Анастасия Рунова

Вода составляет 2/3 массы тела человека. Она необходима для течения обменных реакций, для выработки соков пищеварительной системы (желудочного, поджелудочного, кишечного, желчи), для обеспечения терморегуляции, для дезинтоксикации организма. Также вода в чистом виде способствует похудению, улучшению внешнего вида. ⠀ При ограничении приема жидкости: 💦Снижается показатель работоспособности; 💦Происходит накопление продуктов обмена веществ (токсины, соли, мочевая кислота); 💦Учащается пульс и повышается температура тела. ⠀ По рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) средняя суточная потребность в ЖИДКОСТИ (не только воды) - 35-40мл/кг (нормальной массы) человека. ⠀ Но есть люди, которым уменьшение воды показано при: ⁃ заболеваниях сердечно-сосудистой системы; ⁃ заболеваниях почек; ⁃ гипертонии; ⁃ отеках; ⁃ при двигательной недостаточности желудка и резкой гипотонии. ⠀ Если вам сразу тяжело пить по 1,5-2 литра в день, начинайте с нескольких глотков постепенно увеличивая

Многие думают, что это диета. Что пару месяцев покушают, похудеют и можно дальше есть фастфуд, майонез и т.д. Но это не так. ⠀ Давайте разбираться вместе что же это такое. В первую очередь это образ жизни, а не временное явление. ⠀ Правильное (здоровое) питание - сбалансированный рацион, состоящий из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, а также идут ему на пользу. ⠀ Под фразой сбалансированного рациона подразумевается оптимальное соотношение питательных веществ в пище, то есть белков, жиров и углеводов. Их соотношение 1:1:4. ⠀ Существует пирамида питания, которая состоит из групп: 🌿Первая группа (основание пирамиды). Самая большая составляющая, включает в себя всевозможные крупы, злаки, рис, картофель, хлеб, макароны. 🌿Вторая группа. Овощи (3-5 видов ежедневно) и фрукты (2-4 вида ежедневно). 🌿Третья группа. Белковая: курица, рыба, мясо, яйца, бобовые, орехи. 🌿Четвертая группа. Молочные продукты (молоко, сыр, кисломолочные продукты). 🌿Пят

Меня зовут Настя и мне 27 лет. Переехала на юг России 4 года назад из сибирской глубинки. Нашла здесь свою любовь, приобрела семью и родила прекрасного сына😍 После родов практически год не могла прийти в форму. И в один прекрасный день решила заняться собой. Похудела за 2,5 месяца на 10кг. Пошла в тренажерный зал. Активно начала развиваться как личность. В общем похудела на 14кг. и мой вес стабильно держится уже полгода. Так же после похудения поняла, что хочу помогать другим стать стройными. И пошла учится на диетолога. Стала сертифицированным консультантом по диетологии, но на этом не останавливаюсь и продолжаю плотно заниматься изучением диетологии. Уже несколько девушек похудели по моей программе. В своем блоге хочу рассказывать о своем развитии и мотивировать вас на улучшение себя не только внешне, но и внутренне❤