ПСИХОЛОГИЯ с Ангелиной Сигал

Что происходит с психологом в конце года — и почему это бывает по-разному Ангелина Сигал, психолог, супервизор, обучающий личный терапевт Конец года для психологов — особое время. Не только потому, что это календарная граница, но потому что к этому моменту накапливается многое: работа, ответственность, эмоциональные процессы, внутренние итоги. Интересно, что психологи приходят к декабрю в очень разном состоянии. И эта разница далеко не всегда связана с количеством клиентов, стажем или уровнем профессиональной подготовки. За годы практики, ведения супервизий и обучающей личной терапии я всё чаще наблюдаю: решающим оказывается не сколько человек работает, а как он встроен в профессиональный процесс. Два разных состояния к концу года У одних специалистов к декабрю появляется ощущение усталости. Не обязательно выгорания, не обязательно кризиса — скорее тихого истощения. Работа идёт. Клиенты есть. Процессы продолжаются. Но внутри становится меньше энергии, меньше ясности, больше сомнен

Иногда кажется, что профессия накладывает обязательства. Быть собранной. Сдержанной. Нейтральной. Особенно в помогающих профессиях. Где много ответственности, выдерживания, глубины. Ангелина Сигал, психолог, супервизор, обучающий личный терапевт Профессия не отменяет женщину. Можно быть устойчивой — и при этом красивой. Можно выдерживать сложное — и позволять себе нарядность. Можно быть опорой — и не отказываться от женственности. Это не только про внешний образ. Это про внутреннее разрешение. Когда не нужно выбирать: либо глубина, либо красота. либо профессия, либо удовольствие быть собой. Зрелость — это когда всё это может сосуществовать. Без напряжения, без оправданий, без необходимости что-то доказывать. Мне важно оставаться целостной. И как специалисту, и как женщине.

Даже у психолога бывают сомнения. Что такое супервизия и почему без неё специалист рискует выгореть и потерять вкус к работе? Многие думают, что психолог — это человек, который всегда знает, что делать, и никогда не сомневается. На деле всё иначе. Психолог тоже живой. Он слушает, сопереживает, помогает, и при этом — сам переживает, чувствует, размышляет. Иногда после сессии внутри остаются вопросы: — «Почему меня так задела история клиента?» — «Не слишком ли я вовлеклась?» — «А всё ли я сделала правильно?» Эти вопросы не про слабость. Это — часть профессиональной зрелости. Психолог, который задаёт себе такие вопросы, не теряет уверенность — он развивается. Именно для этого существует супервизия. Что это вообще такое Если объяснить без терминов — супервизия это встреча психолога с более опытным коллегой супервизором и другими коллегами, где можно обсудить рабочие ситуации, эмоции, сомнения и сложные случаи. Это не экзамен и не проверка, а профессиональный разговор, который помогает

«У коллег — книги, блоги, очереди из клиентов. А у меня — чувство, что я ничего не стою.» Сравнение с другими психологами — очень частая ловушка. Кажется: «они успешнее, значит, я хуже». На самом деле мы видим только «витрину» — блоги, сертификаты, улыбки. Но мы не видим закулисье: сомнения, тревоги, бессонные ночи, страхи ошибок. Чужая картинка часто вызывает зависть или ощущение собственной недостаточности. Но сравнение с витриной всегда искажает картину и крадёт внутреннюю опору. Настоящий рост психолога начинается не в сравнении с другими, а в сравнении с самим собой «вчерашним». Это движение шаг за шагом, с ошибками, открытиями и маленькими победами. ✨ В этом особенно помогают супервизия и обучающая личная терапия (ОЛТ). В таких пространствах можно увидеть настоящее «закулисье» профессии: — услышать, что даже у опытных коллег бывают сомнения и неуверенность, — разделить переживания, которые обычно скрываются за «идеальной картинкой», — почувствовать, что ты не один прохо

Знакомое чувство, когда клиент спрашивает: «Сколько стоит сессия?», а внутри что-то сжимается? Словно озвучить цену — уже неловко. Повысить её — ещё страшнее. Многие коллеги делятся: «Я боюсь, что клиент уйдёт, если поставлю выше». «Мне неудобно говорить о деньгах». «Я ещё не такой опытный, чтобы брать больше». Интересно, что мы сами легко говорим клиентам: «Ваш труд имеет ценность, не обесценивайте себя». Но применить этот совет к себе оказывается намного труднее. 📌 Что происходит, когда психолог ставит слишком низкую цену? — Работает «в долг» или «по доброте». — Делает скидки направо и налево. — Иногда проводит консультации бесплатно. Сначала это кажется правильным и гуманным. Но позже приходит усталость, раздражение и чувство, что тебя используют. Появляется выгорание. Важно помнить: психолог — это не только «разговорный партнёр». За одной сессией стоят годы учёбы, постоянные супервизии, личная терапия, вложенные деньги и время, огромная эмоциональная нагрузка и ответственность

