Во время сна температура тела естественным образом снижается - это один из ключевых механизмов засыпания.

😴
Но в жару охлаждение замедляется, и организм не получает сигнала ко сну. В результате сон становится беспокойным и неглубоким.
Что поможет заснуть легче:
✅ Проветривайте комнату перед сном - даже короткий сквозняк улучшит циркуляцию воздуха.
✅ Выбирайте легкое постельное белье из хлопка или льна - такие ткани «дышат» и не задерживают тепло.
✅ Не ешьте за 2–3 часа до сна - переваривание пищи повышает температуру тела.
✅ Ограничьте использование гаджетов перед сном - свет от экрана сбивает внутренние биоритмы.
✅ Принимайте прохладный или теплый душ - это поможет телу быстрее остыть.
✅ Используйте вентилятор или кондиционер для поддержания комфортной температуры.
Если бессонница в жару повторяется часто и не помогают даже простые меры - стоит проконсультироваться с врачом! Иногда причина не только в температуре воздуха.
А как вы спасаетесь от жары летом? Делитесь в комментариях! 👇
#полезныесоветы_центрплюс