Милена Позняк

Я ем правильно, тренируюсь до седьмого пота… а стрелка весов замерла на месте. Или того хуже — ползет вверх. Неужели это она? Менопауза, которая все портит?» Знакомо? Так думает подавляющее большинство из нас, женщин, в переходном периоде. Но я открою вам секрет: правда — гораздо глубже, интереснее и... обнадеживающе. Потому что все поправимо. Смотрите мой подробный видео разбор и проверку, на каком вы этапе и что нужно начать делать уже сегодня. Давайте сразу договоримся: менопауза — это не поломка. Это не приговор «сломался метаболизм». Это глобальный гормональный перезапуск. Представьте, что ваше тело — это умный компьютер, который обновил операционную систему. Старые программы (наш образ жизни в 30) уже не работают так же шустро. Нужны новые настройки. Запомните: это не старение в смысле «увядание». Это перепрограммирование. И у вас есть пульт управления этим процессом. А вот и нет! Это не закон природы, а следствие незнания новых правил игры. Я провела глубокое исследование (с по

С вами Милена Позняк — врач-терапевт, эксперт по микробиоте и трансформационный коуч с 30-летним опытом в здоровье, питании и фитнесе. С 2006 года я помогаю людям снижать вес, восстанавливать пищеварение и возвращать себе энергию. И один из самых частых вопросов, который я слышу: «А сливочное масло — вредно?» Сегодня я не просто отвечу — я покажу вам, как превратить обычный кусочек масла в целебный эликсир, который укрепляет иммунитет, заживляет кишечник и даже помогает худеть. Недавно я сделала топленое масло из безлактозного — и результат меня поразил. Оно получилось невероятно тонким, деликатным и чистым, с лёгким ореховым оттенком. Это замена классическому сливочному маслу и новое измерение того, на что способен этот древний продукт Давайте разберёмся, что на самом деле скрывается под обёрткой «сливочного масла», и почему правильный выбор может стать вашим маленьким ритуалом заботы о себе и семье. Да, сливочное масло — это жир. Но не любой жир. Это концентрированная энергия, в кото

Вы ставите будильник на 6 утра. Вы потеете в зале до седьмого пота. Вы считаете калории, отказываетесь от десерта и с тоской смотрите на весы. А они — упрямо молчат. Тело будто заключило с вами пакт о ненападении и просто игнорирует все ваши титанические усилия. Знакомо? Потому что есть жёсткая правда, которую нам не рассказывают в инстаграмных пабликах о фитнесе: работая только с одним из восьми секторов жизни, вы не просто тормозите прогресс — вы рубите сук, на котором сидите. «Я всегда была спортивной, здоровой, выносливой… Но всё это служило моему здоровью — а не внешнему виду». Именно с этих слов я начинаю своё видео. И в этой фразе — ключ ко всему. Когда ваша цель — «красивое тело», вы боретесь с собой. Когда ваша цель — «здоровое и сильное тело», вы становитесь союзниками себя. Смотрите видео и работайте вместе со мной. Текст усилит урок и отложится на уровне Подсознания. Давайте пройдёмся по каждому не как по списку, а как по живому организму, где всё взаимосвязано. Речь не о

Нашла суперское видео ТВ Мир "Нет проблем", неопубликованное и очень полезное. Скоро на канале про 5 мифов в похудении. Меня спросили: «Можно ли убрать жир с боков, если крутить хулахуп?» Я ответила: «Конечно! Если вы будете крутить его… лет 100» 😄 Сегодня, спустя 8 лет, я подтверждаю каждое слово. И не только про хулахуп. Вот 5 мифов фитнеса, которые до сих пор губят здоровье тысяч женщин — и что работает вместо них. Правда: хулахуп — это не нагрузка, а ритмичное покачивание. Даже если вы крутите его идеально — вы не включаете глубокие мышцы корпуса, не запускаете гормональный ответ, не влияете на жировые отложения. «Вы не решите проблему детским обручем. Нужен комплексный подход: все тело + питание + отслеживание результьтов». Правда: плёнка выгоняет воду, а не жир. Вы теряете электролиты, перегреваете внутренние органы (особенно в зоне малого таза!), и через пару часов — всё возвращается. «Вы не худеете. Вы обезвоживаетесь. И потом съедаете сладкое или солёное, чтобы компенсирова

Диалог с Историей Представьте себе бескрайние горные плато Анд и пышные долины ацтеков. Воздух наполнен тайнами древних цивилизаций. Здесь, тысячи лет назад, природа подарила людям не просто пищу, а сакральные дары – «золотое зерно» инков киноа и «пшеницу ацтеков» амарант. Их почитали наравне с божествами, их сила была так велика, что завоеватели, пытаясь сломить дух народов, запрещали возделывать эти культуры. Сегодня мы заново открываем для себя эти сокровища. Это не ностальгия по прошлому, а осознанный шаг в будущее питания. Киноа и амарант – это не просто модные названия в меню ресторанов, это ключ к обновлению, который был у нас под носом все это время. Киноа была основой цивилизации инков наравне с картофелем. Ее называли «матерью всех зерен». Инки верили, что она повышает выносливость их воинов, и сам Император в ритуальный день года первым брался за посадку киноа золотым инструментом. Амарант (или щирица) был для ацтеков и майя символом бессмертия и источником невероятной силы.

