ЛЮБОВЬ АЛЕЙНИК ПСИХОЛОГ

Добрый день, дорогие мои! 🤗 Сегодня хочу обсудить с вами тему взрослости. Мы будем говорить не о той взрослости, что связана с ипотекой и сединой. А о качествах и поступках, которые мы так часто в себе не замечаем или не считаем важными. Давайте проверим: Вы уверены, что вы взрослая/ый? 👉 Вы можете спокойно сказать «Я передумала», без оправданий, без угрызений совести. Это не нерешительность.Это право менять свой путь. 👉 Вы просите о помощи, когда устали, когда не знаете, когда просто хочется поддержки. Это не слабость.Это мудрость знать свои границы. 👉 Вы плачете, когда вам больно, не пряча слёзы в подушку и не стыдясь своих чувств. Это не инфантильность.Это смелость быть живой Взрослость — это не про возраст, это умение быть собой, быть свободной, быть неидеальной. А какой из этих признаков есть у вас? Делитесь в комментариях — вдруг ваш опыт вдохновит кого-то сегодня! P.S. открою вам секрет - настоящие взрослые иногда позволяют себе снова стать детьми, но д

Приветствую тебя, дорогой читатель! На прошлой неделе я выпустила уже несколько статей о развитии коммуникативных навыков и сегодня мы завершим эту серию. Всё верно, после слова нельзя. И тема, которую я освещу сегодня: А как же правильно/конструктивно/экологично конфликтовать?! ❓ Задайте себе вопросы: * Как вы обычно реагируете на конфликт? * Умеете ли вы сохранять спокойствие в споре? * Знаете ли вы свои триггеры? * Как вы разрешаете разногласия? * Способны ли вы идти на компромисс и сотрудничество? Начнём разбирать эту тему с того, какие вообще есть СТРАТЕГИИ УПРАВЛЕНИЯ КОНФЛИКТОМ: Первая стратегия, всем хорошо известная, это ИЗБЕГАНИЕ. К ней обычно прибегают, когда конфликт неважен или требуется много времени для разрешения конфликта, а ресурсов на это нет. Вторая - это ПРИСПОСОБЛЕНИЕ. Возможно вы замечали за собой, что в конфликте отношения важнее результата для вас, то есть вы готовы поступиться своими чувствами, переживаниями, силами ради сохранения мира. Третья стр

Дорогой читатель, рада приветствовать тебя! Так как эта неделя статей посвящена эффективному построению коммуникации, я не могу обойти стороной такое понятие как ассертивность. Задайте себе вопросы: * Как часто вы чувствуете вину за прямоту? * Умеете ли вы отстаивать свои границы? * Знаете ли вы разницу между агрессией и ассертивностью? * Как вы выражаете свои потребности? * Способны ли вы принимать отказы? Замечали ли вы, что в обычной жизни при взаимодействии людям свойственно проваливаться в ДВЕ КРАЙНОСТИ. Первый тип общения - "Я само спокойствие". Такому типу свойственно быть пассивным, может даже "замирать", как правило он не умеет давать отпор и выражать агрессию. Вы напишите мне: "А что же здесь плохого?" Дело в том, что при выборе такой стратегии, человек принимает на себя РОЛЬ ЖЕРТВЫ и руководствуется принципом - "ты мне должен, потому что я слабая, а слабых нужно поддерживать". Второй тип общения - "Я всех порву! Я всех поставлю на место!". Такой человек желает

Здравствуйте, дорогие читатели! В современном мире умение правильно общаться является одним из важных качеств для достижения успеха, поэтому на этой неделе серию статей посвятим этому умению и сегодня мы поговорим о том, как развить навыки эффективной коммуникации. Задайте себе вопросы: * Насколько хорошо вы умеете слушать собеседника? * Часто ли вас понимают с первого раза? * Замечаете ли вы невербальные сигналы в общении? * Как вы справляетесь со стрессом в разговоре? * Умеете ли вы выражать свои мысли четко и лаконично? В этой статье я перечислю ОСНОВНЫЕ СПОСОБЫ/НАВЫКИ ЭФФЕКТИВНОГО ОБЩЕНИЯ, а вы напишите в комментариях, используете ли эти способы, и если да, то какие именно. Итак: 1. АКТИВНОЕ СЛУШАНИЕ: полностью концентрируйтесь на собеседнике, задавайте уточняющие вопросы ( это поможет прояснить ситуацию и показать, что вы искренне заинтересованы в собеседнике), старайтесь не перебивать собеседника, проявляйте искренний интерес (показывайте, что человек и его расс

Дорогой читатель, всю прошедшую неделю я выпускала статьи по теме "Как сохранить и укрепить здоровые отношения в паре", а сегодня, завершая эту серию статей, я хочу осветить тему — в каких случаях обращаться за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту) и как выбрать подходящего вашей паре специалиста. Задайте себе вопросы: * Как часто вы чувствуете, что не справляетесь с проблемами? * Замечаете ли вы, что конфликты повторяются? * Понимаете ли вы, когда нужна профессиональная помощь? * Знаете ли вы, как выбрать подходящего специалиста? * Готовы ли вы работать над отношениями? Для начала рассмотрим основные или часто распространённые ПРИЗНАКИ, ЧТО вашей паре НУЖНА ПОМОЩЬ: 1. ПОСТОЯННЫЕ КОНФЛИКТЫ: заметили, что очень часто и уже продолжительное время не получается найти общий язык с партнёром в решении проблем. 2. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ИСТОЩЕНИЕ: один из пары или оба продолжительное время чувствуют усталость, отстранённость и потерю интереса друг к другу. 3. ОТСУТСТВИЕ ВЗАИМО

