Помните, я обещал рассказать про дыхательные практики?

Рассказываю ✨
Почему я вообще затронул эту тему? Я много внимания уделяю таким методикам: включаю дыхательные техники в распорядок дня и применяю в работе.
В 2004 году я познакомился с мастером по цигун из храма Шаолинь и понял, что цигyн — моя стихия. До 2007 я осваивал основные техники и их тонкости, и до сих пор продолжаю открывать новое.
Это не что-то мистическое, научные данные доказывают, что правильное дыхание:
▪️Физиологический рычаг для управления нервной системой
▪️Естественный регулятор кровяного давления и гормонального фона
▪️Мостик между телом и психикой, о чем часто забывают в традиционной медицине
За 30+ лет работы я заметил парадокс: 65% проблем со здоровьем начинаются с неправильного дыхания:
➡️ Поверхностное грудное дыхание
➡️ Привычка задерживать дыхание при стрессе
➡️ Ригидность диафрагмы
А вот работа с тем, как мы дышим помогает на всех уровнях.
1⃣ Физическое здоровье
▪️Улучшает оксигенацию тканей (исследование Journal of Applied Physiology)
▪️Снимает нагрузку с шейно-грудного отдела позвоночника
▪️Увеличивает жизненную ёмкость легких на 20% за 3 месяца
▪️Снижает давление на поясницу при сидении
2⃣ Психологическое состояние
▪️Снижает тревожность на 27% (Harvard Medical School)
▪️Повышает концентрацию за счет стимуляции префронтальной коры
▪️Синхронизирует работу полушарий
▪️Уменьшает симптомы СДВГ у взрослых
3⃣ Эмоциональный баланс
▪️Регулирует выработку кортизола и серотонина
▪️Создает паузу между стимулом и реакцией
Если вам интересно узнать об этой теме больше, пишите в комментариях.
#здоровье
#дыхание
#молодость
#красота
#выгорание