КУРИЛКА ПСИХОЛОГА

Есть одна привычка, которая почти незаметна. Она не выглядит как проблема. Но именно она лишает жизнь вкуса. ⠀ Мы всё время откладываем. ⠀ Не обязательно что-то большое. Чаще очень простые вещи: отдых, удовольствие, заботу о себе, интерес, пробу чего-то нового. ⠀ Мы говорим себе: потом. Когда станет спокойнее. Когда будет больше времени. Когда закончится этот период. ⠀ Жизнь в режиме ожидания В психологии это состояние называют жизнью «в черновике». Когда настоящее - подготовка. А настоящая жизнь должна начаться позже. ⠀ Мы живём на автомате: выполняем задачи, закрываем дела, справляемся. ⠀ И вроде бы всё нормально. Но внутри всё чаще появляется ощущение, что жизнь проходит мимо. ⠀ Не потому, что с нами что-то не так. А потому что мы сами себя постоянно ставим на паузу. ⠀ Почему мы откладываем даже то, что нам важно Здесь нет лени. Есть страх. ⠀ Перемены, даже маленькие, требуют выйти из привычного. А мозг устроен так, что он выбирает не радость, а безопасность. ⠀ Даже если текущая ж

Новый год почти всегда начинается одинаково. Мы ждём перемен. Загадываем желания. Думаем: «Ну вот теперь точно что-то изменится». ⠀ И в то же время… Остаёмся на том же месте. ⠀ Почему так происходит? Почему желание перемен есть, а движения нет? ⠀ Мы на самом деле хотим перемен. Но не позволяем себе их Если быть честными, внутри почти каждого человека есть это чувство. ⠀ Тихое, иногда едва заметное: «Я хочу жить иначе» «Я хочу чувствовать больше» «Я устал(а) от автопилота» ⠀ Но вместе с этим появляется другое: страх, сомнение, напряжение, желание всё отложить. ⠀ И вот тут начинается конфликт между тем, чего хочет душа, и тем, как работает ум. ⠀ Почему мозг сопротивляется изменениям С точки зрения психологии всё довольно просто. Мозг не стремится к счастью. Он стремится к безопасности. ⠀ Даже если текущая жизнь: не радует, выматывает, наполнена тревогой, но она знакома, мозг выбирает её. ⠀ Отсюда и типичные внутренние фразы: «Сейчас не время» «Надо сначала разобраться» «Вот после празд

В какой-то момент жизни этот вопрос всё равно возникает. Иногда через кризис, тревогу или ощущение пустоты. ⠀ Кто я? Какой я? ⠀ И самое странное, у многих взрослых людей на него нет живого ответа. ⠀ Почему мы не знаем, какие мы Большинство людей живут не из себя, а из старых представлений о себе. Из убеждений, которые давно перестали работать, но продолжают управлять жизнью. ⠀ Мы говорим себе: я такой человек со мной всегда так я не могу иначе ⠀ Хотя жизнь давно изменилась. Опыт изменился. Мы изменились. Но внутренний образ себя, застрял. ⠀ Мы застреваем в возрасте своей травмы Это неприятно признавать, но важно. ⠀ Очень часто внутри взрослого человека живёт не он сегодняшний, а он, в моменте боли, стыда, отвержения или страха. И когда реальность задевает это место, мы реагируем не как взрослые, а как дети: злимся, обижаемся, закрываемся, требуем, защищаемся. ⠀ Тело сжимается. Дыхание сбивается. Разум отключается. И в этот момент вопрос «кто я?» становится особенно острым. ⠀ Страх уз

Ревность до сих пор романтизируют. Её называют признаком любви, страсти, «неравнодушия». ⠀ Но если говорить честно, без красивых слов, ревность почти всегда говорит не о любви, а о внутренней несобранности человека. ⠀ И чем сильнее ревность, тем меньше в ней про отношения и тем больше про страх, тревогу и потерю опоры внутри. ⠀ Почему ревность разрушает прежде всего самого человека Ревность - это хроническое напряжение. Это жизнь в режиме ожидания угрозы. ⠀ Ты вроде бы рядом с партнёром, но мысленно всё время: сравниваешь себя с другими, прокручиваешь сценарии, проверяешь, додумываешь. ⠀ Тело в этот момент не отдыхает. Оно выживает. Повышается пульс, сбивается дыхание, сжимается грудь. Нервная система живёт так, будто опасность уже рядом. ⠀ И вот здесь важно сказать неприятную вещь: Ревность - это форма саморазрушения. ⠀ Ревность не удерживает отношения. Она их выжигает Есть иллюзия, что контроль спасает. Что если всё отслеживать, станет спокойнее. ⠀ Но происходит обратное: исчезает

Запросы вроде «не чувствую жизнь», «живу на автомате», «потеря интереса к жизни», «постоянная тревога и пустота» всё чаще встречаются в моей работе. ⠀ Люди не всегда ищут диагноз. Чаще пытаются понять, что с ними происходит. ⠀ Что значит жить на автопилоте Жить на автопилоте когда: дни проходят быстро, но почти не запоминаются всё время есть дела, но нет ощущения удовлетворения тело напряжено, даже когда отдыхаешь радость становится редким и коротким состоянием ⠀ Внешне всё может выглядеть нормально. Но внутри, как будто выключили звук. ⠀ Почему мы теряем ощущение жизни Автопилот не слабость. Это способ психики выжить в условиях постоянного давления. ⠀ Современный человек живёт в режиме: высокой скорости многозадачности постоянной ответственности тревожных новостей и неопределённости ⠀ Чтобы не перегореть окончательно, нервная система снижает чувствительность. Мы перестаём остро чувствовать и хорошее, и тяжёлое. ⠀ Как тело реагирует на жизнь «без участия» Когда человек долго живёт в

