вместо того чтобы пытаться "усилить" волю, эффективнее перестроить свое окружение и привычки так, чтобы не приходилось постоянно сопротивляться искушениям. Пример: Если вы хотите реже пользоваться телефоном, не пытайтесь "просто меньше сидеть в нем". Уберите его из спальны, отключите уведомления, создайте физические барьеры для использования. 1. Фокус на процессе, а не на результате Вместо "похудеть на 10 кг" — "есть овощи на ужин 5 раз в неделю". Конкретные, процессуальные цели работают

Эмоциональное пренебрежение — это не отсутствие еды или крыши над головой. Это ситуация, когда базовые физические потребности ребёнка удовлетворены, но его эмоциональные потребности игнорируются. Ребёнку не уделяют внимания, не спрашивают о его чувствах, не поддерживают в трудные моменты. Родители могут быть физически рядом, но эмоционально — недоступны. Последствия эмоционального пренебрежения проявляются не сразу. Человек вырастает, получает образование, строит карьеру, но внутри остаётся ощущение пустоты и нехватки чего-то важного. 1. Неуверенность в себе 2. Сложности в отношениях 3. Подавленные эмоции Человек не умеет распознавать, что он чувствует: злость, обиду, радость. Всё сливается в ощущение «ничего не чувствую». 4. Самокритика Внутренний голос звучит как строгий родитель: «Ты не старался», «Ты всё испортил». 5. Психосоматические проявления Эмоциональное пренебрежение не всегда легко осознать. Но именно признание и работа с ним помогают перестать быть заложником прошлого. 📝

Когда жизнь преподносит тяжелые испытания, стандартные советы в духе «просто думай позитивно» или «смотри на светлую сторону» не только бесполезны, но и могут причинить настоящий вред. Они обесценивают переживания человека, заставляют чувствовать вину за естественные эмоции и создают давление невозможных ожиданий. Настоящее позитивное мышление — это не отрицание проблем и не натянутая улыбка сквозь слезы. Это сложный, многогранный навык, который требует практики, глубинного понимания работы психики и нейробиологических основ нашего мышления. Как психолог, я знаю: настоящая психологическая устойчивость рождается не из отрицания трудностей, а из особого, осознанного отношения к ним. Этот материал — не просто собрание мотивационных советов. Это подробное руководство, основанное на научных данных, клинической практике и личном опыте преодоления. Мы разберем не только «как», но и «почему» работают техники развития правильного позитивного мышления (оптимизма), что даст вам не просто инструм

Вы часто чувствуете себя истощенным после общения с людьми? Говорите «да», когда внутри кричите «нет»? Постоянно ищете одобрения и боитесь кого-то расстроить? Если это про вас — значит, ваши личные границы нуждаются в укреплении. В этой статье вы найдете не просто теорию, а практическое руководство по строительству надежной психологической крепости, где вы сможете наконец почувствовать себя в безопасности и начать уважать собственные потребности. Личные границы — это не стены, отгораживающие вас от мира. Это гибкие мембраны, которые позволяют вам выбирать, что впускать в свое жизненное пространство, а что — нет. Представьте, что ваша личность — это древний замок. Без крепких стен и ворот он беззащитен перед любым вторжением. Но с надежными укреплениями вы сами решаете, кого впустить в свои владения, а кому вежливо отказать во входе. Почему границы — основа самоуважения: Как понять, что ваши границы нуждаются в срочном укреплении? Вот главные сигналы тревоги: Если вы узнали себя хотя б

Когда человек сталкивается с психологическими трудностями, первый импульс — найти быстрое решение. Однако глубинные проблемы, особенно невротического характера, требуют системного подхода. В этой статье мы разберем, почему именно курсовая психотерапия приводит к устойчивым изменениям, в отличие от разовых консультаций. Одним из фундаментальных аспектов успешной терапии является установление терапевтического альянса — доверительных отношений, контакта и сотрудничества между психологом и клиентом. Для развития настоящего доверия требуется время, и именно оно формирует прочную основу, на которой строится эффективная работа. В отличие от разовых консультаций, курс психотерапии позволяет постепенно углублять эту жизненно важную связь. Клиенты начинают чувствовать себя достаточно безопасно, чтобы исследовать самые чувствительные и уязвимые аспекты своей жизни. Как точно заметил известный психотерапевт Б.Д. Карвасарский: "Установление оптимального контакта с клиентом — это основа психотерапи