Я всегда ЗА

Вот уже и пролетело шесть недель с начала эксперимента по постепенному снижению веса, как и обещал в своих публикациях, делаю вторую отчётную статью по результатам. Самые первые килограммы конечно всегда уходят с лёгкостью, далее выходим на плато и вес на определённое время задерживается на одном месте с небольшими колебаниями в большую или меньшею сторону. Предысторию всей затеи и как удалось за 3 месяца скинуть десяток с лишним килограмм, в сатье по ссылке, прочитайте обязательно, кто решительно настроился на снижение веса: ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ. И так на момент публикации вес ещё немного снизился, на весах приятные 89 кг при зафиксированных данных - 95,5 кг в самом начале эксперимента на 14.01.2026 года. Самое главное в процессе похудения, сброса веса, диете, это психологический настрой, необходимо полностью перестроить своё сознание, сделать подмену определений и понятий, сделать усилие над собой. Что могу сказать про психологическое состояние, оно заметно улучшилось, та внутренняя тяга

Как я уже неоднократно писал в своих статьях, питание должно быть вкусным, полезным, разнообразным, в нём должна быть и рыба и мясо и птица, главное найти баланс, одно блюдо, должно сменять другое и некогда не надоедать, это главный психологический момент при диете и направленному снижению веса. Предысторию всей затеи и как удалось за 3 месяца скинуть десяток с лишним килограмм, в сатье по ссылке, прочитайте обязательно: МУЖИКИ ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ. Всем известно, что красная рыба, такая как форель, лосось, горбуша и другая очень богата полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и микроэлементами, но не будем же мы её постоянно употреблять в пищу, можно иногда включать в рацион питания и белую рыбку, которая также полезна за счёт содержания белка и низкого содержания жира, белая рыбка, так же богата фосфором, калием, содержанием витаминов группы В. Да может она не такая вкусная, как красная рыба, но тем не менее пользы от неё для организма не существенно и меньше, а цена значительно ниж

Не знаю, что бы я делал без этого чудесного аппарата для приготовления здоровой пищи, это просто находка для того кто на полезном питании. Раньше я пользовался сковородками, кастрюлями, теперь вся эта ненужная посуда практически не используется за редким исключением. Что для нас с Вами особенно важно: Обращу Ваше внимание, что для приготовления овощей, легкое распыление масла на них всё же необходимо, иначе они попросту высохнут и будут невкусными. Что касается меня, то я готовлю в аэрогриле блюда и для себя и для ребёнка. Для себя в процессе снижения веса я готовлю куриную грудку, куриные ножки, свиную шею, тут самое главное добавлять специи такие, как сухая аджика, перец черный и красный, хмели сунели и другие любые какие Вам нравятся. Если хотите овощей гриль, то это тоже очень прекрасно получается в аэрогриле, мои любимые - сладкий перец, цукини, получается просто бомба. Для не соблюдающих диету, это тоже находка, знаете каким вкусным получается картофель приготовленный в аэрогр

Есть такое время между завтраком и обедом, которое называется полдник, у нас же будет перекус, так сказать приём пищи между основными приёмами, это даст дополнительной бодрости и чувство сытости, не когда не пропускаем его, это должно стать ежедневной нормой для Вас. Предысторию всей затеи и как удалось за 3 месяца скинуть десяток с лишним килограмм, в статье по ссылке, прочитайте обязательно: ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ. И так вернёмся к нашему перекусу, что тут важно для нас, во первых это уменьшит Ваш аппетит на обед, то есть Вы не пойдёте уже с некоторым чувством сытости, во вторых это поможет взбодриться и придаст энергии дню. Я всегда перекусываю свежесваренным кофе и протеиновым батончиком без сахара, кофе к стати тоже без сахара или сахарозаменителей, вот раньше я вообще не понимал, как можно пить кофе без сахара, без него он казался чем то горьким не вкусным, в общем вообще не приятным на вкус, но с каждой чашечкой кофе без сахара я начел различать приятные нотки, почувствовал сам вкус эт

Вечером иногда просыпается аппетит и так хочется чего ни будь покушать, но когда находишься на процессе снижения веса, не всё к сожалению можно. У меня на данный случай всегда в холодильнике лежит пару пачек слабосолёной форели. Предысторию всей затеи и как удалось за 3 месяца скинуть десяток с лишним килограмм, в сатье по ссылке, прочитайте обязательно: МУЖИКИ ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ. И так вернёмся к нашим продуктам. Как я пишу во всех своих статьях морепродукты должны всегда присутствовать в нашем рационе питания. Сегодня у нас конечно не морская форель, а речная, да и огурчики к сожалению не с огорода, а с магазина, но, что делать, таковы, как говорится реалии жизни. Что есть, то и едим за неимением альтернативы. Вот представьте Вы уже отужинали, но Вам так сильно захотелось, что то скушать спустя какое-то время, а в холодильнике и тортик стоит который возможно не доели детки и вазон со сладостями и печеньки, да всё, что угодно из того, что мы исключаем из нашего рациона. Но нет, мы чётко г

