Как я научился высыпаться, несмотря на бешеный график

Когда я только начинал карьеру, мои сутки были похожи на нескончаемую карусель: приёмы, звонки, отчёты, ещё приёмы. Лечь раньше полуночи казалось фантастикой. Я успокаивал себя мыслью, что «в молодости можно», но тело имело другое мнение. Через пару месяцев я уже ловил себя на том, что просыпаюсь уставшим, работаю на автопилоте, а спина ноет так, будто я таскал мешки.

Однажды утром, глядя на себя в зеркало с красными глазами и сутулой спиной, я понял: так дальше нельзя. Стал изучать, как работает сон. Для восстановления спины и мышц важно не просто количество, а качество сна. Я внедрил три правила: стабильный график, «безэкранный» час перед сном с тёплым душем и растяжкой, прохлада и темнота в комнате. Результат был ошеломляющий — через неделю я стал засыпать за пять минут, а через месяц вставал без будильника и чувствовал в теле лёгкость.
Это было начало перемен: я понял, что забота о себе начинается не с тренажёрки, а с кровати.