Психология - изучаю и практикую

Когда речь идет о «трех базовых потребностях человека», чаще всего имеют в виду не физиологические (еда, сон, безопасность), а психологические базовые потребности, которые являются фундаментом для внутренней мотивации, психического здоровья и личностного роста. Эта концепция наиболее подробно разработана в Теории Самодетерминации Эдварда Деси и Ричарда Райана. Согласно этой теории, три фундаментальные психологические потребности это: 1. Автономия  Это потребность чувствовать, что ты являешься источником своих собственных действий и решений. Это не независимость и не одиночество, а ощущение выбора и согласованности своих поступков со своими истинными интересами и ценностями. Проще говоря: «Я делаю это, потому что хочу и считаю важным, а не потому, что меня заставляют». Примеры: · Ребенок: Возможность выбрать, в какую секцию записаться (а не туда, куда сказали родители). · Работа: Возможность влиять на методы выполнения задачи, проявлять инициативу. · Отношения: Возможность б

Визиты домой к родителям – особенно богатый источник информации. С моей подачи многие пациенты начинают вести более долгие и глубокие беседы со своими братьями и сёстрами, чем когда-либо прежде. Настоящей золотой жилой информации становятся встречи бывших одноклассников, как и любые возможности возобновить прежние взаимоотношения. Я также призываю пациентов стараться получить обратную связь от других людей, чтобы узнать, как их воспринимают со стороны. Я знаю одного пожилого мужчину, он как-то раз встретил свою одноклассницу, с которой общался в пятом классе школы, и та сказала ему, что помнит его как «красивого мальчика с угольно-чёрными волосами и озорной улыбкой». Услышав это, он разрыдался. Он всегда считал себя неуклюжим и диковатым. Если бы тогда кто-нибудь – всё равно кто - хоть раз сказал, что он красив, это, как он полагал, могло бы изменить всю его жизнь.

Представьте, что ваш мозг - это многослойная книга. Самые новые, «верхние» страницы - наше сознание, логика, способность планировать будущее и анализировать прошлое. Но под ними лежат древние, потрепанные временем страницы, написанные миллионы лет назад. На этих страницах записаны не слова, а базовые эмоциональные системы или, другими словами, готовые программы выживания, которые мы унаследовали от наших далеких предков-млекопитающих. Это не просто чувства вроде «мне грустно» или «я злюсь». Это глубинные нейробиологические контуры, встроенные в самые старые отделы нашего мозга. Они общие у человека, собаки, крысы и кошки. Именно поэтому мы понимаем, что испуганная собака боится, а играющий щенок радуется — мы говорим на одном, древнем эмоциональном языке.  Речь идет о базовых эмоциональных системах, эволюционных пластах психики, общих для нас и наших далеких предков. Эти системы не просто чувства, а целые поведенческие программы, встроенные в древние структуры мозга. Их понимание

Пациенты хотят, чтобы психотерапевт был всезнающим, бесконечно надёжным и неуязвимым. Некоторые из моих пациенток, не раз имевшие дело с ненадёжными мужчинами, боятся моей (и вообще мужской) моральной слабости. Другие опасаются, что я слечу с катушек и сам стану пациентом.

Вы замечали, как некоторые люди попадают в роль жертвы либо перманентно там пребывают? Как будто весь мир против них, а сами они такие беззащитные. На самом деле, это часто маскировка: глубокая, тонкая агрессия, спрятанная за ширмой беспомощности. С точки зрения транзактного анализа, это игра из драматического треугольника Карпмана. Человек занимает позицию «Жертвы», чтобы вынудить вас стать «Спасателем», а когда вы устаёте тащить всё на себе - превращает вас же в «Преследователя». Игра идёт по кругу, где истинная цель - получить вашу энергию, время, ресурсы, взамен своей взрослой ответственности. Вот как это работает. Человек бессознательно отказывается от своей силы. «Я не могу», «У меня не получится», «Ты же лучше знаешь». Это не искренняя просьба о помощи, это манипуляция. Потому что следом идёт скрытый укор: «Раз ты такой сильный , то сделай за меня и сделай идеально». А если вы откажетесь или сделаете что-то не так, последует обида, холодность, саботаж. Пример из семьи.  М

Естественно-историческое изучение клинической практики ЭОТ обнаруживает, что краткая психотерапия на поверку оказывается не такой уж и краткой: клиницисты, использующие краткую ЭОТ, проводят с пациентами гораздо больше сеансов, чем упоминается в документированных исследованиях. Исследования указывают(и это никого не удивляет), что острый дистресс можно снять быстро, но хронический дистресс требует гораздо более долгой психотерапии, а характерологические изменения – самого длинного курса психотерапии из всех.

… Я вспомнил другую пациентку, которую лечил год назад, - исключительно добросовестного и ответственного сорокачетырехлетнего врача. Однажды вечером, в пылу семейной ссоры, она непривычно много выпила, потеряла самоконтроль, стала швырять в стену посуду и почти попала в своего мужа лимонным тортом. Когда я встретился с ней через два дня, она выглядела виноватой и расстроенной. Пытаясь ее утешить, я сказал, что потеря самоконтроля - это еще не катастрофа. Но она перебила меня и сказала, что я ошибаюсь: она не чувствует вины, наоборот, её охватило сожаление, что она ждала сорок четыре года, прежде чем плюнуть на самоконтроль и проявить свои подлинные чувства…»

Самая желанная женщина страшит сильнее всего. И, разумеется, не потому, что она такая, а потому, что мы делаем ее такой.

К психологу в кабинет часто приходят пары, уставшие от войны. Они ссорятся из-за денег, быта, невынесенного мусора. Но если копнуть глубже, а мы с вами знаем, что именно в глубинах скрывается вся правда, то оказывается, партнеры сражаются не друг с другом. Они сражаются с призраками. И эти призраки не метафора из готического романа. Это то, что доктор Ричард Шварц, создатель метода IFS-терапии (терапии внутренних семейных систем), называет «частями» или «изгнанниками» каждой личности . Попробуйте представить, что наша психика - это не монолит, а целая семья, внутренний хор субличностей. И в этом хоре есть юные, как правило, из детства ранимые голоса или те самые «изгнанники», которые хранят память о старой боли, стыда, страха быть брошенными.  Чтобы не чувствовать эту боль снова, другие наши «части»: «менеджеры» и «пожарные» выстраивают сложную систему защиты. Менеджеры пытаются контролировать всё и всех, делая нас жесткими и негибкими в форме перфекционизма, гиперконтроля, крит