Когда мы знакомимся с молодыми зелеными кокосами, становимся очарованы их чистой, освежающей водой и нежной мякотью. И осознаем их огромный потенциал как суперпродукта, несущего в себе энергию тропиков. Однако, как и многие природные дары, они имеют свою "сладкую дилемму". Несмотря на обилие электролитов, таких как калий, природные сахара в неферментированной кокосовой воде, при чрезмерном употреблении, могут привести к нежелательным последствиям, лишая организм драгоценных минералов и создавая избыточную кислотность. Именно это наблюдение стало искрой для открытий первопроходцев. Зная, что процесс ферментации способен нейтрализовать негативное воздействие сахаров (даже натуральных) и многократно увеличить пользу продукта для здоровья, они создали для нас последователей молодой кокосовый кефир. То, что начиналось как эксперимент, превратилось в настоящий эликсир. И уже на протяжении многих лет есть те, кто делятся, как восхитительно-кислый ферментированный напиток преобразил их самочу

Моя личная мотивация для тебя - успешной, состоявшейся, сильной, харизматичной и "немного свернувшей с пути" заботы о себе любимой. Вдогонку сильным публикациям: - повторю, я в вас верю! И знаю, что вам пока не хватает этого. Вы долговато носили в себе другие эмоции, и проблемы не могли не отразиться на здоровье и вашем психо-эмоциональном изменении характера. Что-то закрепилось "в корне" и сидит внутри, как саморазрушающая программа. Все можно вылечить и исправить. Абсолютно все можно улучшить. Ваш пупок станет ближе к пояснице. И это станете - вы, без "обложки" жира. Вы не представляете пока, кем вы будете. И это реально интересно для состоявшейся зрелой личности - пройти путь трансформаций себя благодаря изменению режима и отношений с собой. Все проблемы должны служить росту. Не принимая вызов, который мы по сути создаем себе сами - мы отказываемся от Судьбы. Тело дано для жизни в этот момент, в этом веке, для решения этих задач. И по-моему, особенно в этом веке - закрытые страны

Измерения — это взрослая встреча с собой. Когда вы видите цифры, вы перестаёте спорить с фактом и начинаете управлять процессом. Принцип координат: без точной точки А невозможно рассчитать траекторию к точке Б. Это не про «контроль», это про свободу выбора. Где я сейчас? Где хочу быть? Чем измерю путь? Психология изменений: эффект измерения говорит, что один акт наблюдения уже меняет поведение. Люди, которые отслеживают метрики (сантиметры, самочувствие, шаги процесса), чаще завершают программы и удерживают результат. а я обожаю рассматривать это через эффект "квантового наблюдателя". Предмет наблюдения меняет поведения, он знает, что за ним наблюдают. И в зависимости от "посыла", который делает наблюдать - в данный момент вы -, он будет меняться в ту или иную сторону. Смотрите на себя с ЛЮБОВЬЮ, и получите тело, наполненное любовью без проблемных зон и болезней Когнитивная ясность: мозг любит закрытые гештальты. Когда есть метрика, он видит прогресс, дофаминовая система подкрепляет д

Чаще всего человек знает, что ему нужно похудеть, он хочет сбросить вес по эстетическим причинам и к сожалению, начинает, когда есть угроза жизни. Тогда советы врачей и натуропатов становятся слышимы, видимы и значимы. У меня получилось «преодолеть» деградацию социума много лет назад. Моя мама подтвердила это сегодня, 12 сентября 2025 года: ей 78 лет, она жива‑здоровa, ходит легко по 10–15 тысяч шагов, даже на танкетке. Такой здоровой она живёт благодаря мне и сестре Это была моя прерогатива с 18 лет. Уже тогда я начала принимать добавки и есть больше свежих салатов. Хотя сладкого по-прежнему было очень много. Есть способ — лечить, а есть — предварить: «схватить» и не дать прыщику дорасти до фурункула, а воспалению — до рака. Пробуждаю вас, мою взрослую, осознанную аудиторию, желающую ЖИТЬ в процветании — здоровьем и психологическим в том числе. Ведь если не болеет тело — вы спокойны и занимаетесь любимым делом. Не хватает мотивации избавиться от живота? Погрузитесь в цепочку деформ

Сколько раз задумывались: почему некоторые люди так быстро меняются к лучшему, а другие топчутся на месте? Секрет — в нашем окружении. Социум, с которым мы общаемся, формирует наш мир, наши мысли и, наконец, нашу судьбу. В этой статье, почему важно выбирать, кто рядом, и как люди друг друга делают лучше. Мы часто не замечаем, насколько сильно влияем друг на друга. Подписчики, друзья, коллеги — они как зеркало, в котором отражается наше настоящее «я». Но гораздо больше — они своего рода мотор, который заставляет нас двигаться вперед. Помню, как участники моих курсов говорили: «Спасибо, ты меня мотивируешь повторять и делать ещё лучше!». И когда я слышала такие отзывы это взаимно мотивировало и меня сделать следующий урок еще лучше. Делаю этот душевный посыл через отзывы клиентов о тренировке за 8.09.2025 Ааа, кайф нереальный! Очень круто, сложно, прекрасно! Благодарю! Выбор окружения — это как выбор дороги на жизненном перекрестке. Ты можешь идти по прямой один, а можешь пойти с людьми