Существует понятие жёсткого и гибкого подхода к диете

🔻Жёсткий-это строгая диета с большим количеством правил и ограничений
Как показывают исследования, она намного чаще приводит к срывам: человек ставит слишком высокую планку и чувствует себя виноватым, если не дотягивает до нее и нарушает правила
🔻Гибкий-это сознательное отношение к еде без установки «всё или ничего»
Человек понимает, что не должен быть идеальным, не запрещает себе строго те или иные продукты и не чувствует вины, если ест что-то не то
💡Исследования показывают, что именно эти люди добиваются лучших результатов
👆Старайтесь не вешать ярлыки «хорошее» и «плохое»
Любая еда может быть в питании, пока вы соблюдаете норму калорий, получаете достаточно белка и овощей
Сравните: регулярно находиться на диете и иногда её нарушать или регулярно переедать и эпизодически сидеть на диете-где будут лучшие результаты?