Доктор Марина Шестакова

Это способ, которым наше тело сигнализирует о необходимости отдыха и восстановления. Она проявляется нежеланием вставать утром, потребностью в кофе и других стимуляторах в течение дня и отсутствием желания выполнять физические упражнения - кажется, что силы просто иссякают. У большинства людей это связано с потерей баланса между стрессом и отдыхом, что может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Что может случиться, если не уметь отдыхать: ❗️Проблемы со сном. ❗️Зрительные нарушения ❗️ Хроническое воспаление из-за повышенного уровня кортизола. ❗️Ухудшение памяти и способности к обучению. ❗️Дисфункция кишечника. ❗️Повышенный уровень инсулина и глюкозы в крови. ❗️Замедление работы щитовидной железы. Что следует исключить: 💯Анемия Анемия вызывает усталость из-за нехватки кислорода, ведь эритроцитов слишком мало. Анализы: биохимия, трансферрин, ферритин, растворимые рецепторы трансферрина, ретикулоциты, ОЖСС, уровни витаминов В12, В9 в сыворотке и фолаты эритроцитов. 💯Гипофункция

К вечеру живот становится как барабан. Утром всё нормально, после завтрака терпимо — к обеду начинает дуть... а к 19:00 уже расстёгиваете пуговицу на джинсах и мечтаете лечь. Большинство списывает это на ужин. Но причина копится весь день — и она гораздо глубже. Газообразование нарастает к вечеру не случайно. Это накопительный процесс. И чаще всего за ним стоят две причины, о которых почему-то не говорят на приёме у гастроэнтеролога. ❗️Причина первая — хеликобактер пилори. Многие думают, что хеликобактер — это про язву и гастрит. Но даже без воспаления на гастроскопии, даже без боли в желудке, она тихо снижает кислотность желудочного сока. А низкая кислотность — это неполноценное переваривание пищи. Еда доходит до кишечника недообработанной, и бактерии начинают её активно ферментировать. Отсюда газы, вздутие, дискомфорт — особенно к вечеру, когда накопилось за целый день. Схема лечения хеликобактер https://taplink.cc/marina_shestakova/p/10ae8ac/ И ещё важный момент. Последние исследо

Вы замечаете пятна на языке — то есть, то нет. Иногда больше, иногда меньше. Врач посмотрел и сказал: "Это просто особенность, не опасно." И вы живёте с этим годами, не понимая, почему картина на языке меняется и что вообще происходит внутри. А между тем язык — это зеркало. И он показывает то, что происходит глубже. Географический язык в медицине называется мигрирующим глосситом. Пятна появляются, меняют форму, перемещаются — отсюда и название. Официальная медицина считает это вариантом нормы и лечить не берётся. Но люди с географическим языком замечают одно: пятна усиливаются в определённые моменты. И это не случайность. Вот что чаще всего стоит за этим симптомом. ❗️Дефицит витаминов группы В — особенно В2, В6 и В12. Слизистая языка одна из первых реагирует на их нехватку. Именно поэтому пятна то появляются, то исчезают — в зависимости от того, что вы ели последние дни и насколько истощены запасы. ❗️Дефицит железа приводит к железодефицитной анемии. Недостаток железа может влиять на

Вы убрали молочку — стало чуть лучше. Убрали сахар — снова полегче. Но стоит съесть что-то одно — и снова диарея, газы, вздутие. И вы уже живёте на гречке и воде, боясь лишний раз съесть что-то нормальное. Дело не в молочке. И не в сахаре. Дело в том, что происходит у вас в кишечнике. Читайте описание — там разбор по существу. Когда организм реагирует одновременно на лактозу (сахар в молочных продуктах) и на обычный сахар — это не две разные непереносимости. Это один общий механизм. И у него есть конкретные причины. Причина первая — СИБР, избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике. При СИБР бактерии заселяют тонкий кишечник там, где их быть не должно. И когда туда попадает любой сахар — обычный, молочный, фруктовый — бактерии начинают его активно ферментировать. Результат — газы, вздутие и диарея буквально через час после еды. Именно поэтому реакция идёт сразу на несколько продуктов — бактериям всё равно какой сахар перерабатывать. Причина вторая — лямблии. Это один из самых нед

Вы не ели 12 часов, приехали в лабораторию с утра, сдали кровь — и получили результаты, по которым врач назначает лечение. Но никто не сказал вам, что за эти 12 часов без воды ваша кровь стала совсем другой. И анализы показали не то, что есть на самом деле. Это происходит каждый день. В каждой лаборатории. С каждым вторым пациентом. ❗️Главная ошибка при сдаче крови — не еда. Это отсутствие воды. Вы не едите с вечера — это правильно. Но вы также не пьёте. И к моменту сдачи анализа у вас за плечами 12, а то и 14 часов без жидкости. За это время кровь густеет. Меняется соотношение клеток и плазмы. Растут показатели гемоглобина, гематокрита, лейкоцитов — не потому что что-то не так со здоровьем, а потому что кровь просто сконцентрировалась. Врач смотрит на эти цифры и не знает, что вы пришли обезвоженным. Он видит отклонения и назначает дообследование. Или того хуже — лечение. Что нужно сделать. Выпить стакан тёплой воды за 20-30 минут до сдачи крови. Не холодной, не газированной — тёплой

