Наталия Сивач I Психоаналитический психолог

Иногда человек замечает странную закономерность: обстоятельства меняются, люди рядом — тоже, а финальное чувство будто повторяется. Как будто снова и снова приходится переживать похожую боль: одиночество, отвержение, бессилие, стыд, тревогу. В психологии и терминах психоанализа это можно назвать навязчивым повторением: когда человек (не всегда осознанно) снова оказывается в ситуациях, которые приводят к знакомому болезненному переживанию. Это не статья-диагноз и не обещание “быстро перестать повторять”. Скорее — попытка объяснить, как может быть устроен этот механизм и почему он так устойчив. Повторение — это когда в разных внешних обстоятельствах вы снова и снова сталкиваетесь с похожим эмоциональным финалом. Повторения могут проявляться по-разному: — в отношениях (похожие партнёры, похожие разрывы, похожие роли); — в работе (одни и те же конфликты, перегрузка, ощущение “я недостаточно компетентен(на)”); — в решениях (сопротивление, откладывание, выбор “меньшего риска” ценой возможног

Есть темы, о которых человеку трудно говорить даже с близкими. Навязчивые мысли — одна из таких тем: они могут пугать, смущать, вызывать сильный стыд и ощущение одиночества. Иногда человек думает: — «Если я расскажу, меня осудят» — «Это звучит странно» — «Вдруг это означает, что со мной что-то не так» — «Лучше никому не говорить» В этой статье я опишу, как навязчивые мысли могут переживаться, почему стыд часто становится центральным переживанием и какие механизмы могут поддерживать цикл. Это не диагностика и не обещание “быстрого решения”, а попытка дать ясность и более безопасный язык для разговора о сложном. Что обычно называют навязчивыми мыслями Навязчивые мысли (в профессиональном языке — обсессии) — это мысли, образы или сомнения, которые возникают непроизвольно, повторяются и могут сильно тревожить. Они могут ощущаться как: — “пришло само”; — “не могу перестать думать”; — “как будто мысль липнет”; — “я всё время проверяю, анализирую, убеждаю себя”. Важно: наличие навязчивой мы

Паническая атака может переживаться как внезапное крушение всех внутренних опор: «Мне сейчас станет плохо», «я потеряю контроль», «я умру», «я сойду с ума», «я не выдержу». Даже если “разумом” человек понимает, что опасности может не быть, в момент паники переживание часто ощущается абсолютно реальным. В этой статье я опишу, что человек может чувствовать при панической атаке и почему она иногда повторяется. Это не медицинская диагностика и не набор “быстрых техник”, а попытка дать больше ясности и сформировать опору. У разных людей паника проявляется по-разному. Ниже — примеры того, как паническая атака может ощущаться: В теле: — учащённое сердцебиение или ощущение “сильных ударов сердца” в груди; — нехватка воздуха, частые вдохи, ощущение, что “не могу дышать”; — дрожь, слабость, жар/озноб, потливость; — головокружение, “ватные” ноги; — тошнота, дискомфорт в животе; — ощущение нереальности происходящего, “как будто я не здесь”. В психике: — стремительное нарастание тревоги; — ощущен

Когда человек сталкивается с непереносимым чувством страха, может показаться, что самое подходящее решение только одно: избежать. Не идти. Не ехать. Не заходить. Отменить. Переложить на другого. Выбрать “самый безопасный” маршрут. И в краткосрочной перспективе это действительно может помочь: становится легче, напряжение спадает. Но у избегания есть особенность: оно может постепенно закреплять фобический страх, смещая непереносимую тревогу на предметы и ситуации и расширять ограничения, человек может начать “выстраивать свою жизнь” вокруг фобии. В этой статье разберу, как может работать цикл избегания, и почему “осторожность” — не то же самое, что избегание. Почему избегание кажется таким разумным? Фобический страх может ощущаться как непропорционально сильный по отношению к реальной угрозе. И тогда психика стремится снизить внутреннее напряжение самым быстрым способом — уйти от контакта с пугающей ситуацией. Избегание может восприниматься как: — способ “предвидеть и не допустить опа

