KANUDA

Мы привыкли думать, что если что-то болит – значит, нужно это активнее лечить. Выполнять больше упражнений, чаще растягиваться, ходить на массаж каждую неделю. Нам кажется, что, раз одно упражнение помогает, то десять усилят эффект в десять раз. Но при хронической боли такая логика часто работает наоборот. Чем больше человек пытается подлечиться, тем хуже ему становится. И дело совсем не в неправильном выборе упражнений или недостаточном старании, а в чрезмерной нагрузке. А ведь организму в этот момент нужно её сократить. Если дискомфорт длится дольше 6-8 недель, он часто связан уже не с реальным повреждением тканей, а с повышенной чувствительностью нервной системы. Организм начинает воспринимать даже обычную, нормальную нагрузку как угрозу. Мозг как бы застревает в режиме тревоги и продолжает посылать болевые сигналы, даже когда физической причины для этого уже нет или она минимальна. В таком состоянии дополнительная активность – больше упражнений, движения и стараний – не разрывает

О здоровье шеи обычно вспоминают в последний момент, когда она начинает уже болеть или мешать нормально спать. До этого мы даже не задумываемся, как она справляется с напряжением. Но в реальности именно шейный отдел сегодня испытывает одну из самых высоких нагрузок, причём не только у людей старшего возраста. Всё чаще врачи и исследования отмечают признаки износа шейных межпозвонковых дисков уже после 30 лет, а иногда и значительно раньше. И дело здесь вовсе не в возрасте как таковом. Основная причина – в современном образе жизни, работе, отдыхе и сне. Шейные межпозвонковые диски – это эластичная структура между позвонками, которая работает как амортизаторы. Они распределяют нагрузку, защищают позвоночник от трения и позволяют шее свободно двигаться: поворачиваться, наклоняться, удерживать голову в пространстве. В норме диск удерживает влагу, остаётся упругим и хорошо справляется со своей задачей. Но у межпозвонковых дисков нет собственного кровоснабжения. Они получают питание за счёт

Ортопедическая подушка создана для заботы о здоровье и правильного сна. Покупка такой подушки – шаг к улучшению качества жизни, к тому, чтобы наконец начать высыпаться и просыпаться без боли в шее. Но с другой стороны, часто можно услышать и совсем другие истории. Одни жалуются на ухудшееся после покупки такого аксессуара для сна состояния, другие на жёсткость, третьи на то, что у них стала болеть шея. И таких отзывов настолько много, что возникает вопрос, а может, эти подушки вообще опасны?  Разбираемся, в чём же дело. Ортопедическая подушка действительно опаснее обычной, или проблема в чём-то другом? Большинство негативных отзывов про ортопедические подушки связано совсем не с анатомической поддержкой. Как раз здесь не возникает никаких вопросов: поддерживать шею в естественном положении во сне очень важно, чтобы мышцы могли расслабляться, а позвоночник – восстанавливаться. Проблема часто в том, что подушка просто не подходит конкретному человеку. А подобрать её правильно – задача н

Что такое лунатизм, наверное, объяснять не нужно. Многие сталкивались с ситуацией, когда их близкие разговаривали во сне, садились на кровати с отсутствующим взглядом или даже вставали и ходили по квартире, не просыпаясь. А может быть вы сами проявляете признаки лунатизма?  В любом случае, если ситуация вам знакома, то вы наверняка слышали одинаковые советы от окружающих. Обычно люди говорят, что это всё от стресса, или советуют закрывать плотнее шторы и проветривать комнату перед сном. Иногда рекомендуют не есть на ночь, поменьше нервничать или пить травяные чаи. Но ни шторы, ни ужин, ни даже луна сами по себе не вызывают лунатизм. И уж точно не решают его. Закрытые шторы – это, конечно, хорошо для выработки мелатонина, но если человек регулярно разговаривает или ходит во сне, дело явно не в освещении. Чтобы понять, почему возникают разговоры и эпизоды хождения во сне, нужно разобраться, а как вообще работает сон. Многие думают, что сон – это когда мозг отключается и ничего не происх

Выбрать подарок на 23 февраля – часто тот ещё квест. Всё ценное друг другу давно подарили, носки – банально, парфюм – рискованно, а гаджет не всегда действительно нужен. А ведь хочется порадовать близкого человека чем-то действительно полезным.  И такая категория подарков, которые точно пригодятся, действительно есть! Они полезные, используются каждый день, не пылятся в шкафу и при этом улучшают жизнь не только ему, но и вам. Звучит как сказка?  Это решения для здоровья позвоночника и качественного сна. Да, может показаться, что это совсем не романтично, но если оценить долгосрочную перспективу – это один из самых практичных вариантов. И вот почему. Большинство мужчин живут в режиме постоянной нагрузки, даже если сами этого не осознают. Длительное сидение за рулём и компьютером, физическая работа, спорт без полноценного восстановления, хронический стресс, который никуда не девается даже в выходные. Добавить ко всему перечисленному полное игнорирование дискомфорта и боли в теле. Ведь к

