Живи легко!

Просто полюби себя Наверняка вы не раз сталкивались с этой чудной рекомендацией.  Легко сказать, но трудно сделать. Недавно обсуждали это на сессии с клиенткой, когда зашли в тупик в работе. У нее возник вопрос - как я могу проявлять любовь к себе, к своему Внутреннему ребенку, если у меня не было такого опыта. Если я вообще не знаю, как это когда тебя кто-то любит. Если я даже как будто не верю, что меня можно любить. И вот когда такой человек слышит такую супер рекомендацию "просто полюби себя", ему становится еще хуже. Ведь он в очередной раз убеждается в своей мысли “я какой-то не такой”, “я какой-то бракованный”, раз даже “просто полюбить себя не могу”. И что делать в этом случае? Нужно УЧИТЬСЯ любить себя. И учиться начать хотя бы с простого принятия. Принять себя, когда выглядишь на все 100, когда все ладится - это всегда просто. Но вот принять себя там, где мы слабые, там где у нас не получается - это задача со звездочкой. Это и есть та самая точка роста. Никто не обещ

Самый частый вопрос, который люди задают себе перед разрывом: «А вдруг я ошибаюсь?» Страх принять неверное решение парализует сильнее, чем само расставание. Зрелое решение не про абсолютную уверенность и не про отсутствие сомнений. Сомнения будут всегда. Зрелость проявляется в другом. Постаралась собрать наиболее важные критерии. И хочу заметить, что всё это справедливо не только по отношению к расставанию с партнёром. Точно так же мы иногда прощаемся с дружбой, которая себя исчерпала, или с работой, из которой давно выросли. Итак: ‼️ Вы различаете сиюминутный импульс и усталость от длительного процесса. Решения, принятые на пике эмоций из серии: «так, всё надоело» всегда требуют паузы. Если спустя время (у кого-то дни, у кого-то недели и месяцы) чувства остывают, а мысль остаётся прежней, – это уже признак внутренней ясности. ‼️ Вы можете честно назвать причины, а не только эмоции. Не «мне плохо, я так больше не могу», а «наши ценности разошлись», не «я устал(а)», а «я давно

Доброе утро! ☕️ Я наблюдаю сейчас , что много людей  испытывает состояние безысходности. И я заметила, что многие проживают свои кризисы, находясь в инфантильной позиции, когда крайне сложно двигаться вперед и выбраться из этого «гаденького» состояния. 😫 В такие моменты люди часто склонны жаловаться, обвинять других и критиковать окружающий мир. И хотя помощь психолога может быть ценна, она не приведет к результатам, если вы продолжаете оставаться в роли жертвы. 😔 В инфантильной позиции человек получает своего рода «кайф» от состояния бездействия и страдания. Привычка ныть и искать виноватых становится комфортной, но именно она и удерживает вас в замкнутом круге. Изменить ситуацию можно! Мне помогает эта формула: ❗️Верь. Забей. Действуй. 👉🏻Верь, что всё происходящее - к лучшему. 👉🏻Забей и не зацикливайся на том, что идёт не по плану. 👉🏻Действуй - пробуй снова, ищи другие пути, меняй формат, но не стой на месте. Сохраните, чтобы воспользоваться в нужный момент. ❤️

Когда зима не оправдывает ожиданий: почему стоит ослабить хватку своих «должно» Привет друзья! Всех с наступлением зимы!!! Только поздравлять как бы не с чем... Сегодня за окном — продолжение осенней хандры. Вместо искрящегося снега и морозного воздуха — серость, слякоть и промозглая сырость. И в голове невольно крутится: «Ну когда уже будет настоящая зима? Так хотелось волшебства…» А у вас так же? Мы все склонны рисовать в голове идеальные картинки: • зима = белоснежные пейзажи + уют + праздничное настроение; • осень = золотые листья + тёплый плед + какао; • лето = солнце + радость + беззаботность. А когда реальность не совпадает с этим шаблоном — чувствуем разочарование. Словно нас «обманули». В чём корень проблемы? В наших ожиданиях — тех самых «должно быть так, а не иначе». Рассмотрим это на примере зимы: мы неосознанно: • создаём жёсткий сценарий «правильной» зимы; • привязываемся к нему эмоционально; • испытываем дискомфорт, когда жизнь идёт своим путём. Почему это вредно?

