Доктор Марина Шестакова

Вы можете съедать норму стейков и рыбы, но при этом видеть в зеркале тусклую кожу, «поплывший» овал лица и дряблые мышцы. Если Ваш общий белок в анализах ниже 75–78 г/л, Ваш организм находится в состоянии жесткого дефицита стройматериала. Белок — это не только мышцы. Это Ваш коллаген, Ваши ферменты, гормоны и клетки иммунитета. Когда его мало, организм переходит в режим экономии: он забирает белок из «второстепенных» органов (кожи, волос, мышц), чтобы обеспечить работу сердца и печени. Почему белок из тарелки не попадает в Ваши ткани? 4 главные причины: 1. Низкая кислотность желудочного сока (Гипоацидность). Желудок — это «цех первичной обработки». Соляная кислота должна денатурировать (развернуть) сложную молекулу белка, чтобы ферменты могли её «разрезать». Если кислотность низкая, белок падает в кишечник целыми кусками. Там он не всасывается, а начинает гнить, вызывая вздутие и интоксикацию. 2. Ферментативная недостаточность. За расщепление белка отвечают протеазы поджелудочной же

Вы можете идеально питаться и покупать премиальные нутрицевтики, но оставаться в глубоких дефицитах. Если у Вас диагностирован СИБР (синдром избыточного бактериального роста), Ваш кишечник превращается в «коммунальную квартиру», где незваные гости съедают Ваш обед раньше Вас. Тонкий кишечник — это главное место всасывания питательных веществ. В норме он должен быть практически стерильным по сравнению с толстым кишечником. Но когда бактерии мигрируют выше и начинают там активно размножаться, наступают системные проблемы. Что именно они «воруют»? 1. Витамин В12. Это любимое лакомство патогенных бактерий. Они используют его для своего метаболизма, оставляя Вам анемию, слабость и проблемы с нервной системой. 2. Железо. Бактериям оно необходимо для построения биопленок (защитных панцирей) и размножения. Часто хронически низкий ферритин, который не растет на препаратах железа — это прямой признак СИБР. 3. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K). Бактерии в тонком кишечнике разрушают желчны

Горечь во рту и тошнота по утрам: проверяем желчный Если Ваше утро начинается не с бодрости, а с неприятного привкуса горечи или легкой тошноты — это не «особенности организма», а классические сигналы SOS от желчевыделительной системы. Когда желчный пузырь работает правильно, желчь выбрасывается строго в ответ на прием пищи. Но если в системе происходит сбой, Вы сталкиваетесь с последствиями, которые отравляют жизнь еще до завтрака. Почему появляется горечь? Горечь во рту — это признак дуоденогастрального рефлюкса. Из-за застоя или нарушения моторики желчь забрасывается из двенадцатиперстной кишки в желудок, а оттуда — в пищевод и ротовую полость. В норме этот путь закрыт клапанами, но при застое желчи давление в системе меняется, и «заслонки» перестают работать. Откуда берется утренняя тошнота? Желчь — это главный стимулятор перистальтики. Если за ночь она застоялась и стала густой (сладж), утром организм не может адекватно запустить процесс пищеварения. Тошнота — это защитная реакци

Вы можете покупать самые дорогие витаминные комплексы и пить их горстями, но если ваш желчный пузырь работает «лениво», вы просто работаете на унитаз. Витамины А, D, Е и К относятся к группе жирорастворимых. Это значит, что для их усвоения организму необходим один критически важный посредник — желчь. Желчь — это мощный эмульгатор. Представьте, как средство для мытья посуды расщепляет жир на сковороде. Точно так же желчь работает в вашем тонком кишечнике: она разбивает крупные капли жира из пищи на микроскопические частицы (мицеллы). Только в таком виде жирорастворимые витамины могут проникнуть через стенку кишечника в кровоток. Что происходит, если есть застой желчи (сладж, перегиб желчного, гипотония): 1. Жиры не расщепляются. Вы можете ощущать тяжесть после еды или вздутие. 2. Витамины «пролетают» мимо. Даже при приеме высоких доз витамина D3 его уровень в анализах будет стоять на месте. 3. Дефициты нарастают. Организм начинает «сыпаться» по всем фронтам. Последствия «выключения»

Многие думают, что проблемы с желчным случаются только у тех, у кого уже есть камни. Но на деле всё начинается намного раньше — с питания. Если часто болит правый бок, тяжесть после еды, горечь во рту, тошнота — пора обратить внимание на то, что лежит на вашей тарелке. Вот 5 продуктов, которые нагружают и разрушают работу желчного пузыря: 1. Жареное и фастфуд Картошка во фритюре, пирожки, бургеры — это не просто «вредно». Такие жиры ухудшают отток желчи и провоцируют воспаление. А значит — высокие риски застоя желчи и образование камней. + «ожирение» печени или жировой гепатоз 2. Копчёности и колбасы Они вызывают спазм желчевыводящих путей, содержат канцерогены и тяжело перевариваются. Печень и желчный перегружены, пища не усваивается, и появляется вздутие, тошнота, отрыжка. 3. Тортики, булочки, сладости Много сахара = быстрый рост опасных бактерий и грибов\кандиды в кишечнике (СИБР, СИГР). А это воспаление, избыток токсинов, газы… что влияет и на желчный и на работу ЖКТ в целом. 4. О

