Здоровый образ жизни

Кучкова Лиля Анатольевна, старший преподаватель кафедры физической культуры, Омский государственный медицинский университет, г. Омск. Аннотация статьи: В статье уделяется внимание низкой двигательной активности учащейся молодежи, делении учащихся на медицинские группы. Формам и методам организации занятий со студентами, которые по состоянию здоровья, освобождены от занятий по физической культуре. Ключевые слова:физическая культура, двигательная активность, физические упражнения, упражнения ЛФК. В Федеральном Государственном Образовательном стандарте Российской Федерации физическая культура представлена в высших учебных заведениях, как учебная дисциплина, и важнейший компонент целостного развития личности. Ежегодно в вузы страны поступает определенный процент студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Обучение в медицинском университете характеризуется усвоением большого объема информации в короткие сроки. Это может сказаться на психоэмоциональном и психофизи

Пешие прогулки приносят огромную пользу для нашего организма. Во время движения в работу включен не только опорно-двигательный аппарат, но и системы дыхания и кровообращения. Многое зависит от интенсивности, с которой выполняется прогулка, чем выше интенсивность, тем больше работают системы организма, при низкой интенсивности, соответственно системы работают, но не так активно. Укрепляется дыхательная, сердечно-сосудистая система, так же, мышцы ног и рук, работают мышцы брюшного пресса. Происходят затраты энергии, значит работает пищеварительная система, поэтому после пеших прогулок на свежем воздухе улучшается аппетит, нормализуется сон, укрепляется иммунитет, прогулки рекомендованы каждый день, желательно в утренние и вечерние часы, особенно они хороши перед сном, когда организм расслабляется, и отдыхает.

Добрый день уважаемые читатели, все ни раз замечали людей, занимающихся на улице физическими упражнениями. Во-первых на улице легко дышится, улучшается работа сердца. Улучшается настроение, человек получает заряд бодрости, особенно в солнечную сухую погоду. Наш организм получает больше кислорода. На улице происходит закаливание организма. Солнце-основной источник витамина Д. Весьма популярны различные беговые упражнения, те, кто ограничен в беге с у довольствием используют скандинавскую ходьбу. Всем известную, как передвижение со специальными палками (которые предназначены как для летнего , так и зимнего "хождения"). Занятия на открытом воздухе в летний период удобнее и целесообразнее проводить в утренние часы, когда солнце еще не такое активное, как в дневные часы. Для занятий на улице подойдет любая спортивная площадка, где можно выполнить несложный комплекс упражнений- это могут быть: -приседания ( классические, так же с узкой и широкой постановкой ног, выполнять лучше

Здоровье оказывает огромное влияние на жизнь людей. Разнообразные отклонения от ведения ЗОЖ могут стать причиной различных заболеваний, плохого самочувствия и низкой продолжительности жизни. Поэтому каждый человек должен заботиться о себе и соблюдать ЗОЖ. 5 основных причин соблюдать ЗОЖ: 1) Укрепить свое здоровье и иммунитет (получать огромный заряд энергии) 2) Иметь красивое тело (вести активный образ жизни) 3) Долголетие физическое и психологическое ( продлевает жизнь) 4) Избавиться от стрессов (улучшение настроения) 5) Правильное развитие и здоровье ваших детей (своим примером подавать пример детям, заниматься вместе с детьми) В настоящее время престижно вести здоровый образ жизни. Люди, которые соблюдают ЗОЖ обладают хорошей силой воли, крепким здоровьем, что немало важно в наше время, очень хорошо выглядят, редко болеют, они сильные и выносливые, живут дольше, везде и во всем успевают, полны энергии и оптимизма.

Согласно уставу Всемирной организации здравоохранения здоровьем считается состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Существует три вида здоровья – физическое, психическое и социальное. В современном обществе необходимо вести здоровый образ жизни (ЗОЖ). «Плохая» экология, ускоренный ритм жизни создают все предпосылки к этому. Под понятием «здоровый образ жизни» подразумевается комплекс аспектов человеческой жизнедеятельности, начиная от определенных норм в питании до эмоционального и психологического настроя. Понятие здоровый образ жизни включает следующие компоненты: · здоровое питание; · отказ от вредных привычек; · регулярная двигательная активность; · оптимальный режим работы и отдыха; · личная гигиена; · закаливание; · позитивное восприятие жизни. - Здоровое питание включает в себя: дробный прием пищи – небольшими порциями 4-5 раз в день, последний раз – за 2-3 часа до сна. При трехразовом пит

В современном мире пожалуй трудно представить себя без гаджетов. Они заполнили нашу жизнь, делая ее разнообразнее и продуктивнее. Одни из них наручные часы mi band. Можно заметить, что носят их от "мала до велика". Этот гаджет несет в себе достаточно весомую пользу. Он позволяет контролировать двигательную активность человека. Ведь не зря говорят "движение-это жизнь!" В современном мире высоких технологий, когда все можно делать не выходя из дома, движение находится в дефиците. А особенно, это касается людей преклонного возраста, так как, им необходимо регулярно заниматься физической культурой, и двигаться, так же людей, которые страдают гиподинамией. В данном гаджете, можно выставить объем двигательной активности в день, и добиваться прохождения этого расстояния регулярно. Также часы позволяют контролировать частоту сердечных сокращений во время движения и в покое, что крайне необходимо для контроля работы сердца и утомляемости человека в процессе нагрузки. При регулярно

Аннотация: В статье ставится цель - выявить заинтересованность студентов в возрасте от 17-20 лет в занятиях физической культурой, отношение нового поколения «студенческой молодежи» к физической культуре. Ключевые слова: физическая культура, современная молодежь, здоровый образ жизни, спорт, пропаганда физической культуры, студенты колледжа физической культуры 17-20 лет. Физическое образование ребенка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребенка, без правильно поставленной физкультуры и спорта мы никогда не получим здорового поколения. А. В. Луначарский Новое поколение России – это современная молодежь нашего времени, с радикально изменившимися за последнее десятилетие мотивами поведения, нравственными ценностями, предпочтениями и взглядами на ту или иную сферу жизнедеятельности. Здоровый образ жизни будущего поколения – это одна из глобальных проблем сегодняшнего дня. Каждая страна ждет будущего от своего нового поколения, которое будет