Иногда человек говорит: «У меня всё в порядке, но внутри — напряжение». Внешне ничего не происходит, объективных причин для паники нет, но ощущение опасности не уходит. В такие моменты пугает не столько сама ситуация, сколько то, что происходит внутри: телесные ощущения, мысли, чувство потери опоры. Поговорим о том, как может быть устроена тревога и почему со временем у некоторых людей формируется “страх перед страхом” — ожидание, что состояние повторится. Что такое тревога? Тревогу можно описать как состояние внутренней настороженности и напряжения, когда психике как будто “небезопасно” — даже если реальной угрозы нет или она минимальна. В отличие от страха, который часто связан с конкретной опасностью здесь и сейчас, тревога может переживаться более абстрактно: — как ожидание, что “что-то пойдёт не так”; — как ощущение, что вы не справитесь; — как внутренний сигнал, который сложно “объяснить логикой”. Тревога — не выдумка и не “слабость характера”. Даже если причины неочевидны, сам

Текущая экономическая ситуация вызывает достаточно высокое напряжение. Психологическое давление ощущают как сотрудники, так и руководители организаций. Каждому человеку полезно обладать умением справляться с кризисами, в особенности, если вы руководитель/лидер организаций. Это требует психологической устойчивости. Как не потерять внутреннюю опору и эмоциональную стабильность в настоящих условиях? Стратегическое планирование и новые методы работы, включая инструменты психодинамического подхода, - становятся нормой в психологическом консультировании лидеров и руководителей. Организацию принято рассматривать как пространство реализации профессиональных знаний и навыков, однако остается недооцененной роль бессознательных процессов в организации. Внутриличностные конфликты иногда оказывают бОльшее влияние на бизнес-процессы предприятия, чем формальные знания, навыки и компетенции. Например, эмоциональный климат может выражаться в ощущениях сотрудников о принадлежности компании, что напрямую

Нарушения пищевого поведения часто связаны с глубинными эмоциональными и психологическими проблемами. Причиной может быть не только влияние общества и индустрии красоты, но также актуальные интрапсихические конфликты самой личности. Мнения окружающих оказывают значительное давление, особенно на молодых женщин с низким уровнем самооценки. Проблемы с самооценкой часто начинаются в детстве и усугубляются общественным давлением. Вы можете чувствовать, что: Состояния, описанные выше, часто коррелируют с диетами, ограничениями, фиксацией на формах тела и повторяющимися действиями. Такие состояния усугубляются стрессом, который влияет на восприятие собственного тела, создавая замкнутый круг проблем. При этом даже при схожих случаях симптомы у разных людей могут существенно различаться, что делает унифицированный подход к лечению неприемлемым. Внутренние психологические конфликты нельзя понимать исключительно как биологический фактор. Психологическая травма может настигнуть каждого, особенно к

Ваш психический аппарат не сможет начать функционировать лучше, если вы постоянно критикуете себя. Вы можете быть умной, талантливой и сильной личностью, но если подвергаете себя постоянным "атакам", причиной которых является внутренний конфликт, - энергии и желания к деятельности не останется. Это не признак слабости, а сигнал, что психический аппарат истощён и не способен совершать целевые действия — всё внимание уходит на подавление и сдерживание внутреннего конфликта. Повышается и накапливается стресс, сужается фокус внимания, ухудшается память, нарушается сон, снижается способность к обучению, останавливается поток новых идей. Развитие навыка наблюдения, самоанализа и понимания своего внутреннего состояния - вот что действительно поможет улучшить психическое и физическое функционирование и поможет сохранить внутреннее равновесие. «Если вы думаете, что для закалки силы воли нужно быть строже к себе, вы не одиноки. Но вы ошибаетесь. Все исследования показывают, что при самокритике у

Как определить, что вы эмоционально зависимы? Что лежит в основе эмоциональной зависимости?  Личность, зависимая от Другого, не может получить то, что жаждет получить, но все равно не отпускает надежду, в конце концов, это получить. Обычно целью является поддержка и забота другого человека. Эмоциональная зависимость основана не только на привязанности, но и на страхе, гневе, ревности, сожалении и обостренном чувстве ответственности. Может показаться, что, если не реагировать на эмоциональный «шантаж», - партнер может поддаться другой опасной зависимости: алкогольная, наркотическая, азартные игры. Это, к сожалению, не редкость - жизнь другого партнера в таком случае подстраивается под эгоцентричные склонности и поведение зависимой личности. Не упрекайте себя за ошибки, совершенных в прошлом. Осознание причин ваших действий, совершенных в прошлом, поможет скорректировать ваши реакции в будущем. Понимание собственных мотивов даст контроль над ситуацией. Шаги к эмоциональной свободе: Для д