Александра

После пробуждения всегда выпиваю два стакана горячей воды, обожаю завтракать гречкой, могу ее есть ежедневно, но чтобы прием пищи был полноценный, съедаю еще два вареных яйца и овощи, какие есть дома. Обычно это авокадо, помидоры, болгарский перец. И после такого сытного завтрака я не хочу есть до самого обеда и обхожусь без перекусов. Кстати, раньше я делала абсолютно ненужный перекус примерно в 11 часов, это было скорее желание себя порадовать чашечкой кофе, а к кофе добавлялась и вкусняшка. Как итог, к обеду я не была голодной, и к тому же лишний раз запускался процесс пищеварения всего-то ради вкусняшки с кофе. У нас тем временем обед, и сегодня я ем тыквенный суп, паштет из печени индейки и тосты с авокадо и яйцами. И вот как раз сюда переехала моя вкусняшка. То есть я просто стала пить кофе с десертом после обеда, а не вовсе убрала эту радость дня. И ужинали мы сегодня в кафе, я выбрала утку с овощами.

У тебя все время есть ощущение, что если сейчас не поесть, то сдохнет от голода. Давай, расскажи свою, а я свою расскажу. По-разному. Ну, я люблю, хочу, хочу и люблю, чтобы прием пищи у ребенка был комплементарным, чтобы там было достаточно белка, вода, клетчатки. При этом я не заставляю, не пихаю, а я это делаю через просвещение. Это то, когда ты говоришь, для чего тебе нужен этот белок. Это строительный материал. Не вырастешь, анализы будут фиговые, будем ходить допивать какие-то бады. Зачем нам это делать? Просто из пищи получать все витамины.Поэтому, например, просто овсянка, это не завтрак. Надо хотя бы еще один белочек съесть, чтобы был белок.Я считаю, что сейчас у всех мозг промыт вот этими нутрициологами. Через чур.Почему-то сейчас все считают, что в каждом приёме пищи должны быть белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамин Е, витамин В и мега-шмега и приводят доказательства-шмакозательства. Мы, во-первых, накапливаем важные для организма вещества, ну просто это прир

Долгожданный обзор моего идеального рабочего пространства. Я провожу очень много времени за компьютером, такова работа блогера, который сам монтирует свои видео, а еще я по совместительству йога-тичер, который следит за здоровьем спины и шеи, поэтому я выбрала стол с регулировкой высоты, чтобы не сутулиться и ноутбук был на уровне глаз. Высота регулируется очень легко двумя кнопочками, по бокам есть крючки для аксессуаров, а еще я прикрепила вот такой удобный держатель для провода, чтобы он не валялся на полу. Идем далее. Стул, они у меня тоже постоянно спрашивают, что это за изобретение такое, а это коленный стул всего-навсего. Основная его прелесть в том, что при сидении на нем вес тела равномерно распределяется между тазом и коленями, таким образом не нарушается кровообращение, в тазу спина не болит, а еще на нем совершенно не хочется сутулиться. Второе мое любимое и очень даже физиологичное положение на таком стуле на корточках. Если же я устала сидеть и хочу поработать

Мое утро за 60 секунд, погнали. Просыпаемся, умываемся, пьем водичку и сразу на коврик. В зависимости от настроения детей, делаю зарядку 5-10 минут, иногда они присоединяются ко мне, иногда играют рядом. Муж отвечает за завтрак, так как встает он сильно раньше, за что ему большое спасибо. Завтракаем, играем, собираемся в садик и на работу. Кстати, последнее время Урал радует прекрасной погодой, и я не отказываю себе в возможности поработать на пледике в парке. Свежий воздух, повсюду зелень, красота! Беру с собой реплент от комаров и, конечно, бутылочку боржоми аромати. Это мой must have или, правильнее сказать, must drink, особенно летом. Минеральная вода с тонкими фруктовыми ароматами и нулевым колоражем. Идеально, чтобы охладиться жарким днем и подходит для всех, кто следит за своей фигурой. Собственно, здесь я и остаюсь до самого обеда, периодически передвигая свой пледик, прячась от солнышка в тени, а без чего не обходится ваше утро?

