Как сохранить здоровье рукодельнице?

Многие виды рукоделия предполагают спокойную обстановку, уютное рабочее место, отсутствие каких-либо внешних угроз. Казалось бы, идеальные условия для труда и творчества! Но не все так просто. Сами того не понимая можем наносит большой вред своему здоровью.

Чем опасно одно положение?

Не только рукодельницы могут страдать от этого фактора, сюда же входят и мастера бьюти сферы (те, кто делают маникюр, ресницы, брови и другое). Принимая одно положение на долгий период мы держим в напряжении мышцы, которые в свою очередь не только страдают сами, но и воздействуют на органы, лимфатическую и нервную системы, давя на важные протоки.

Как спасти ситуацию?

Если есть такая возможность, организуем рабочее место максимально удобным образом:

• Чтобы не было сильных заломов (очень плохо, когда у нас есть привычка прижимать к себе колени или подгибать под себя ноги). Когда мы сидим образуется угол между корпусом и ногами, если можно стоит немного откинуться назад (позволяет диван, кресло или стул).
• Обязательно подкладывайте что-то под поясницу, это очень уязвимая часть нашего тела, всегда должна быть в упоре, чтобы не находилась в напряжении и перерастягивании.
• Также важно иметь хороший упор в локтях (подлокотники, подушки, рабочий стол), чтобы руки не были на весу.

Даже имея удобное рабочее место стоит максимально часто менять положение, а в идеальных условиях каждые 30 минут делать небольшую разминку.

Чтобы высвободить напряжение в мышцах можно не только прибегать к физической нагрузке, но и МФР. С помощью фигурного ролика и полусфер могу прокатывать шею, чтобы расслабить мышцы.

Теннисными мячиками лично я снимаю напряжение со стоп, мышц зоны сгибателей, большой грудной мышцы.

На равне с мышцами не забываем заботиться о суставах.

В суставах есть синовиальная жидкость, она нужна для полноценной работы, помогает свободно двигаться, получать необходимые питательные вещества, а также смягчает ударные нагрузки. Выделяется эта жидкость только во время физической нагрузки, поэтому чтобы сохранять суставы здоровыми как можно дольше не забываем делать суставную гимнастику.

Спасаем зрение.

Я с точностью могу сказать о вязании крючком и спицами, а также о лепке из полимерной глины, так как именно этими видами творчествами занимаюсь сама, но уверена, что большинство видов рукоделия строиться на том, чтобы внимательно и пристально смотреть на свое изделие.

1. Что важно в первую очередь? Конечно же, хорошее освещение. Слабый свет дает еще бОльше нагрузку на глаз. Для того, чтобы не испытывать перенапряжения и сухости в глазах постарайтесь обзавестись хотя бы парой ламп, вместо одной.
2. В глазах у нас тоже есть мышцы, которые нужно расслаблять, поэтому не забываем периодически делать разминку.

Заключение.

Наше здоровье - это самое главное. Даже занимаясь любимым делом не забывайте о нем заботиться!
#ОКзож

Подпишитесь на мою группу!

Чтобы не пропускать полезные статьи и бесплатные мастер-классы!