Дорогой читатель, доброго времени суток! В статье "КАК СОХРАНИТЬ ЛЮБОВЬ" я описала типы ритуалов и привычек для сохранения и укрепления чувств в паре. Сегодня я приведу по 10 примеров для каждого типа ритуалов. Используйте данные идеи, оставляйте свои мысли по этому поводу в комментариях. Итак, 50 ИДЕЙ ДЛЯ ВЛЮБЛЕННЫХ ПАР: 1. Утренние ритуалы: * Совместный завтрак с приготовлением любимых блюд друг друга * Утренние объятия и поцелуи перед выходом на работу * Чтение новостей вместе за чашкой кофе * Написание приятных сообщений друг другу на зеркале * Утренняя зарядка/пробежка вдвоем * Обмен планами на день и пожеланиями удачи * Недолгий массаж перед работой * Совместное чаепитие (какой-то особенный вкус чая для вашей пары) * Утренние прогулки по 15 минут * Утренние комплименты: сказать что-то приятное друг другу 2. Вечерние ритуалы: * Обсуждение прошедшего дня за ужином * Совместные вечерние прогулки * Массаж ног после рабочего дня * Чтение книги вслух перед сном * Вспом

Здравствуй, дорогой читатель! Продолжаем нашу серию статей о построении здоровых отношений! И сегодня мы рассмотрим примеры ритуалов, которые помогут сохранить и укрепить романтические отношения в паре! Задайте себе вопросы: * Как часто вы проводите время вместе? * Есть ли у вас особые традиции в отношениях? * Замечаете ли вы, что рутина забирает романтику? * Знаете ли вы, какие ритуалы укрепляют отношения? * Как вы поддерживаете эмоциональную близость? Как вы думаете, почему так важно иметь привычные для вашей пары ритуалы? Оставляйте своё мнение в комментариях и пишите, какие ритуалы есть в вашей паре! Итак, ВАЖНОСТЬ РИТУАЛОВ: - СОЗДАЮТ ОЩУЩЕНИЕ СТАБИЛЬНОСТИ. Регулярные совместные действия создают чувство предсказуемости и безопасности в отношениях. - УКРЕПЛЯЮТ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ СВЯЗЬ. Совместные ритуалы становятся особенными моментами, которые дарят чувство близости. - ПОМОГАЮТ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ. Повторяющиеся действия могут иметь успокаивающий эффект, например, совмес

Доброго времени суток, дорогой читатель! Продолжаем нашу серию статей о построении здоровых отношений! Задайте себе вопросы:  * Как часто вы начинаете фразы со слова “ты”?  * Понимаете ли вы разницу между “я-сообщениями” и “ты-сообщениями”?  * Замечаете ли вы, как меняется реакция партнера на ваши слова?  * Знаете ли вы, как правильно выразить свои чувства?  ИСКУССТВО ОБЩЕНИЯ — это не просто набор слов или фраз, это УМЕНИЕ ДОНЕСТИ до собеседника ВАШИ ЧУВСТВА, МЫСЛИ и ПЕРЕЖИВАНИЯ. Одним из проверенных способов выражения своих чувств и мыслей, который поможет избежать обвинений и защитной реакции со стороны собеседника является техника “Я-сообщений”.   Давайте подробнее рассмотрим СТРУКТУРУ “Я-СООБЩЕНИЙ ”: 1. ОПИСАНИЕ СИТУАЦИИ: укажите конкретную ситуацию, которая вызвала ваши сильные чувства/эмоции/реакции. 2. Я-СООБЩЕНИЕ: назовите чувства и эмоции, которые появились из-за этого события: «Я чувствую, что…». 3. ОБЪЯСНЕНИЕ ПРИЧИН ЧУВСТВ: используйте «…из-за того, что …» или «…потому ч

ИЛИ 5 ОСНОВНЫХ ОШИБОК В ОБЩЕНИИ С ПАРТНЁРОМ Здравствуйте, дорогие читательницы! Да, именно читательницы, ведь сегодня мы начинаем важную серию статей о построении здоровых отношений с партнером. И первая статья посвящена наиболее распространённым ошибкам в общении, которые могут разрушить даже крепкие отношения. Задайте себе вопросы: * Как часто вы чувствуете непонимание в общении с партнером? * Замечаете ли вы, что ваши слова вызывают негативную реакцию у парня/мужа? * Знаете ли вы, какие фразы лучше не произносить? * Понимаете ли вы, почему некоторые разговоры заканчиваются конфликтом? Дорогие читательницы, мы все знаем, что общение — это основа любых отношений, и ошибки в нем могут привести к недопониманию и конфликтам. Чтобы избежать неприятных ситуаций, важно знать, какие ОШИБКИ чаще всего совершаются В РАЗГОВОРЕ С ПАРТНЁРОМ: 1. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОБОБЩЕНИЙ. Пожалуй это самая распространённая ошибка. Использование фраз типа "ты всегда" или "ты никогда" скорее вызовут защитную