🙌🏻🙌🏻🙌🏻 ДЕВОЧКИ И МАЛЬЧИКИ, СЕГОДНЯ ХОЧУ РАССКАЗАТЬ ВАМ О НАБОЛЕВШЕМ, МНОГИЕ В ЛИЧКЕ ПИШУТ, НЕ МОГУ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ, ОПЯТЬ СОРВАЛАСЬ, НУЖЕН ПЕНДЕЛЬ...

ЗНАКОМАЯ СИТУАЦИЯ?
РЕШИЛА РАССМОТРЕТЬ ВОПРОС МОТИВАЦИИ БОЛЕЕ ПОДРОБНО НАДЕЮСЬ КОМУ-ТО БУДЕТ ПОЛЕЗНО
ЧИТАТЬ ВСЕМ
Мы рассмотрим проблему в трех измерениях: мозг, мотивация и планирование. В результате ты получишь чёткую “дорожную карту” для того, чтобы прийти к своему естественному, комфортному весу.
❗*Учитываем возможности своего мозга*
Каждый из нас когда-то говорил себе: «Все, с понедельника начинаю худеть!»
Но, будем честными, добиться поставленной цели смогли считанные единицы.
Предлагаем несколько психологических (и не только) хитростей, которые не дадут «выбыть из игры» раньше времени!
Так вот, очень скоро непривычный к такому насилию мозг «сломается» и «выпросит» себе шоколадку или тортик. «Бунт» может случиться и в первый день, и через неделю, и через десять. Но при таком жестком прессинге срыв, к сожалению, неизбежен.
*Как решить проблему? *
Очень просто: меняем образ жизни по чуть-чуть. Скажем, одно нововведение – одна неделя.
Пример поэтапной перестройки:
❗ начать завтракать,
❗бегать по утрам,
❗меньше есть за один прием пищи,
❗съедать три сырых фрукта или овоща в день,
❗делать утреннюю гимнастику.
Естественно, каждая новая привычка не заменяет предыдущую, а плюсуется к ней.
Психологически «переварить» такие «поэтапные реформы» гораздо проще. Да, результата придется ждать дольше. Но зато процесс похудения будет идти не рывками, а постепенно и по нарастающей
❗*Правильно мотивируем себя на результат*
Грамотная мотивация поможет продержаться «на плаву» весь период похудения. Выбор «пряника» зависит от типа характера.
*Отслеживаем результаты*
Самый наглядный мотиватор – это твои фото! Фотографироваться нужно раз в неделю в облегающем платье (а лучше в купальнике) примерно в одних и тех же условиях: фон, освещение, расстояние, время суток. Желательно делать сразу три фото: вид спереди, вид сбоку и вид сзади
Неделя за неделей ты будешь наблюдать, как меняется твое тело! Причем, меняться не в виде сухих цифр на бездушных весах, а «вживую». Еще один чисто женский способ мотивации – купить себе потрясающее платье на пару размеров меньше и примерять его раз в две недели
*Система поощрений и штрафов*⛔
Поощрять и наказывать себя лучше не за сброшенные килограммы и объемы. А за то, смогла ли ты серьезно заняться спортом и четко соблюдать режим питания.
*Примеры поощрений*:😘
❗ новые туфли или духи,
❗поездка в аквапарк,
❗билет на модный спектакль или день в СПА-салоне.
*Примеры наказаний: *⛔
❗генеральная уборка в квартире,
❗сортировка квитанций ЖКХ за два года,
❗неделя без любимого сериала,
❗10 дополнительных упражнений в день (самых неприятных для тебя).
🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈
🤓«Один в поле не воин»🤓
На этой планете ты худеешь не первая, не последняя и не единственная! Этот очевидный факт можно и нужно обернуть в свою пользу.
❗*Как заставить себя похудеть?*
Время от времени читать реальные истории успеха или сообщить близким о своем решении сбросить 10 кг. Самые азартные могут даже поспорить с кем-то на серьезную сумму. Еще можно завести онлайн-дневник, в котором ты будешь выставлять свои результаты на всеобщее обозрение
‼️‼️‼️
💞 А ТЕБЕ ТО В ЭТОМ СМЫСЛЕ УЖЕ ПОВЕЗЛО, У ТЕБЯ ЕСТЬ ВСЕ МЫ И ТЫ НЕ ОДНА В ЭТОЙ БОРЬБЕ.
НЕ ХОЧЕТСЯ ОТКРЫВАТЬСЯ ПЕРЕД ВСЕМИ В ЧАТЕ? СТЕСНЕНИЕ, НЕ УВЕРЕНОСТЬ В СЕБЕ? 🤓
И СНОВА ТЕБЕ ПОВЕЗЛО У ТЕБЯ ЕСТЬ ТВОЙ КОНСУЛЬТАНТ, КОТОРЫЙ В ЛИЧКЕ ПОМОЖЕТ, ПОДСКАЖЕТ, ПОЖАЛЕЕТ ИЛИ ПОРУГАЕТ 🙈
НЕ БОЙСЯ ПРОСИТЬ ПОМОЩИ, ВЕДЬ ИМЕННО ДЛЯ ЭТОГО МЫ ТУТ И СОБРАЛИСЬ 😇