Тарталетка

Миф. Набор веса с возрастом неизбежен.

С возрастом метаболизм и правда замедляется. Это происходит из-за уменьшения мышечной массы, снижения физической активности и гормональных изменений в организме. Однако, утверждение, что набор веса неизбежен – это упрощение. Скорее, это результат совокупности факторов, и с ними можно эффективно бороться.
Во-первых, важно понимать, что с возрастом меняются наши потребности в калориях. Активность снижается, и если привычки питания остаются прежними, избыток калорий неизбежно приведет к увеличению веса. Корректировка рациона, с акцентом на продукты с высокой питательной ценностью и меньшей калорийностью, – ключевой момент.
Во-вторых, поддержание м

МИФ. БАДы могут заменить полноценный рацион

Пищевые добавки – это яркая мозаика обещаний и предостережений. Реклама часто представляет БАДы как чудодейственные средства, способные восполнить пробелы в питании, улучшить здоровье и даже заменить полноценный рацион. Но так ли это на самом деле?
С одной стороны, БАДы могут быть полезны в следующих ситуациях.
Вегетарианцам и веганам может потребоваться дополнительный прием витамина B12, который практически не содержится в растительной пище.
Беременным женщинам часто рекомендуют фолиевую кислоту для предотвращения дефектов нервной трубки у плода.
Людям с определенными заболеваниями, такими как остеопороз, может потребоваться дополнительн

Миф. Потребность в витаминах и питательных веществах после 50 снижается.

Утверждение, что потребность в питательных веществах и витаминах после 50 лет снижается является распространенным заблуждением.
На самом деле ситуация обстоит с точностью до наоборот. С возрастом наш организм меняется и следовательно повышается потребность в определенных питательных веществах, в то время как способность усваивать другие может снижаться.После 50 лет особенно важно сбалансировать рацион и, при необходимости, добавить прием витаминов и минералов. Давайте разберёмся каких.
Кальций и витамин D: Поддержание здоровья костей критически важно для профилактики остеопороза. Кальций – основной строительный мате

Миф. Чем меньше жира, тем лучше. Лучше вообще вареное и постное.

Бытует расхожее мнение, что небольшое количество жира в рационе обязательно сделает Вас здоровыми и стройными. Но, как и многие диетические мифы, оно требует более пристального рассмотрения.
Нужно знать, что жиры играют очень важную роль в функционировании организма. Они принимают участие в гормональном синтезе, усвоении витаминов (A, D, E, K), а также в поддержании здоровья клеток и обеспечении энергией.
Конечно же проблема заключается не в жирах как таковых, а в их качестве и количестве.
Трансжиры, которые есть в фастфуде и обработанных продуктах, действительно вредны и могут способствовать развитию сердечно-сосудистых за

Миф. Углеводы сразу превращаются в жир - их нужно исключить

Нет, не всегда углеводы сразу превращаются в жир. Углеводы являются основным источником энергии для организма, и они превращаются в гликоген, который используется организмом для поддержания активности и метаболизма. Однако, если количество потребляемых углеводов превышает потребности организма в энергии, лишние углеводы могут превращаться в жир и откладываться в организме. Исключать из рациона углеводы полностью не рекомендуется, так как они играют важную роль в питании и необходимы для нормального функционирования организма. Однако рекомендуется употреблять углеводы в разумных количествах и выбирать их источники с уче

Миф. Белок вреден для почек; мясо пожилым почти не нужно.

Вокруг белка и его влияния на здоровье, особенно в пожилом возрасте, ходит немало мифов. Действительно ли этот макроэлемент вреден для почек и нужно ли пожилым людям ограничивать потребление мяса? Разберемся.
Белок и почки: где правда?
Утверждение о вреде белка для почек справедливо лишь отчасти.
Для людей со здоровыми почками умеренное потребление белка не представляет опасности. Более того, он необходим для поддержания мышечной массы, иммунитета и общего здоровья.
Однако, при наличии хронических заболеваний почек (ХБП), избыток белка может усугубить состояние. Почки, поврежденные болезнью, испытывают трудности с фильтрацие

Миф. Жиры пожилым вредны; питание должно быть обезжиренным.

Не смотря на распространенное мнение, людям в возрасте совсем не следует совсем исключать жиры из своего рациона. Напротив, умеренное потребление полезных жиров, может принести значительную пользу здоровью. Жиры содержаться в таких продуктах как: Оливковое масло Авокадо Жирная рыба Давайте перечислю Вам какую же пользу несут в себе Продукты, содержащие жиры: Жиры - это источник энергии Жиры являются строительным материалом для клеток и тканей Поддерживают когнитивные функции Способствуют усвоение минералов и витаминов (A,D,E и К) Помогают здоровью сердечно-сосудистой системы Жиры необходимы для работы мозга, кот

Миф. Белок вреден для почек; мясо пожилым почти не нужно.

Вокруг белка и его влияния на здоровье, особенно в пожилом возрасте, ходит немало мифов. Действительно ли этот макроэлемент вреден для почек и нужно ли пожилым людям ограничивать потребление мяса? Разберемся.
Белок и почки: где правда?
Утверждение о вреде белка для почек справедливо лишь отчасти.
Для людей со здоровыми почками умеренное потребление белка не представляет опасности. Более того, он необходим для поддержания мышечной массы, иммунитета и общего здоровья.
Однако, при наличии хронических заболеваний почек (ХБП), избыток белка может усугубить состояние. Почки, поврежденные болезнью, испытывают трудности с фильтраци