Это Асана. Похоже на вертолёт. Ева Мишалова. Это называется морской котик. Это уголок. Это домик с трубой, с которой летит дым. Это называется переступлю через комара. Это называется душа. Летит в небо. Это называется асана «Обниму себя». Эта асана называется «Стелла» с развеющимся фладом. Это называется без названия очень сложная асана. Дети пришли повторять поза мамы-воина. Мира нам ножку как-то подставила. Сейчас отберу ракетки. Это называется, наверное, плуг. В позе плуг главное не сделать пук. Говорит, мамой вернись, будь мамой, а не плугом.

Как устроить незабываемый день рождения своему ребенку и подарить подарки оригинальным способом? Конечно же, устроить ему квест по дому. Вариантов, как это сделать, великое множество. Например, ловите идею. Нашей дочке вчера исполнилось 6 лет. 6 лет 6 подарков, которые она увидела сразу после пробуждения. Конечно, они упакованы и непонятно, что там. Более того, мы перевязали их вот такими разноцветными цепями и на каждый подарок повесили замки разных цветов. Как вы уже поняли, ее задача найти 6 ключей по квартире, выполнив задание. На каждой коробке ее ждал конверт-подсказка, что делать и куда идти. Например, отыскать ключ по схематичной карте нашей квартиры. Или разгадать шараду из букв. Лопнуть шарики дротиком, в одном из которых как раз таки ключ. Найти лишнее среди разных продуктов. Или растопить лед в формочке из морозильника, в которой спрятан ключик. Мы устраиваем квесты на дни рождения дочки уже пятый год подряд. Как видите, это очень бюджетный, но невероятно классн

Бывают в нашей жизни такие периоды, знаете, трансформационные, после которых понимаешь, что ты уже не такой, как прежде. При этом в моменте это не сильно ощущается, ты замечаешь перемены сильно позже. Вот так и случилось со мной три года назад. Я была лайв-блогером и однажды просто для себя решила пройти обучение на yoga teacher. Тогда моя практика, как я теперь уже понимаю, была небезопасной. Хотелось разобраться в теле, в философии, в сути йоги. Я даже не подозревала, что это решение приведет к созданию моего онлайн-ретрита «Точка опоры», который станет трансформацией и для других. Что я влюблю в йогу более 10 тысяч красоток, слышу сотни историй, слез, благодарностей. И сейчас ретрит возвращается с новой глубиной, с новой силой. Я искала локации, летала в другие страны, чтобы каждая практика была наполнена природой, атмосферой, была снята вместе силы. Я вложила в него все, что помогает мне держать тело и психику в балансе. Мне важно, чтобы вы не просто поработали с телом. Да, о

Привет, красотки! Сегодня я для вас подготовила утреннюю йога-практику. Если честно, это моя самая любимая практика, которую я делаю практически каждый день. И хочу её поделиться с вами. Давайте мы начнём из положения со скрещенными голенями и проверим, что мы сидим строго на седалищных буграх. Можно убрать лишнюю плоть ягодиц назад, почувствовать опору, прикрыть глаза, вытянуться за макушкой наверх, провернуть плечи назад и опустить их вниз. И немножко можно покачаться тазом, чтобы найти нейтральное его положение, чтобы не было переразгибов поясницы. И буквально минутка настройки. Сконцентрируемся на дыхании. Настроимся позаниматься из любви к себе. Отпустим все ненужное, все лишнее за пределами коврика. И перенесем свой фокус на ощущения в теле, на вдох и выдох. Хорошо, и можно мягко открыть глаза. И положим правую руку на голову. Наклоним голову вправо. А левую руку уведем на коврик, поставим в опору на пальчики. И создадим такое мягкое, приятное давление. Растянем левую