Домашние тренировки | Natinfitness

Ну вы же знаете, как говорят: "ты то, что ты ешь!" И, кажется, это правда великой истины. Конечно, мы не говорим о том, что вы можете превратиться в огромный кусок пиццы или веселую бутылку колы, но питание играет огромную роль в нашей жизни и нашем здоровье! Да, мы все любим поедать свои любимые тортики, шоколадки, пиццу и другие вкусняшки. Но, друзья, давайте не забывать о том, что у нас также есть святая троица: белки, жиры и углеводы! Этих трех маленьких героев не должно лишать внимания никакое питание! Итак, почему же мы должны заботиться о соотношении белков, жиров и углеводов? Просто потому, что каждый из них играет важную роль в нашем организме!  Белки - незаменимый источник энергии. Они не только помогают построить качественную мышцу, но также восстанавливают наш организм после тренировок. Жиры, в их очередь, обеспечивают полноценное функционирование нашего организма, а углеводы - предоставляют нам запас энергии, чтобы героически покорять вершины и бегать как ветер!  Нет поле

Юхуу, приветствую всех чудесных девушек и женщин, которые мечтают о здоровом образе жизни, но все время сталкиваются с одной непобедимой силой - собственной ленью! Понимаю, что многим из нас физическая активность может показаться чем-то из разряда музеев искусств - выглядит красиво, заманчиво, но требует огромного усилия и самоотверженности. И тогда, почему мы выбираем погружение в мир тренировок только в качестве плана "будущего" или чисто теоретического знания? Всё просто - в поисках мотивации мы ведем себя, так сказать, по-женски. Давайте рассмотрим несколько главных причин: Ваша работа - победить эти преграды на пути к фитнес-приключению! Постоянно ищите вдохновение, находите подходящий вид тренировок и делайте шаги к своей успешной реализации. И помните, дорогие, сама забота о себе - это лучший подарок, который вы можете себе сделать! А теперь оставьте в комментариях, какие преграды вам приходится преодолевать на пути к идеальному фитнес-образу? Найдем вместе способы их пре

Что такое КБЖУ, и как его рассчитать? ⠀  КБЖУ расшифровывается как: К – калории. Б – белки. Ж – жиры. У – углеводы. ⠀ Мы тратим калории, когда спим, работаем за компьютером, отдыхаем, сморим телевизор, готовим еду и т.д. Для всех процессов жизнедеятельности нам необходимо определенное количество килокалорий. У очень многих девушек, желающих снизить лишний вес, существует определенное мнение, что, чем меньше они будут есть, тем быстрее похудеют и снижают суточное потребление килокалорий до 800-1000. Да, они похудеют, но нанесут огромный вред своему здоровью. ⠀Для подсчета суточного КБЖУ необходимо изначально определиться с базовыми параметрами: вес в кг; рост в см; возраст. ⠀ Существует несколько формул. Я предлагаю вам попробовать посчитать по следующей формуле. ⠀  Формула Миффлина Сан-Жеора ⠀ ⠀ Здесь считать необходимо так: 10 х вес + 6.25 х рост + 5 х возраст - 161 ⠀  На следующем этапе необходимо уточнить коэффициент физической активности в течение дня:⠀⠀⠀  • Минимальная активность

Часто слышу или читаю комментарии девушек, женщин, что одна из причин по которой они не занимаются собой - отсутствие времени🤷🏼‍♀️ Напомню всем, что в сутках 24 часа. Чтобы выполнить тренировку, дать мышцам хорошую нагрузку достаточно 20-30 минут в день. Вот прям сейчас сколько вы "сидите в интернете" ? Минут 10 минимум. А это уже половина тренировки. Я ни за что не поверю, что в течение дня вы не можете найти всего лишь 20-30 минут для того, чтобы уделить внимание своему телу, а значит и своему здоровью.  Вам нравится своя фигура? Если ответ "да", то можете и дальше "сидеть в интернете", а можете позаниматься и сделать её ещё лучше! Если же ответ "нет", то без тренировок и правильного питания фигура будет ещё хуже. Нравится такая перспектива? Не думаю. Что делать? Где бы вы не находились: дом, дача, курорт, выкроили себе 20-30 минут и выполнили, например, 3 любых упражнения в 3 подхода или 3 круга. Достаточно ежедневно поддерживать активность, проходя 8. 000-10.000 и 3-4 раза в

Известно, что женская грудь состоит из железистой и жировой ткани. При снижении веса железистая ткань останется неизменной, а вот жировая будет уменьшаться, как бы вам этого не хотелось.  Конечно же упражнениями грудь нельзя увеличить (именно железистую часть), а вот прирастить мыщцы на верх груди можно и даже нужно, чтобы грудь была не провалена внутрь и в декольте смотрелась красиво и сексуально 😍 Что же делать? - скажете вы🤔 ✅ Избегать резкого снижения веса более, чем 4-5 кг в месяц.  ✅ Следить за осанкой и выполнять упражнения для спины. Ровная красивая спина украшает вашу фигуру и тренирует мышцы, удерживающие грудь ✅ Выполнять специальные упражнения для мышц груди. Отжимания от пола, стены, стола и ещё одно упражнение: поставить ладони вместе на уровне груди, как при молитве (на фото) , и с усилием давить ладонями друг на друга 20-30 секунд. Ну и, девочки, если и эти способы не решают проблему, пуш-ап ни кто не отменял 😉 Понравилась статья? - ЖМИ 👍