*МЕНЮ

📌ЗАВТРАК: Овсяные хлопья долгой варки, молоко, мед цветочный, грецкие орехи, ягоды. Сварить кашу на молоке из хлопьев, добавить мед, растолочь орехи и положить ягоды
📌ПЕРЕКУС: Пшеничные слайсы – 2 штуки (~20 г)
📌ОБЕД: Филе индейки, кабачок и сладкий перец – по 100 г, помидоры – 80 г, лук – 50 г, баклажан – 70 г, масло – 5 мл, бородинский хлеб – 30 г. Налить на дно чаши мультиварки растительное масло. Нарезать овощи с мясом, перенести их в емкость, влить немного воды, специи и соль, установить режим тушения. В случае отсутствия мультиварки можно готовить в глубокой сковородке.
📌ПЕРЕКУС: кефир, ряженка, йогурт греческий или протеин NL😋
📌Ужин-рыба на пару, овощной салат.
🟣 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым батончиком NL или Протеином NL