*Польза тренировок:*

При похудении *правильное питание* и *тренировки* очень важны. Без регулярных тренировок вам точно потребуется больше времени для потери лишних килограмм. Человек худеет за счет дефицита калорий. Конечно же, этот дефицит можно создать путем простого сокращения рациона. Но эффективнее будет включать в распорядок дня тренировки. *Это не обязательно должен быть поход в тренажёрный зал. Домашние тренировки, йога, плавание и бег также положительно влияют на снижение веса.*
Дело в том, что когда человек начинает худеть из-за смены питания, лишние килограммы уходят _не только в форме жира._ *Вместе с ним вы теряете лишнюю _жидкость и мышцы_* . Потеря мышечной массы не пойдет на пользу. Кроме того, что тело может стать _дряблым_ , вы можете получить очень неприятные последствия. *Если вы сорветесь с диеты, то наберете только жир.* В итоге, при меньшем весе, из-за потери мышечной массы, вы будете выглядеть полнее.
А *правильное питание и спорт* — это *единственное сочетание* , которое *поможет сохранить мышцы* и исключить такую ситуацию.