Вечером хочешь не хочешь, а отужинать просто необходимо, предлагаю Вам салатик из моего личного меню, необычайно вкусный, низкокалорийный и конечно же полезный. Предысторию всей затеи и как удалось за 3 месяца скинуть десяток с лишним килограмм, в сатье по ссылке, прочитайте обязательно: МУЖИКИ ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ. Зелень всегда должна присутствовать в нашем рационе, это первый поставщик витаминов и минералов. Просто незаменимый элемент питания при процессе снижения веса. И так, что мы получаем употребляя в пищу данное блюдо и из чего оно состоит: Отрицательная калорийность - организм затратит несколько больше калорий чтобы переварить продукт, чем получит от него. Содержит лизин - незаменимая аминокислота. Что же касается заправки, то тут я предпочтение отдаю лимонному соку и соевому соусу натурального брожения в котором есть полезные вещества для организма в целом и не очень, но об этом в следующий раз. Попробуйте приготовить данный салатик и я уверен, что он займёт одно из топовых мест в

Дорогие друзья, как я уже не раз писал в своих статьях, ужин должен быть лёгким и в меру питательным. а самое главное разнообразным, что бы процесс снижения веса не вызывал каких либо неудобств в рамках ограничения некоторых продуктов и блюд. Предысторию всей затеи и как удалось за 3 месяца скинуть десяток с лишним килограмм, в сатье по ссылке, прочитайте обязательно: ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ. В нашем рационе питания всегда присутствуют овощи, морепродукты и конечно же мясо птицы и животных. Сегодня у меня на ужин грудка утки и томаты, давайте разберём, что зачем и в чём польза: Употреблять утку необходимо в умеренных количествах, так, как по мимо полезных свойств мясо утки содержит жиры, большая часть которых является насыщенными, что при чрезмерном употреблении может повысить уровень "плохого" холестерина в крови. Употребление насыщенных жиров приведёт к избытку калорий и как следствие к набору веса, что нам с Вами совершенно не нужно, поэтому кушаем, но в меру и не так часто, тогда всё будет

Ужин это логическое и очень важное завершение ежедневного приёма пищи, сегодня у нас на ужин - варёные креветки. Очень простое блюдо, которое готовиться за считанные минуты, в холодильнике в морозилке всегда держите их под рукой, оно в нашей практике просто необходимо. Помните главную мысль, что еда должна быть вкусной, некалорийной, богатой белком и разнообразной. Ведь именно в разнообразии легче всего перейти на полезное питание которое будет способствовать снижению веса. Предысторию всей затеи и как удалось за 3 месяца скинуть десяток с лишним килограмм, в сатье по ссылке, прочитайте обязательно: МУЖИКИ ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ. В свой рацион питания я ввёл креветки, употребляю их в пищу не часто, примерно 2-4 раза в течение месяца, так, как в рационе присутствуют и другие морепродукты о чём я рассказываю в своих статьях на канале. Давайте разберём, чем они полезны и так: А если простыми словами, то самое главное это вкусно, быстро, полезно, отличный вариант на ужин особенно если нет времени.

Вот и прошло 3 недели с начального этапа процесса. Делаю первую отчётную статью, далее так же раз в 2-3 недели буду обязательно с Вами делиться достигнутым результатом. За этот небольшой срок произошёл полный отказ от вредной и мусорной еды, такой, как бургеры, шаверма - шаурма, пирожные, сладкая газировка и некоторых других напитки для тех кому за восемнадцать. Но результат за 21 день меня вполне устраивает, минус 4,5 килограмма ушли плавно без резких скачков, что очень важно для правильного снижения веса без ущерба и вреда для организма. Вместо 95.5 килограмм на данный момент остался, уже приятно ощутимый 91 килограмм, появилась некоторая легкость и несомненное желание продолжать дальше. Если раньше после сытного и нажористого ужина было только одно желание - лечь и тупо не чего не делать, то сейчас есть желание подвигаться, что то сделать, пойти на улицу и просто прогуляться. Появляется чувство бодрости, а не сытой лени, чувство активности, а не чувство усталости. Предысторию всей

Без ужина не куда, хочешь не хочешь, но он по любому должен состояться, сегодня предлагаю Вам полезный ужин из морепродукта, а именно из мидий. Предысторию всей затеи и как удалось за 3 месяца скинуть десяток с лишним килограмм, в сатье по ссылке, прочитайте обязательно: МУЖИКИ ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ. Не часто, на раза 2 в неделю у меня в рационе присутствуют морепродукты в том или ином виде, но в основном это слабосолёная форель, мидии, запечённая форель и треска, кончено всё чередуется от недели к неделе, что бы не надоесть. Сегодня у меня на ужин мидии, чем они так привлекательны при питании на снижение веса, давайте разберём все ключевые особенности данного продукта. Во первых, мидии это диетический продукт, его калорийность всего 77-79 на 100 грамм, это источник легко усвояемого белка, продукт богат жирными кислотами, цинком, витамином В12, железом, а так же содержит антиоксиданты которые защищают клетки организма от преждевременного старения. В общем то мидии это, как раз тот продукт ко