Хроническое недосыпание – это тревожный звоночек для твоего мозга!

Он начинает пожирать себя изнутри!
Когда ты бодрствуешь сверх меры:
• Глиальные клетки, эти трудолюбивые санитары мозга, включают режим «генеральной уборки». • В обычном режиме сна они ликвидируют поломки и повреждения. • Но если сон – редкий гость, они начинают крушить все подряд, даже здоровые нейронные связи! БАБАХ!
Что предпринять? Спасай свой мозг!
• Сон 7-9 часов – это не барство, а жизненно важная потребность организма! Это как заправить свой Ferrari! • Ставь будильник на отбой! Идеально – до 23:00. Твой мозг скажет тебе спасибо! • Вечером – никаких ярких экранов и гаджетов! Да здравствует мелатонин – эликсир молодости для твоего мозга! • Забудь про "сонный долг"! Отсыпаться в выходные – это как пытаться заклеить дыру в плотине скотчем. Ущерб не компенсируется!
Сон – это не просто полежать. Это капитальный ремонт и чистка твоего драгоценного мозга, щит от деменции, хандры и гормонального хаоса! Так что – СПАТЬ! И будет тебе счастье!
#полезнознать