Это знакомо многим психологам. Клиент заканчивает работу или просто уходит — и в голове начинает крутиться: – «Я что-то сделала не так?» – «Я плохой специалист?» – «Со мной что-то не так…» Хотя иногда уход клиента может быть связан с его процессом, с его личными причинами или с тем, что он уже получил достаточно. Но внутренний голос обесценивания у многих специалистов включается автоматически. А теперь вопрос к вам, коллеги: 🟣 Когда у вас уходит клиент, о чём вы чаще всего думаете? 1️⃣ «Я сделал(а) ошибку» 2️⃣ «Клиент не готов к терапии» 3️⃣ «У него свои причины» 4️⃣ «Больно, но это часть процесса» Напишите в комментариях цифру, которая ближе к вам 👇 #психология #психолог #супервизия #клиенты #терапия

Многие психологи приходят в профессию с искренним желанием помогать людям. Но очень быстро на этом пути может включиться внутренний голос: «Ты должен провести идеальную сессию». Сначала кажется, что это про заботу о клиенте. Но если присмотреться внимательнее — это про страх: Признаки перфекционизма у психолога Чем это опасно На первый взгляд перфекционизм кажется стремлением к качеству. Но на практике он часто приводит к: Мой личный опыт Я помню, как после первых лет практики могла часами анализировать: «А вдруг сказала не то?», «А могла ли помочь больше?». Я хотела быть «безупречной», но это приводило к усталости и сомнениям, а не к росту. Перелом наступил тогда, когда я пошла в супервизию и обучающую личную терапию. Там стало ясно: идеальной сессии не существует. Существует живой контакт, который возможен только тогда, когда психолог остаётся человеком, а не «идеальной картинкой». Где искать поддержку Чтобы выйти из ловушки перфекционизма, важно быть в профессиональном простр

Часто слышу от коллег: — «Я сама разберусь, я же психолог!» — «Если я пойду к психологу, это значит, что я не справляюсь». — «Клиенты будут думать, что я слабая». Знакомо? 👉 Это мифы, которые мешают многим специалистам. На самом деле психологу нужен психолог. И вот почему: 🔹 Миф 1. «Психолог должен быть идеальным. Правда: психолог — тоже человек. У нас есть свои чувства, травмы и сложные периоды. Личная терапия — это не слабость, а профессиональная гигиена. 🔹 Миф 2. «Я сама могу всё проработать» Правда: мы слепы к собственным «слепым зонам». Внутри процесса трудно быть одновременно клиентом и терапевтом для себя. 🔹 Миф 3. «Клиенты будут меньше доверять» Правда: клиенты скорее чувствуют уважение, когда психолог сам заботится о своём состоянии. Это признак ответственности, а не слабости. ✨ Так зачем психологу нужен психолог? Чтобы не «сгорать» в работе. Чтобы видеть и понимать свои реакции (и не смешивать их с реакциями клиента). Чтобы оставаться живым человеком, а не «и

Многие психологи думают: «Ну, я уже достаточно опытный, со мной такого не случится. Я знаю признаки выгорания, умею работать с клиентами в кризисе и помогать им восстанавливаться. Значит, смогу заметить и у себя». А так ли это? На самом деле — нет. И здесь кроется одна из самых больших ловушек для специалистов помогающих профессий. 👉 Опытный психолог может распознать выгорание у клиента, но при этом пропустить собственное. Почему это происходит? Разберёмся глубже. 🔹 Привычка держать нагрузку Со временем мы привыкаем к высоким оборотам: больше клиентов, больше проектов, больше ответственности. Увеличивающаяся нагрузка воспринимается как «норма». Организм посылает сигналы усталости, но привычка «тащить» работает сильнее. 🔹 Ощущение «я обязан справляться» Опытный специалист часто попадает в позицию: «Я должен быть примером. Как это — я, психолог, и вдруг не справляюсь?» Появляется страх потерять лицо в глазах коллег и клиентов. В результате человек не позволяет себе слабости и пр

Многие думают: «Обучающая личная терапия (ОЛТ) — просто ещё одна форма личной работы». Однако это так и не совсем так. Ведь ОЛТ можно проходить не только индивидуально, но и в группе. А в фокусе внимания - профессиональная часть жизни специалиста помогающей профессии. Кроме того, ОЛТ является неотъемлемой частью подготовки психологов психотерапевтов. Однако ее могут проходить и другие помогающие практики - врачи, адвокаты, тренеры, коучи, преподаватели, волонтеры. На ОЛТ коллеги одновременно: — разбирают свои чувства и реакции в профессиональной деятельности; — научаются видеть, как собственные паттерны влияют на работу с клиентом; — исследуют особенности своей личности через поведение в профессии; — наблюдают, как работает ОЛТ-терапевт, учатся через его стиль. Чем отличается от супервизии? Тем, что в фокусе внимания нет конкретного клиента, рассматривается именно сам специалист. Для психолога ОЛТ — это личный опыт, профессиональный рост, плюс документ, подтверждающий прохождени