Голова болит, сердце колотится, живот «скручивает», а врачи говорят всё нормально. Знакомо? ⠀ Именно с этого момента многие начинают искать в интернете: «психосоматика симптомы», «психосоматические причины болезней», «почему болит тело без причины». ⠀ И это не случайно. ⠀ Что такое психосоматика простыми словами Психосоматика, связь психического состояния человека с физическим телом. Когда эмоции, стресс, тревога и внутреннее напряжение влияют на самочувствие и здоровье. ⠀ Это не «выдуманные болезни» и не «всё у тебя в голове». Симптомы реальные. Просто причина не всегда лежит там, где мы привыкли её искать. ⠀ Тело очень честная система. Если долго не слышат чувства, оно начинает говорить через боль, спазм, напряжение, усталость. ⠀ Самые частые психосоматические симптомы По статистике поисковых запросов в России чаще всего ищут психосоматику, связанную с:  головными болями и мигренью болью в спине и шее проблемами с желудком и кишечником (СРК) сердцебиением, ощущением кома в груди хр

Мы привыкли верить в особые точки. Новое утро. Новый год. Понедельник. День рождения. ⠀ Мы наделяем их смыслом заранее, как будто сама дата способна что-то изменить. Как будто жизнь начнётся там, а не здесь. ⠀ Но проходит утро и ничего не происходит. Начинается год и мы всё те же. Понедельник снова оказывается обычным. ⠀ И тогда появляется разочарование. И ожидание следующей точки. ⠀ Мы всё время ждём «правильный момент», чтобы начать жить Кажется, будто для изменений нужно событие. Правильный момент. Особое состояние. ⠀ Мы говорим себе: вот закончу год, вот пройдут праздники, вот станет легче, вот появится энергия. ⠀ И всё это время жизнь идёт. Без нас. ⠀ Потому что жизнь не ждёт наших договорённостей. Она происходит между датами. ⠀ Настоящие изменения никогда не выглядят как начало Настоящее новое редко начинается красиво. Без фейерверков. Без ясного плана. ⠀ Чаще всего это выглядит как:  внутреннее смещение,  лёгкое несогласие с привычным,  странное ощущение «так больше не хочу».

Иногда мы проходим через кризис, терапию, важный разговор и ждём, что жизнь изменится мгновенно. Но ничего не происходит. Неделя, месяц, год, всё вроде то же самое. ⠀ А у кого-то наоборот: изменения приходят молниеносно. Как будто внутри что-то щёлкнуло и привычная реальность вдруг перестала быть прежней. ⠀ Почему так? Почему у одних изменения происходят сразу, а у других только спустя долгое время? ⠀ Многие ждут, что трансформация это вспышка, озарение, откровение. Но чаще это процесс, который требует времени и внутренней готовности. ⠀ Когда психика гибкая, когда человек уже научился быть в контакте с собой, новое легко входит в жизнь. Опыт проживается глубоко, и изменения становятся видимыми быстро. ⠀ Но если внутри много напряжения, защит, подавленных чувств, система просто не может сразу «переварить» новое. Она делает это постепенно, по мере готовности. ⠀ Бывает, что человек подходит к какому-то внутреннему рубежу. Он уже сделал много шагов, и терапия, встреча, книга или новая пра

Недавно я написал в блоге, что страдания часть нашей жизни. И, как и ожидалось, столкнулся с сопротивлением. Не все готовы это признать. Мы живём в мире, где транслируется одна и та же картинка: «всё хорошо», «будь в ресурсе», «думай позитивно». Как будто счастье и успех, это отсутствие переживаний. ⠀ Многие нацепив маску «всё отлично», живут с ней годами, разрывая себя изнутри на кусочки. Чем сильнее человек старается удерживать видимость благополучия, тем глубже внутри накапливается боль, усталость, пустота. ⠀ Мы живём в культуре избегания: ⠀ Но правда в том, что страдание не приходит, чтобы разрушить. Оно приходит, чтобы показать место, где ты однажды потерял себя. ⠀ Иногда боль не враг, а учитель. Она шепчет: остановись, посмотри, перестань убегать от того, что уже есть. И когда ты перестаёшь бороться со своей болью, начинаешь видеть: под ней всегда есть жизнь. Настоящая. Тёплая. Живая. ⠀ Не избавляйся от страдания. Научись быть рядом с ним. Дышать с ним. Слушать, о чём оно. Тогда

Иногда кажется, что боль просто часть жизни. Ты просыпаешься с усталостью, засыпаешь с тревогой. И даже когда внешне всё «в порядке», внутри будто тихо течёт что-то тяжёлое. ⠀ Мы привыкаем к страданию, как к погоде, будто иначе нельзя. Но страдание, не наказание и не судьба. Это лишь сигнал тела и психики: ⠀ «Ты долго держишь в себе то, что просит быть прожитым». ⠀ Выйти из круга страданий, значит вернуть контакт с собой, со своим телом, дыханием и чувствами. ⠀ Круг страданий внутренний цикл, в котором мы живём на автопилоте: переживание → сопротивление → напряжение → новое страдание. ⠀ Кажется, что боль приходит извне: обстоятельства, люди, прошлое. Но чаще она рождается внутри, из попытки избежать того, что уже есть. ⠀ Мы стараемся «не чувствовать», «держаться», «быть сильными». И чем сильнее стараемся, тем глубже зажимаем боль. Так формируется привычка страдать, без видимой причины, просто из инерции. ⠀ Тело не забывает. Даже если разум решил «всё отпустить», тело продолжает держат