С Днём матери! Из рассказов своих клиентов я часто слышу истории о «неадекватных матерях» — тех, чьё поведение кажется необъяснимым. Поначалу эти рассказы меня шокировали: как может мать так поступать со своим ребёнком? Но чем глубже мы погружались в историю каждой такой женщины, тем яснее становится одна горькая истина: чаще всего перед нами — травмированная душа. Женщина, которая сама не знала, что такое безусловная любовь. Мать, которая несёт в себе груз невылеченных ран, непрожитых обид, несбывшихся надежд. Она не «плохая» — она раненая. И её болезненное поведение — не злая воля, а крик о помощи, часто неосознанный. Моё мнение, что абсолютно всё в этой жизни можно если не исправить, то скорректировать, отгоревать, отпустить с Богом и пойти жить свою уникальную жизнь. Поэтому сегодня я хочу обратиться ко всем мамам: Будьте счастливы — несмотря ни на что. • Не бойтесь просить поддержки, когда силы на исходе. • Разрешите себе жаловаться, когда больно и тяжело. • Не стыдитесь о

Карта №1. На данном этапе своей жизни вы находитесь в поиске покоя и свободы. Наверняка в последнее время у вас было достаточно много стрессовых ситуаций и вам просто необходим отдых. Поэтому найдите время в круговороте событий и уделите его себе и собственным интересам. Сделайте что-то, что приносит вам радость. Это даст вам энергию для новых свершений. После такой перезагрузки ваши дела пойдут вверх! Карта №2. Если вы выбрали эту карту, значит, прямо сейчас вы достаточно оптимистично и уверенно смотрите в будущее. Окружающий мир видит ваше стремление и готов вам помочь в любых делах. Эта карта — предзнаменование удачи. Обычно его выбор свидетельствует о том, что вскоре на линии судьбы вас ждет поворот к лучшему. Так что не бойтесь приниматься за дело в любой сфере. Оно принесёт положительный результат. Карта №3. Эта карта говорит о том, что вы стремитесь к гармонии и принятию этого неидеального мира. Вы реалистично смотрите на вещи, что помогает вам адекватно оценивать ситуацию. Лю

🔆 Тест: на каком этапе жизни вы находитесь. Выберите одну карту, но очень быстро.

5 успокаивающих фраз для себя и для других Жизнь нередко испытывает нас на прочность. Далеко не всегда удается оставаться бодрыми, в тонусе и не поддаваться тревоге. Когда силы на исходе, кажется, что провалиться в тревогу и отчаяние - единственный возможный вариант. Но Мюнхгаузен сам себя вытащил из болота за волосы, помните? И это неплохая стратегия!В такие моменты нам совершенно необходимы простые поддерживающие слова - как для себя, так и для того, кто волнуется и переживает рядом с нами. Фишка в том, что наш мозг реагирует на мысли и фразы, поэтому так важно подобрать их правильно. На панические вскрики «Шеф, все пропало!» и реакция будет соответствующая. 1. Это пройдет. Помните притчу про царя Соломона и его кольцо с этой сакраментальной надписью, которая помогала ему переживать все невзгоды? Именно в этом предназначение этих слов. Ничто не длится вечно, любые неприятности обязательно закончатся: поход к стоматологу завершится, экзамены будут сданы, неприятный разговор пройдет

Друзья, хочу ненадолго отвлечься от темы психического здоровья и поговорить о физическом. ☝️ С некоторых пор со мной везде массажный мячик — мой маленький круглый спаситель. Он как личный супергерой в борьбе с проблемами спины. А причины их появления? О, тут целый детектив: долгие посиделки с телефоном и компьютером (привет, цифровая эпоха!), а может, просто… прожитые почти полвека. 🙃 Ну что поделать — время не стоит на месте, а спина иногда намекает, что пора бы и честь знать. Триггерные точки — если кратко — это результат чрезмерного напряжения мышц, неправильной осанки, травм или хронического стресса. В общем, всё, что мы так «любим» в современной жизни. Триггеры часто путают с остеохондрозом, защемлением нерва, мигренью. Хотя это совсем другая история 🤷‍♀️ ❗️Важно: триггерные точки — это не воспаление, обычные противовоспалительные препараты в их отношении бессильны. Более того, эти точки могут существовать в мышцах годами, переходя в «спящую» форму — когда уже не болит, но м

“Надо равняться на лучших” — правда ли это помогает? Наверняка, в детстве многие слышали фразы: "Посмотри, как Света старается!", "Дочка тети Маши учится на одни пятерки, бери с нее пример", "Главное — не отставать", "Тебе нужно показывать хороший пример брату/сестре". Все эти фразы произносились, конечно, с благими намерениями. Родители хотели как лучше - чтобы ребенок развивался, не был в числе отстающих, чтобы ребенком можно было гордиться. Но, как говорится, благими намерениями… Что же получилось в итоге? Вырос взрослый человек, который постоянно оглядывается на других, стыдит себя за малейшее несовершенство или неудачу. Буквально уничтожает себя за то, что в чем-то, по его мнению, хуже других. Как это проявляется в жизни: ↘️Обесценивание похвалы и комплиментов. В ответ часто звучит: "Да ничего особенного, все так могут." ↘️Невозможность по-настоящему расслабиться и выдохнуть. Человек постоянно стремится соответствовать некоему "идеалу", даже в отдыхе, который тоже должен