Анна Стекачева | Психолог🫶

В одной из предыдущих статей я рассказывала вам о существовании трех разных путей переработки жизненного опыта и о том, что сама выбрала именно психический путь. Но что это значит? С недавнего времени я вернулась к прохождению личной психотерапии, и это было одним из лучших решений, принятых в уходящем 2025 году😌 Не скажу, что оно было простым. Несмотря на профильное образование и различный

Книга Юлии Пирумовой "Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов" посвящена главным образом теме нарциссизма, которая раскрывается настолько подробно, что заставляет на многое посмотреть иначе. Однако некоторые из второстепенных вопросов, затрагиваемых автором, заинтересовали меня ничуть не меньше как в личном, так и профессиональном плане, поэтому хочу с вами ими поделиться. Ранее я и сама частично тут их поднимала, и наши мнения относительно многих вещей совпадают.     ЗАВЫШЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ КАК ФАКТОР НЕУСТОЙЧИВОСТИ САМООЦЕНКИ   "Да, идеал нашего «Я» обязательно должен быть в психике, чтобы мы к чему-то стремились и хотели становиться лучше. Но если он взят «из воздуха», собран на основании идеалистических и инфантильных картинок «успешного успеха» и никак не соотносится с конкретным человеком, то скорее загонит в истощение, чем даст энергию для развития.  Это важная задача: привязать идеал «Я» к внутренней и внешней реальности человека, проверяя, есть ли снаружи условия дл

    Недавно у меня спросили: "А как ты отнесешься к тому, что человек напрямую у тебя попросит поддержки? Не станет ли он в твоих глазах слабым?"     Я сразу сказала: "Нет, конечно. Наоборот, меня восхитит этот поступок".     И мой ответ вызвал сильное удивление, что в свою очередь удивило меня😅 Так почему же все-таки "нет"?     Начну с того, что для меня самой сделать этот шаг бывает невероятно сложно и страшно. Да-да, я та самая, которая "все смогу сама"(даже если объективно не смогу🤪). И часто это приводит к негативным последствиям...     Сейчас я все еще учусь принимать свои слабости и просить у других помощи, не боясь быть отвергнутой. Поэтому когда я вижу, как это делают другие, они предстают в моих глазах, наоборот, смелыми, сильными и уверенными в себе людьми, которые имеют хороший контакт с собой и опираются на реальность. "Уметь нуждаться в других людях и в разумных пределах зависеть от них - это показатель здоровой психической структуры". Юлия Пирумова     Особенно

На днях посмотрела подкаст Ивана Абрамова с Сергеем Матвиенко, и меня зацепила их дискуссия на тему: "Эффективна ли психотерапия, и всем ли она нужна?" На протяжении всей беседы Иван так или иначе пытался сподвигнуть гостя обратиться к специалисту для решения якобы существующих у него психологических проблем, иногда проявляя, с моей точки зрения, излишнюю настойчивость, что неизбежно активизировало защитные механизмы психики оппонента. Много лет назад я и сама упорно, где-то даже агрессивно, продвигала психотерапию как единственный действенный способ решения всех психологических проблем. Ощутив эффективность психотерапии на себе (как и Иван), а в процессе учебы еще и углубленно изучив ее возможности, у меня появилось иррациональное убеждение в том, что всем нужно идти только в психотерапию, она обязательно поможет в любой ситуации. А когда я, неожиданно для себя, сталкивалась с нежеланием или скептическим отношением людей, всегда старалась их переубедить, уговорить, приводя множеств

Часть 1. "Стабильность и определенность во всем"     Как вы относитесь к кардинальным и/или внезапным, стремительным переменам в своей жизни? Вот я - максимально негативно... относиЛАСЬ.     Много лет "стабильность и определенность во всем" было моим кредо. Я выстраивала свою жизнь так, чтобы абсолютно всё в ней было четко и понятно, продумывала все наперед до мельчайших деталей, всегда следовала строгому плану и редко пробовала что-то новое. При этом любые, даже самые незначительные изменения в жизненном укладе вызывали тревогу, сразу появлялось чувство небезопасности, а потом и раздражение, негодование, и я старалась, как можно скорее, вернуть все на свои места.     В школьные и университетские времена такой подход меня в целом устраивал. Во многих ситуациях это помогало, а иногда даже и спасало. Когда все жизненные процессы структурированы и находятся под контролем, легко все успевать и ничего не забывать; в общем, качественно и ответственно реализовывать поставленные задачи

