​

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️
⠀
⠀
✅ЗАВТРАК
Творожные оладьи
▫️Яйцо 1 шт
▫️Творог мягкий 5% 200 г
▫️Мука 30 г
▫️Подсластитель по вкусу
▫️ягоды 30 г
⠀
✅ ПЕРЕКУС
Тост с авокадо 🥑
✅ОБЕД
Ленивый жульен с курицей и грибами
▫️Шампиньоны 250 г
▫️Куриное филе 180 г
▫️Сметана 10% 100 г
▫️Сыр моцарелла для пиццы 40 г
▫️Специи, чеснок по вкусу
▫️ Хлебец
✅ПЕРЕКУС
▫️Протеиновый батончик или коктейль
⠀
✅УЖИН
Яичница с помидорами
▫️Яйцо 2 из одного убираем желток
▫️Помидоры
🟣 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым батончиком NL или Протеином NL