«Да все же худели на кефире на ночь!

» - слышали такое? 🤔
Звучит заманчиво, но...
Давайте разберемся, почему этот "метод" может сыграть против вас, особенно если ваша цель – стройная фигура! 🙅‍♀️
Кисломолочные продукты, конечно, полезны, но время имеет значение! ⏰
‼️ И вечер – не лучшее время для их употребления, особенно если вы стремитесь к похудению.
Даже несмотря на низкий гликемический индекс, молочные продукты обладают высоким инсулинемическим индексом. Что это значит вечером? Резкий скачок инсулина, который:
➡️ ЗАМЕДЛЯЕТ сжигание жира! 🚫 (А мы же хотим, чтобы жир горел всю ночь, правда?)
➡️ НАРУШАЕТ ночное восстановление организма! 😴 (Вместо отдыха ваше тело будет бороться с высоким уровнем инсулина)
➡️ СПОСОБСТВУЕТ накоплению жировых отложений! 🍰 (Вот тебе и кефирчик на ночь...)
➡️ УДЕРЖИВАЕТ воду в тканях, вызывая отеки утром! 🧽 (И здравствуй, одутловатое лицо!)
‼️И это еще не все! Когда инсулин в крови взлетает, следом подскакивает и уровень кортизола – гормона стресса! 😠 А это запускает целую цепь проблем:
🟢 Нарушение выработки мелатонина ➡️ плохое качество сна и трудности с засыпанием! 😫 (Прощай, крепкий сон!)
🟢 Хронически высокий кортизол может привести к:
✔️ Частым головным болям!
✔️ Проблемам с пищеварением!
✔️ Повышенному артериальному давлению!
✔️ Раздражительности и неврозам!
И не стоит забывать, что метаболизм ночью замедляется! Переваривание молочного белка (казеина) становится сложной задачей для вашего организма. Это может привести к ощущению тяжести и разбитости утром!
😫 Плюс, многие готовые йогурты и творожки содержат СКРЫТЫЕ САХАРА! 🍬 А они вечером только способствуют набору веса и ухудшению метаболизма! 🙅‍♀️
‼️А еще, если после кисломолочки сразу завалиться спать, вас могут ждать:
➡️ Снижение ферментативной активности ЖКТ
➡️ Изжога, вздутие, отрыжка… 😖 (Романтика, не правда ли?)