Периодически слышу от знакомых в тревоге фразы по типу "уже скоро 30, а еще квартиру / машину не купил(-а)" или "у всех уже семьи, а у меня все нет"... Параллельно и мне прилетают вопросы "когда то, когда это, когда, когда... годы то идут". Вот я и задумалась, а что это за гонка такая, в которой мы участвуем? Куда бежим? С кем соревнуемся? Друг с другом или с течением времени? Начну с того, что у всех людей абсолютно разные жизненные ценности, цели и приоритеты. Кто-то хочет состояться в профессии, а кто-то намерен посвятить себя семье и воспитанию детей, для кого-то первостепенно, например, материальное благополучие, а для кого-то - творческая самореализация, а есть те, кому важно всё в той или иной степени. Соответственно, если мы и участвуем в гонке, то бежим изначально все в разных направлениях. Второй момент - это точка старта. У всех же она совершенно разная! Одни люди с самого детства живут в достатке, получают поддержку и помощь со стороны близких и родных, другие же этого не

Так вышло, что я подряд посмотрела фильм "Комната сына" (2001) и сериал "Переходный возраст" (2025). И идея их сопоставить возникла сама собой. Две семьи (мама, папа, сын и дочь) - две трагедии... и как они проживаются... Конечно, в обеих картинах поднимается много важных тем - буллинг в подростковой среде, влияние тяжелой семейной ситуации на профессиональную деятельность, последствия отсутствия откровенного общения между членами семьи и т.д., но для меня ключевым стал вопрос разрушения образа себя как родителя после того, как что-то случается с ребенком. И в фильме, и в сериале мамы и папы буквально тонули в чувстве вины и отчаянии. Звучали фразы: "А если бы мы..., все могло сложиться иначе", "Должен был сделать больше!". И это вызывало огромное сочувствие. С моей точки зрения, невротическое чувство вины, сопровождающееся постоянными рассуждениями о прошлом в сослагательном наклонении - одно из самых тяжелых состояний. Оно затягивает, угнетает. И ловушка заключается в том, что

"Ты же психолог, что ты плачешь?!" "Ты же психолог, как ты можешь так злиться?!" "Ты же психолог, чего ты волнуешься?!" "Как ты не знаешь, что сказать?! Ты же психолог!" ●●● Как вы думаете, сколько раз я слышала эти и подобные фразы в свой адрес? Честно, когда они стали появляться буквально через день, уже перестала считать... А знаете, когда они появились? Сразу после подачи документов в вуз🤯, только с уточнением - "Ты же будущий психолог...". Я знаю, что существуют и еще долго будут существовать стереотипы о психологах и их работе (как относительно и других профессий, потому что это значительно упрощает понимание окружающего мира и взаимодействие с ним), но нужно понимать, что они мало имеют общего с реальностью. Психолог - это человек, который, как и все, впервые проживает эту жизнь, и он может что-то не знать. Психолог имеет свой жизненный опыт, который может быть травматичным. Он, как и все, сталкивается с трудностями в быту, работе, построении отношений и т.д., вызывающие у не

Один из важнейших вопросов, который стоит периодически задавать самому себе - это вопрос "зачем". Лично я его обожаю, так как он легко открывает пространство для размышлений о настоящей мотивации той или иной деятельности, об истинном источнике наших желаний и стремлений. Однако дать на него честный ответ бывает достаточно непросто, а иногда и болезненно, так как впоследствии могут потребоваться значительные изменения жизненных планов, сложившейся системы убеждений, моделей поведения и пр. Если же вы, как бы не старались, так и не можете найти ответ на вопрос "зачем", то стоит всерьез задуматься, а нужно ли вам вообще "это"? Действительно ли для вас важно то, на что вы уже тратите или только собираетесь потратить свои ресурсы? P.s.: Для многих людей вопросы "зачем" и "почему" представляются синонимами, но это совсем не так. Во-первых, вопрос "почему" позволяет устанавливать причинно-следственные связи, тем самым направляя в прошлое, которое изменить никак нельзя, в отличие от настоя