Вздутие, газы, дискомфорт после еды. Вы идёте в аптеку, покупаете хороший пробиотик — дорогой, с живыми бактериями, с хорошими отзывами. И через неделю вздутие становится хуже. Вы думаете — значит, идёт перестройка. Пьёте дальше. А становится ещё хуже. Это не перестройка. Это классическая ошибка при СИБР, которую совершают тысячи людей каждый день. СИБР расшифровывается как синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике. Ключевое слово — избыточного. Проблема не в том, что бактерий мало или они плохие. Проблема в том, что их слишком много и они находятся не там где должны. В норме тонкий кишечник практически стерилен. Основная масса бактерий живёт в толстом кишечнике. При СИБР бактерии заселяют тонкий кишечник и начинают там активно работать — ферментировать всё что туда попадает. Отсюда газы, вздутие, диарея или запор, реакция на углеводы и клетчатку. И теперь главное. Когда вы пьёте пробиотик при СИБР — вы добавляете ещё больше бактерий в систему, где их и так переизбыт

Вам сказали: уберём желчный — и всё пройдёт, "вылечим" вас. Но правый бок продолжает болеть, пищеварение не наладилось, и вы снова идёте к врачу. А врач смотрит на вас и говорит: "Желчного нет, значит и проблем быть не должно." Но боль есть. И она не выдумана. После удаления желчного пузыря организм оказывается в совершенно новых условиях. Желчный пузырь был резервуаром — он накапливал, концентрировал желчь и выбрасывал её порцией в нужный момент. Теперь желчь течёт в кишечник постоянно, каплями, тонкой струйкой, без контроля. И вот что происходит дальше. ⚠️Желчные протоки начинают расширяться и брать на себя функцию резервуара. Этот процесс адаптации болезненный. Именно он даёт ту самую тянущую боль или тяжесть в правом боку, которая никуда не ушла после операции. ⚠️Вторая причина — спазм сфинктера Одди. Это мышца, которая регулирует выход желчи в кишечник. После удаления желчного она начинает работать в стрессовом режиме не понимая когда сократиться, когда расслабиться и как итог- ч

После 40 лет многие начинают замечать, что «батарейка» садится быстрее: появляется беспричинная усталость, одышка при привычных нагрузках и перебои в работе сердца. Одной из причин этого может быть дефицит Коэнзима Q10 (убихинона). Коэнзим Q10 — это кофермент, который находится в митохондриях каждой клетки и отвечает за выработку энергии (АТФ). Больше всего его в органах с самыми высокими энергозатратами, и сердце — на первом месте. К сожалению, после 35 лет его синтез в организме начинает неуклонно снижаться. Кому прием Q10 жизненно необходим? 1. Принимающим статины. Это категория №1. Статины блокируют фермент, который отвечает за синтез холестерина в печени. Но по иронии судьбы, этот же путь ведет к синтезу Коэнзима Q10. В итоге холестерин падает, но вместе с ним падает и уровень энергии в сердце. Именно дефицит Q10 часто становится причиной болей в мышцах и слабости при приеме лекарств от холестерина. 2. Гипертоникам. Исследования показывают, что адекватный уровень Q10 способству

Сердце внезапно пускается вскачь, не хватает воздуха, а в голове пульсирует одна мысль: «Это конец». Знакомо? Эти состояния настолько похожи, что даже опытные врачи без ЭКГ могут их спутать. Однако для Вашего спокойствия и безопасности критически важно понимать, что именно происходит в данный момент. Как кардиолог, я дам Вам четкие маркеры, которые помогут разделить «физику» и «психику». 1. Как начинается приступ? • Аритмия: Обычно начинается внезапно, как «щелчок» или удар в грудь. Вы могли быть абсолютно спокойны, смотреть сериал или читать книгу, и вдруг ритм сорвался. • Паническая атака (ПА): Чаще имеет «разгон». Сначала появляется тревога, навязчивые мысли или дискомфорт, и только потом пульс начинает ускоряться. 2. Какой ритм на ощупь? Попробуйте нащупать пульс на запястье или шее. • Аритмия: Пульс может быть «хаотичным» (удары разной силы через разные промежутки времени) или аномально быстрым (выше 150 ударов в минуту) даже в покое. • ПА: Пульс почти всегда ритмичный, прост

Многие пациенты радуются «норме» общего холестерина в 5.0 ммоль/л, не подозревая, что внутри сосудов уже может расти бляшка. Как кардиолог, я часто вижу людей с идеальным общим показателем, но критически опасным составом его фракций. Общий холестерин — это «средняя температура по больнице». Чтобы понять Ваш реальный риск инфаркта или инсульта, нужно смотреть вглубь липидограммы. Вот 4 ключевых показателя, которые гораздо важнее общей цифры: 1. ЛПНП (Липопротеины низкой плотности) Это тот самый «плохой» холестерин. Именно эти частицы переносят жир в стенку сосуда, формируя атеросклеротическую бляшку. • Оптимум: Для человека без факторов риска — ниже 3.0 ммоль/л. Если у Вас уже есть гипертония или сахарный диабет, планка падает до 1.8 или даже 1.4. 2. ЛПВП (Липопротеины высокой плотности) Это «хороший» холестерин, Ваш «дворник». Он собирает избыточный жир со стенок сосудов и везет его в печень на переработку. • Оптимум: Выше 1.2 ммоль/л для женщин и 1.0 для мужчин. Если этот показател