Вздутие — это не самостоятельная болезнь, а симптом того, что на одном из этапов конвейера пищеварения произошел сбой. Если ваш живот к вечеру напоминает «шарик», использование одних лишь пеногасителей (симетикона) даст только временный эффект. Для долгосрочного результата необходимо восстановить физиологию процесса. Шаг 1: Обеспечьте «первичную обработку» Пищеварение начинается не в желудке, а в ротовой полости. Если вы плохо пережевываете пищу или имеете низкую кислотность желудочного сока, белки не расщепляются до конца. Попадая в кишечник в полупереваренном виде, они становятся субстратом для гниения и брожения. • Что сделать: Жуйте каждый кусочек 20–30 раз. Исключите запивание еды большим количеством воды, чтобы не разбавлять концентрацию соляной кислоты. Шаг 2: Настройте желчеотток Желчь — это главный природный антисептик. Она сдерживает рост патогенной флоры в тонком кишечнике. Если происходит застой желчи (дискинезия, сладж), в кишечнике начинается бесконтрольный рост бактери

Давайте разбираться ⤵️⤵️⤵️ «Пью железо — а уровень как был низкий, так и остаётся» — если вы узнали себя, этот пост для вас. ❗️Анемия — это не всегда про нехватку железа в питании. Часто дело совсем в другом. Вот 5 причин, по которым железо может не усваиваться: 1. Нарушение кислотности желудка Железо усваивается в кислой среде. Если у вас гастрит с пониженной кислотностью или долго принимали ИПП (омепразол и др.) — железо просто «проходит мимо». 2. Воспаление слизистой кишечника При СИБР, лямблиях, нарушении микрофлоры или глютеновой чувствительности кишечник плохо усваивает витамины — в том числе железо. 3. Нехватка меди, витамина А, B12, фолиевой кислоты Железо — это командная игра. Без этих помощников организм не сможет его правильно использовать, даже если вы его едите в достатке. 4. Дефицит белка Гемоглобин это белок + железо. Трансферин – это белок переносчик железа из кишечника в печень. Ферритин – это белок депо железа. Если ваш общий белок крови ниже 70 г\л, железо из продук

На связи ваш доктор Марина Шестакова. ⠀ Признаки здоровых ногтей: 1️⃣ Ногтевая платина и кожа вокруг нее имеют однородный бледно-розовый или телесный цвет. 2️⃣ Поверхность ногтя гладкая, без бугорков, углублений, ямок и шероховатостей. 3️⃣ Ноготь по всей длине плотно прикреплен к подлежащим тканям. 4️⃣ Выделяется светлая лунка в области кутикулы, она однородная, округлая и занимает ⅕ ногтевой пластины. ⠀ 👉Белые точки на ногтях - признаки недостаточности цинка, кальция, йода, меди. ⠀ 👉Вогнутые ногти с бороздками - часто показатель железодефицитной анемии. ⠀ 👉Заболевания легких и ревматоидный артрит могут вызвать изменение цвета ногтя на желтый. Или это серьезная инфекция. ⠀ 👉Темная черная полоса под ногтем - мб признаком развития меланомы. ⠀ 👉Продольные полосы на ногтях могут говорить о снижении функции щитовидной железы. ⠀ 👉Ногти, кончик которых имеет темную полосу, могут свидетельствовать о сердечной недостаточности, заболеваниях печени. ⠀ 👉Поперечные борозды на ногтях могут с

⠀ Холестаз - первая ступень к желчнокаменной болезни. Если Желчь остается в пузыре дольше чем должна там находиться, она начинает расслаиваться (холестерин отделяется и образует хлопья, а потом осадок, билирубин\соли так же оседают песком), сгущаться (вода всасывается через стенки желчного) и ЖКБ уже не за горами. Как можно заподозрить у себя холестаз? 1. Интоксикация. Печень обезвреживает токсины из крови, «пакует» их в Желчь и выбрасывает из организма через кишечник с калом . Это в норме. Если этого не происходит (читай желчь остается в желчном), то вы плохо себя чувствуете: - головная боль\мигрени (обручем виски, или справа) - тошнота особенно утром натощак, - высыпания на коже типа акне (токсины пытаются вывестись через кожу), экземы и тп 2. Тошнота. Тошнота мб как натощак так и на жирную пищу. Организм понимает что он не может переварить жиры, тк нет достаточного количества желчи, поэтому жирная пища заранее вызывает отвращение. Если при мысли о сале вас тошнит – это холетсаз 3.

Когда в анализах виден высокий холестерин, первой реакцией часто становится отказ от яиц и масла. Но холестерин — это не «яд», а строительный материал и «ремонтная бригада» нашего организма. Если его уровень растет, значит, тело пытается справиться с внутренней проблемой. Возраст здесь ни при чем. Вот 13 реальных причин, почему показатели ползут вверх: 1. Застой желчи (холестаз). Холестерин выводится из организма только в составе желчи. Если есть застой, перегиб желчного или сладж — лишний холестерин возвращается в кровоток. 2. Гипотиреоз. Снижение функции щитовидной железы замедляет все обменные процессы, включая распад и выведение липидов. 3. Инсулинорезистентность. Избыток сахара и инсулина активирует фермент (ГМГ-КоА-редуктазу), который заставляет печень синтезировать холестерин в избытке. 4.Хроническое воспаление. Холестерин — это «пластырь». Он устремляется туда, где повреждены стенки сосудов, чтобы залатать микроповреждения. 5.Дефицит витамина D. Холестерин является предшест