Скоро праздник наших сильных защитников – 23 февраля февраля. И обычно в этот день мужчинам напоминают о том, что они никогда не сдаются и всегда идут вперёд несмотря ни на что. И где-то за этими правильными словами часто прячется одна проблема. Ведь с детства мужчин учат, что жаловаться – это неправильно, мальчик должен всё терпеть и преодолевать.  И многие из них действительно вырастают и привыкают терпеть боль. А ведь она штука хитрая. И если её долго игнорировать, она перестаёт быть сигналом тревоги и становится привычкой. Фоном, с которым человек просто живёт, даже не замечая, что что-то с его организмом не так.  Сегодня хотим рассказать, почему никому не стоит терпеть дискомфорт, даже мужчинам.  Любая боль – это сигнал от нервной системы о том, что в теле перегружены или повреждены ткани. Это нормальный защитный механизм, с помощью которого тело пытается привлечь к себе внимание. Если вовремя устранить причину боли, то организм восстанавливается. Расслабляются мышцы, приходит в

Шея – одна из самых перегруженных зон у современного человека. Достаточно вспомнить распорядок дня большинства из нас: сидячая работа за компьютером, скроллинг в смартфоне с опущенной головой, руль в руках утром и вечером, а потом ещё и отдых на диване часто в неправильной позе. И вот уже у нас копится мышечное напряжение. Со временем ощущение скованности в шее может даже перестать восприниматься как проблема. Признайтесь, вы ведь тоже считаете, что это давно уже норма? Если ваш ответ «да», то предлагаем простое решение – самомассаж шеи. Для него не понадобятся специальные инструменты, а выполнять можно даже в домашних условиях.  Такая простая процедура поможет предотвратить многие осложнения перегруженной шеи: головные боли, тяжесть в затылке, поверхностный сон и даже утренние отёки. Ведь в большинстве случаев причина кроется не в сосудах и не в возрастных изменениях, а в спазме подзатылочных мышц – зоны, которая напрямую влияет и на кровообращение, и на нервную систему. Помните, что

Лет 10 назад при упоминании исправления спины представлялись довольно жёсткие методы. Боль считалась нормальным спутником лечения. Больно – значит, работает. Хрустнуло – значит, встало на место. Чем жёстче воздействие, тем, казалось бы, серьёзнее подход. Многие возвращались от мануальных терапевтов с синяками и считали это нормой. Сегодня всё изменилось. И дело не в том, что мы стали более слабыми или изнеженными. Просто наука наконец разобралась, как на самом деле реагирует организм на изменения. Оказывается, тело устроено так, что резкие улучшения воспринимает ровно так же, как резкие ухудшения, то есть как угрозу. Современная нейрофизиология говорит о том, что организм не терпит насилия над собой, даже если это насилие во благо. Позвоночник – это не какой-то столб, который можно просто взять и поставить ровно. Это сложная, живая система, тесно связанная с: Если позвоночник долго находится в неправильном положении, организм к этому приспосабливается. Мышцы перенапрягаются, связки ук

Почему привычные способы восстановления перестают работают и что с этим делать.  А помните этот замечательный период до 30 лет, когда можно было вообще не думать о здоровье? Ведь организм прекрасно справлялся самостоятельно. Не выспались в будни – ничего страшного, отоспались на выходных. Потянули спину – полежали потом пару дней дома, и всё прошло. Шея зажалась – неприятно, но жить можно. В молодом возрасте тело само находило ресурсы, чтобы возвращаться в норму, и мы могли ему особо не помогать. После 30 лет эта схема постепенно перестаёт работать. Вроде бы мы делаем всё то же самое, что и раньше, а то и больше, например, стараемся спать нужное количество часов и даём себе время на восстановление. Вот только телу всё сложнее находить ресурсы, да ещё накапливается усталость, а боль возвращается быстрее и настойчивее. Знаете ли вы, что у этого процесса есть вполне понятные физиологические причины?  Изменения в организме не наступают резко в один день. Они происходят постепенно, поэтому

Сегодня активный день редко заканчивается по-настоящему. Формально мы завершаем задачи на работе и закрываем ноутбуки, но дальше начинаются переписки с друзьями, а иногда и по рабочим вопросам, скроллинг новостей, просмотр соцсетей и сериалов и другой диджитал-шум. В итоге мы вроде бы и отдыхаем, но наше тело не получает сигнал о том, что световой день завершён и можно готовиться ко сну. Нервная система остаётся в режиме активности, мышцы не расслабляются, а дыхание остаётся поверхностным. Именно поэтому многие перестают задаваться вопросом, как стать продуктивнее, и вместо этого пытаются понять, как научиться замедляться. Один из последних трендов лайф-стайла – медленные вечера, которые действительно необходимы нам биологически.  С точки зрения физиологии вечер – это переходное время для организма. Момент, когда он должен плавно переключиться из активного дневного режима в восстановительный ночной. В норме в это время снижается уровень кортизола, активируется парасимпатическая нервна