Худеем вместе 🩷

🌿 Польза зелени для снижения веса и здоровья 🌿 Зелень — это не только украшение вашего блюда, но и мощный инструмент для поддержания здоровья и контроля веса! Давайте разберемся, почему стоит добавить больше зелени в свой рацион. 1. Низкая калорийность: Большинство видов зелени, таких как шпинат, петрушка и руккола, имеют очень низкую калорийность. Это значит, что вы можете есть их в больших количествах, не беспокоясь о наборе лишних калорий. 2. Богатство витаминов и минералов: Зелень является источником множества витаминов (A, C, K) и минералов (железо, кальций), которые необходимы для нормального функционирования организма. Они поддерживают иммунитет, способствуют здоровью кожи и улуч

Здоровое питание и масленица совместимы ❤️

Вот пять рецептов полезных (ПП) блинов, которые подойдут для здорового питания и разнообразят ваш рацион. ▎1. Овсяные блины Ингредиенты: • 1 стакан овсяных хлопьев • 1 стакан молока (или растительного молока) • 1 яйцо • 1 банан • Щепотка соли • Разрыхлитель (по желанию) Приготовление: 1. Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния муки. 2. Добавьте молоко, яйцо, банан и соль. Хорошо перемешайте до получения однородной массы. 3. На разогретой сковороде с небольшим количеством масла выпекайте блины с обеих сторон до золотистого цвета. ▎2. Творожные блины Ингредиенты: • 200 г творога (обезжиренного) • 2 яйца • 2 ст. ложки овсяной муки (или любой другой) • Щепотка соли

Мифы о снижении веса: развенчиваем заблуждения

Продукты для счастья: что есть, чтобы поднять настроение В нашем стремительном мире, полном стрессов и забот, важно не забывать о том, что правильное питание может значительно повлиять на наше настроение и общее самочувствие. Вот несколько продуктов, которые помогут вам почувствовать себя счастливее! ▎1. Темный шоколад Темный шоколад — это не только вкусное лакомство, но и источник антиоксидантов. Он способствует выработке серотонина — «гормона счастья», который улучшает настроение и снижает уровень стресса. ▎2. Орехи и семена Орехи, такие как грецкие и миндаль, а также семена (например, семена чиа и льна) богаты омега-3 жирными кислотами и магнием. Эти вещества помогают улучшить работу